17 natürliche Abführmittel & Lebensmittel gegen Verstopfungen

natürliche Abführmittel gegen Verstopfungen
Shattonbury, Glycerin suppositories, als gemeinfrei gekennzeichnet, Details auf Wikimedia Commons

Verstopfungen sind eine häufige Erkrankung, die 27% der Bevölkerung betrifft. Raue frei verkäufliche Abführmittel sind nicht die einzige Lösung für die Anstrengung, die Magenschmerzen und die Frustration, die mit Verstopfungen einhergehen. Lesen Sie weiter, um mehr über viele natürliche Abführmittel wie Aloe Vera, Probiotika und Kaffee zu erfahren, die genauso wirksam sind wie kommerzielle Produkte.

In diesem Beitrag wird deshalb näher auf natürliche Abführmittel, und die dazugehörigen Fragen, wie

  • Was sind (natürliche) Abführmittel?
  • Was sind mögliche Ursachen einer Verstopfung?
  • Wie wirken Abführmittel?
  • Welche Arten von Abführmittel gibt es?
  • Welche natürlichen Abführmittel gibt es?

eingegangen.

Wenn du jetzt neugierig geworden bist und mehr erfahren möchtest, dann lies den weiteren Artikel und stille deine Neugierde! 😉

Viel Spaß!

Was sind Abführmittel?

Abführmittel sind Substanzen, die den Stuhlgang stimulieren. Sie werden bei der Behandlung von Verstopfungen eingesetzt. Sie können die meisten hier aufgelisteten Abführmittel rezeptfrei kaufen, da sie natürlich sind.

 

Verstopfungen

Eine Verstopfung führt zu Schwierigkeiten beim Stuhlgang. Es ist durch eines oder mehrere der folgenden Symptome definiert:

  • Weniger als 3 Stuhlgänge pro Woche
  • Pressen/ drücken mehr als 25% der Zeit
  • Weniger als 35 Gramm Stuhl pro Tag [Beleg]

Es gibt 2 Arten von Verstopfungen:

  • Primäre / funktionelle Verstopfung, die durch Dickdarmprobleme verursacht wird, z. B. durch langsame Bewegungen oder unvollständige Stuhlgänge.
  • sekundäre Verstopfung, die durch Medikamente oder Krankheiten einschließlich Krebs, Hypothyreose und Depression verursacht wird [Beleg].

 

Ernährungsbedingte Ursachen von Verstopfungen

Verstopfungen in den Vereinigten Staaten und der EU werden teilweise durch die typisch westliche Diät verursacht. Ernährungsweisen mit den folgenden Eigenschaften verursachen Verstopfung:

  • reich an gesättigten Fettsäuren (> 30 g pro Tag) einschließlich rotem Fleisch und Fast Food [Beleg]
  • Ballaststoff-arm (<25 g pro Tag) [Beleg]
  • Hoch an Milchprodukten einschließlich Käse und Schokolade [Beleg, Beleg, Beleg]
  • Hoch an verarbeiteten Getreiden einschließlich Weißbrot [Beleg]

 

Wie wirken Abführmittel?

Abführmittel stimulieren den Stuhlgang auf unterschiedliche Weise. Während einige die Feuchtigkeit oder Masse des Stuhls erhöhen, wirken andere direkt auf den Darm. Im Folgenden sind die häufigsten Arten von Abführmitteln aufgeführt:

  1. Bulk-Abführmittel sind Faserergänzungen, die das Volumen der Fäkalien erhöhen, wodurch sich der Darm zusammenzieht.
  2. Osmotische Abführmittel erhöhen die Wassermenge im Darm, mildern den Stuhl und erleichtern den Durchgang.
  3. Stimulierende Abführmittel enthalten Chemikalien, die die Muskeln im Dickdarm dazu anregen, sich zusammenzuziehen und die Fäkalien herauszudrücken.
  4. Weichmacher-Abführmittel erhöhen die Menge an Wasser, die von den Fäkalien aufgenommen wird, und machen es weicher, wenn es durch den Darm fließt [Beleg].

 

Stuhlgang-Weichmacher versus Abführmittel

Ein Stuhlweichmacher ist eine Art von Abführmittel. Das Wort „Abführmittel“ ist ein Oberbegriff für alle Stoffe, die Verstopfung lindern. Stuhlweichmacher erhöhen den Wassergehalt der Fäkalien, wodurch die Reibung verringert wird, da die Fäkalien sich durch den Darm bewegen.

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Natürliche Abführmittel

Natürliche Abführmittel umfassen Nahrungsmittel, Kräuter, Mineralien und Ergänzungen. Sie sind oft schonender als chemische Abführmittel.

 

1) Aloe Vera

Während Aloe Vera für die Behandlung von Verbrennungen bekannt ist, ist es auch ein natürliches Abführmittel. In einer Studie (DB-RCT) mit 28 gesunden Erwachsenen waren die abführenden Wirkungen von Aloe Vera stärker als die eines bekannten stimulierenden Abführmittels (Phenolphthalein) [Beleg].

Eine andere Studie (DB-RCT) mit 38 Patienten mit chronischer Verstopfung berichtete, dass Aloe Vera in Kombination mit zwei anderen natürlichen Ergänzungsmitteln (Schöllkraut und Flohsamen) als Abführmittel wirkt [Beleg].

Aloe-Latex, eine gelbe Substanz, die unter der Pflanzenhaut gefunden wird, wird nicht mehr als Abführmittel in den Vereinigten Staaten verkauft. Das Molekül (Anthrachinon), das ihm abführende Eigenschaften verleiht, kann bei Ratten zu schweren Nebenwirkungen und Krebs führen [Beleg, Beleg].

Du kannst Aloe Vera Saft oder Wasser in den meisten Supermärkten kaufen. Produkte aus Aloe Vera-Gel enthalten kein Anthrachinon und die meisten handelsüblichen Ganzblatt-Extrakte wurden mit Aktivkohle (entfärbt) behandelt, um das schädliche Molekül zu entfernen [Beleg].

Eine Dosis von 1-2 Esslöffel pro Tag bietet optimalen Nutzen. Höhere Dosen können zu Bauchkrämpfen und Durchfall führen [Beleg].

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2) Senna

Senna ist eine blühende Pflanze in der Familie der Hülsenfrüchte und ein häufiges stimulierendes Abführmittel. Senna-Produkte wie Senokot und Ex-Lax können im Freiverkehr erworben werden [Beleg].

In einer Studie (DB-RCT) von 77 älteren Patienten mit Verstopfung hatten diejenigen, die mit Senna behandelt wurden, häufigere Stuhlgänge, weicheren Stuhl und weniger Belastung im Vergleich zu denen, die ein verschreibungspflichtiges Abführmittel (Lactulose) einnahmen [Beleg].

Mechanismus

Die stimulierende Wirkung kommt von den Sennosiden oder Senneglycosiden, die aus der Pflanze stammen. Eine Studie an Ratten ergab, dass Sennoside Wasser im Darm und Kontraktionen im Dickdarm erhöhen [Beleg].

Sennoside kommen auch in Rhabarber vor und verleihen Senna ähnliche abführende Eigenschaften [Beleg].

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3) Pflaumen

Pflaumen sind berühmt für ihre abführende Wirkung, und das aus gutem Grund.

In einer Studie (SB-RCT) erhielten 40 Obstipierte entweder Backpflaume (50 g / Tag) oder Psyllium (ein natürliches Abführmittel). Die Pflaumen waren nicht nur effektiver, sondern auch gesünder und angenehmer zu trinken [Beleg].

Mechanismus

Trockenpflaumen enthalten 6,1 g Ballaststoffe pro 100 g, was zu ihrer abführenden Wirkung beiträgt. Pflaumensaft, der frei von Ballaststoffen ist, hat aber auch eine abführende Wirkung [Beleg].

Pflaumen enthalten eine Chemikalie namens Sorbitol. Sorbit wird schlecht vom Darm aufgenommen und wirkt als osmotisches Abführmittel [Beleg].

Obwohl Sorbit in den meisten Apotheken rezeptfrei erhältlich ist, kommt es auch in Äpfeln, Birnen und Pfirsichen vor.

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4) Rizinusöl

Rizinusöl stammt aus den Samen der Rizinuspflanze und wurde in der traditionellen Medizin zur Behandlung von Arthritis, Schlaflosigkeit und vielen anderen Beschwerden eingesetzt. Es wird auch als natürliches Abführmittel verwendet [Beleg].

In einer Studie an chronisch verstopften Bewohnern von Altersheimen verminderte Rizinusöl die Symptome von Verstopfung, einschließlich des Drückens, des harten Stuhls und des unvollständigem Stuhlgangs [Beleg].

Mechanismus

Die abführende Komponente von Rizinusöl ist Ricinolsäure. Diese Säure wird vom Darm absorbiert und induziert Kontraktionen, indem sie den Stuhl durch den Dickdarm treibt [Beleg].

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5) Probiotika

Probiotika sind Darmbakterien, die bei der Verdauung helfen und in fermentierten Lebensmitteln wie Sauerkraut, Kimchi und Kombucha vorkommen. Einige Stämme haben abführende Wirkung.

Eine Studie (DB-RCT) mit 36 gesunden Frauen ergab, dass Probiotika (Bifidobacterium animalis) häufigen Stuhlgang verursachten [Beleg].

In einer anderen Studie (DB-RCT) erhielten 300 adulte Erwachsene 30 Tage lang Probiotika (Lactobacillus plantarum, Bifidobacterium breve, B. animalis). Die Probiotika bewirkten einen Rückgang von hartem Stuhl, der den Stuhlgang verlangsamte. Die Teilnehmer erlebten auch eine Abnahme der Verstopfungssymptome wie Blähungen, Bauchschmerzen und allgemeines Unbehagen [Beleg].

Eine Pilotstudie untersuchte die Wirkungen von Kefir (ein probiotisches Getränk aus fermentierter Milch) und stellte fest, dass es die Stuhlfrequenz, die Stuhlkonsistenz und die Abführmittelreduktion verbesserte [Beleg].

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6) Leinsamen

Leinsamen sind kleine, braune Samen, die in Deutschland wegen ihrer ballaststoffreichen, kohlenhydratarmen Superfood-Qualität immer beliebter werden. Sie sind auch ein wirksames natürliches Abführmittel.

In einer Studie an 26 jungen Erwachsenen erhielten die Probanden Leinsamen-Ballaststoff-Präparate (9 g / Tag), die als Abführmittel wirkten [Beleg].

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7) Olivenöl

Olivenöl wirkt als Gleitmittel, d.h. es überzieht die Darmwände und erleichtert den Stuhlgang [Beleg].

In einer 4-wöchigen Studie (DB-RCT) erhielten 50 Erwachsene mit Obstipation 4 ml / Tag Olivenöl, Leinsamenöl oder Mineralöl. Olivenöl verminderte Symptome der Verstopfung, wie unvollständiges Passieren, harten Stuhl und Darmverschluss, besser als Leinsamenöl und genauso gut wie Mineralöl [Beleg].

Eine andere Studie (RCT) mit 120 Patienten ergab, dass Olivenöl die beste Vorbehandlung für Patienten war, die Koloskopien erhielten. Olivenöl räumte den Dickdarm aus und war die angenehmste Substanz, die man aufnehmen konnte [Beleg].

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8) Äpfel

Apfelsaft enthält neben einem hohen Gehalt an unlöslichen Ballaststoffen und Sorbit auch Pektin, einen gelartigen Zucker, der Marmeladen und Gelees enthält. Pektin ist ein löslicher Ballaststoff und natürliches Abführmittel, was in einigen Früchten, einschließlich Äpfel und Orangen, zu finden ist [Beleg, Beleg, Beleg].

In einer Studie (RCT) erhielten 80 Patienten mit Verstopfung 4 Wochen lang 24 g / Tag Pektin. Die Pektingruppe hatte eine kürzere Stuhltransitzeit und eine Zunahme gesunder Darmbakterien [Beleg].

Hier gilt also der Spruch: An apple a day keeps the doctor away. 😉

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9) Hafer Kleie

Bran ist die harte äußere Schicht, was die Getreidekörner beschichtet. Haferkleie wird als warmes Getreide, in Brot oder in Smoothies gegessen.

Eine Studie (SB-RCT) mit 30 Patienten in einem geriatrischen Krankenhaus fand heraus, dass eine Nahrungsergänzung mit 7-8 g Haferkleie pro Tag eine gesunde Alternative zu Abführmitteln darstellte. Es führte zu einer 59% igen Abnahme des Konsums von abführenden Mitteln bei den Patienten [Beleg].

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10) Flohsamen (Psyllium)

Psyllium ist ein Stuhlweichmacher, der aus der Schale der Pflanze Plantago ovato hergestellt wird. Es kann im Freiverkehr gekauft werden und wird als Nahrungsverdickungsmittel, Nahrungsergänzungsmittel und natürliches Abführmittel verwendet [Beleg].

Flohsamen sind reich an löslichen Ballaststoffen, die Wasser aufnehmen und eine gelartige Substanz im Dickdarm bilden können [Beleg].

In einer Studie (DB-RCT) mit 177 Patienten mit chronischer Verstopfung erhielten die Probanden 5,1 g Psyllium pro Tag, die einen höheren Stuhlausstoß hatten als diejenigen, denen ein verschreibungspflichtiges Abführmittel (Docusat-Natrium) gegeben wurde [Beleg].

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11) Magnesium

Obwohl Magnesium häufig gegen Verstopfungen verwendet wird, gibt es nur wenige klinische Daten, die seine Wirksamkeit belegen. Unabhängig davon ist Magnesiummilch (Magnesiumhydroxid) eines der am häufigsten verwendeten osmotischen Abführmittel in Kanada. Sowohl Experten als auch Benutzerrezensionen unterstützen die Anwendung bei Obstipation [Beleg, Beleg, Beleg].

In einer italienischen Studie (RCT) mit 118 Patienten mit chronischer Verstopfung hatten diejenigen, die täglich 2 Liter Mineralwasser mit Magnesium tranken, eine höhere Stuhlfrequenz. In einer weiteren Studie (RCT) verbesserte die Magnesiamilch (20 ml täglich) den Stuhlgang bei 64 Patienten mit chronischer Verstopfung besser als ein Großteil der Abführmittel [Beleg, Beleg].

Mechanismus

Nach der Einnahme werden die meisten Magnesiumformulierungen im Darm schlecht absorbiert (insbesondere das Hydroxid und das Oxid), wodurch mehr Wasser in den Darm gelangt – ein osmotisches Abführmittel. Es aktiviert auch ein Hormon (Cholecystokinin) und ein Enzym (Stickstoffmonoxid-Synthase), die kombiniert den Stuhlgang stimulieren. Magnesium wird in Form eines Salzabführmittels, typischerweise als Magnesiumhydroxid (Milch von Magnesia) und Magnesiumcitrat ergänzt [Beleg].

Magnesium wird nicht als Abführmittel für Personen mit Nieren- oder Herzerkrankungen empfohlen, da es Elektrolytungleichgewichte verursacht [Beleg, Beleg].

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12) Kaffee

Kaffee und das darin enthaltene Koffein verursachen Muskelkontraktionen im Darm und wirken als stimulierende Abführmittel [Beleg].

Mechanismus

Eine Überprüfung berichtet, dass Kaffee den Dickdarm eine ähnliche Wirkung auf ein Hormon namens Gastrin hat, wie eine 1.000-Kalorien-Mahlzeit. Gastrin stimuliert Zellen, die Säure absondern, wodurch die Verdauung stimuliert und Darmbewegungen verursacht werden [Beleg, Beleg].

Obwohl Koffein eine Rolle bei der Kontraktion von Darmmuskeln spielt, ist es nicht das wichtigste Abführmittel in Kaffee. Eine Studie an 12 gesunden Probanden ergab, dass koffeinhaltiger Kaffee zwar um 60% stärker abführend war als heißes Wasser, aber entkoffeinierter Kaffee um 37% stärker war, was den größten Teil des Unterschieds ausmacht. [Beleg].

Ein hoher Koffeingehalt stimuliert die Nieren, mehr Wasser auszuscheiden und kann somit Verstopfungen verschlimmern, wenn ein Individuum dehydriert ist [Beleg].

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13) Ingwer

Es gibt einen Grund, dass Ingwer das universelle Hausmittel gegen Verdauungsstörungen und Übelkeit ist. In einer Studie (DB-RCT) mit 48 chronisch-obstipierten Patienten erhöhte eine Abführmischung mit Ingwerpulver die wöchentliche Stuhlfrequenz [Beleg].

In einer Studie mit Meerschweinchenorganen verursachte Ingwer Muskelkrämpfe im Darm, was darauf hindeutet, dass er als stimulierendes Abführmittel wirkt [Beleg].

Ginger-Produkte werden auch zur Behandlung von Verdauungsstörungen (funktionelle Dyspepsie) eingesetzt [Beleg].

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14) Mango

Wie die meisten Früchte hat Mango eine Menge Ballaststoffe, was es zu einem effektiven Abführmittel macht. In einer Pilotstudie erfuhren jedoch Patienten mit Obstipation, die 4 Wochen lang 300 g Mango konsumierten, eine verbesserte Stuhlfrequenz, Konsistenz und Form im Vergleich zu Probanden, die die gleiche Menge an Ballaststoffen konsumierten. Die Forscher spekulieren, dass Mango Polyphenole enthalten kann, die die Darmentzündung reduzieren, aber mehr Forschung ist nötig [Beleg].

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15) Zuckerersatzstoffe

Viele Zuckerersatzstoffe sind kalorienarm oder kalorienfrei, da sie nicht vom Darm absorbiert werden. Dadurch können sie als osmotische Abführmittel wirken, wenn sie in großen Mengen konsumiert werden [Beleg, Beleg].

Übliche natürliche Substanzen, die als künstliche Süßstoffe mit abführender Wirkung verwendet werden, sind Mannitol, Xylitol und Sorbitol. Sie werden in Kaugummi, Bonbons und aromatisierten Getränken gefunden. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass nur übermäßiger Verzehr von Zuckerersatzstoffen eine abführende Wirkung auf das Verdauungssystem hat [Beleg].

Einige Abführmittel auf dem Markt sind Zuckerersatzstoffe, einschließlich Lactulose und Lactitol. Diese sind nicht natürlich [Beleg].

 

16) Reis

Mehrere Umfragen, darunter eine mit 1.705 japanischen Frauen und eine mit 2.807 älteren asiatischen Menschen, berichteten über einen Zusammenhang zwischen erhöhtem Reiskonsum und verminderter Verstopfung [Beleg, Beleg].

Eine Studie an Antibiotika-behandelten Mäusen ergab, dass der Verzehr von braunem Reis zu Gewichtsverlust und verminderter Verstopfung führte [Beleg].

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17) Wasser

Das Trinken von genug Wasser ist entscheidend für die allgemeine Gesundheit, und vor allem für die Gesundheit des Verdauungssystems.

In einer Studie (RCT) mit 117 chronisch obstipierten Erwachsenen konsumierten alle Probanden 25 g Ballaststoffe pro Tag. Die Gruppe, die 1,5-2,0 Liter Wasser pro Tag trank, hatte eine signifikant erhöhte Stuhlfrequenz im Vergleich zur Kontrollgruppe, die nur 1,0 Liter zu sich nahm [Beleg].

Wasser kann nur hilfreich sein für diejenigen, die Verstopfungen aufgrund von Dehydration erfahren. Bei Verstopfung, die durch komplexere Ursachen wie Krankheiten verursacht wird, ist Wasser möglicherweise keine wirksame Behandlung. Eine Studie an 883 älteren Menschen zeigte, dass es keinen Zusammenhang zwischen der täglichen Flüssigkeitsaufnahme und der Häufigkeit von Verstopfungen gab [Beleg].

 

18) Backpulver ist wohl keins

Backpulver wird traditionell als Hausmittel zur Linderung von Verstopfung verwendet. Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Untersuchungen, die die Verwendung von Backpulver als Abführmittel unterstützen.

 

Schnell wirkende Abführmittel

Bestimmte Situationen erfordern schnell wirkende Abführmittel. Stimulierende Abführmittel wirken am schnellsten, da sie direkt auf die glatten Muskeln einwirken. Dazu gehören [Beleg]:

  • Senna
  • Aloe Vera
  • Rizinusöl
  • Ingwer
  • Kaffee

In extremen Fällen von Verstopfungen, die durch Erbrechen oder anale Blutungen gekennzeichnet sind, solltest du umgehend einen Arzt konsultieren.

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Sanfte Abführmittel

Verstopfungen und der Konsum von abführenden Mittels ist besonders bei älteren Menschen häufig, aber starke Abführmittel können zu Dehydration, Mangelernährung und Gewichtsverlust führen. Der Wechsel zu natürlichen, milden Abführmitteln kann sicherer und gesünder sein [Beleg].

Massen-Abführmittel, wie zum Beispiel Ballaststoffe, sind die sanftesten für den Langzeitgebrauch. Natürliche Massenabführmittel umfassen:

  • Leinsamen
  • Mango
  • Beeren
  • Pflaumen
  • Haferkleie
  • Äpfel
  • Grünblättrige Gemüse

 

Diät gegen Verstopfungen

Diäten, die reich an Ballaststoffen sind, erhöhen die Stuhlfrequenz und fördern den Gewichtsverlust [Beleg].

„Ballaststoffe“ enthalten eigentlich viele unverdauliche Kohlenhydrate. Sie werden jedoch normalerweise in zwei allgemeine Typen gruppiert [Beleg]:

  • Lösliche Ballaststoffe sind weiches Material, das Wasser absorbiert, um eine gelartige Substanz im Darm zu bilden. Es ist in Hülsenfrüchten, Nüssen und Hafer vorzufinden.
  • Unlösliche Ballaststoffe lösen sich nicht in Wasser auf und sind unverdaulich. Es ist in Weizenkleie, Flachs und den meisten Obst und Gemüse vorzufinden.

Eine Meta-Analyse von 17 Studien an Patienten mit Reizdarmsyndrom ergab, dass lösliche Ballaststoffe bei der Behandlung von Verstopfung wirksam waren, die unlöslichen Ballaststoffe jedoch keinen signifikanten Nutzen hatten und manchmal den Zustand verschlechterten, indem sie eine Obstruktion verursachten [Beleg].

Während alle Ballaststoffe gesund und eine gute Möglichkeit sind, Verstopfung zu verhindern. Wenn du bereits verstopft bist, erleichtert eine Diät mit hohem Gehalt an löslichen Ballaststoffen die Symptome besser als unlösliche Ballaststoffe. Um Nebenwirkungen wie Blähungen und Pfurzen zu vermeiden, beginne bei niedriger Dosierung und erhöhe diese über mehrere Wochen auf 20-30 g pro Tag [Beleg].

 

Nebenwirkungen

Die Nebenwirkungen natürlicher Abführmittel sind die gleichen wie bei kommerziellen Abführmitteln, da viele von ihnen ähnlich wirken. Die Nebenwirkungen schließen ein [Beleg]:

  • Magengeräusche
  • Magenschmerzen
  • Übelkeit
  • Blähungen
  • Durchfall

Die am schnellsten wirkenden natürlichen Abführmittel, stimulierende Abführmittel, werden nicht für ältere Menschen, schwangere Frauen und kleine Kinder empfohlen. Diese Abführmittel, zu denen Senna, Aloe Vera und Rizinusöl gehören, können Durchfall verursachen und zu Dehydrierung und / oder Unterernährung in diesen Populationen führen.

 

Abführmittel und Gewichtsverlust

Die Verwendung von Abführmitteln zur Gewichtsreduktion hat sich nicht als wirksam erwiesen. Abführmittel werden oft falsch eingesetzt oder missbraucht von jenen, die Gewicht verlieren wollen, was zu vielen gefährlichen gesundheitlichen Folgen führt.

Abführmittelmissbrauch verursacht Austrocknung. Der Körper reagiert, indem er Wasser zurückhält und aufgebläht wird (Ödem), was zu einer vorübergehenden Gewichtszunahme führt. Dies kann den weiteren Abführmittelmissbrauch verstärken und einen gefährlichen Kreislauf erzeugen [Beleg].

Die Verwendung von Abführmitteln zur Gewichtsabnahme kann zu Veränderungen im Verdauungstrakt führen, wie Kaliummangel und Säure-Basen-Ungleichgewichte. Es gibt auch strukturelle Veränderungen in den Zellen des Dickdarms und in einigen Fällen allergische Reaktionen [Beleg, Beleg].

Die Risiken überwiegen jeden vorübergehenden Nutzen der Verwendung von Abführmitteln zur Gewichtsreduktion. Gesündere Alternativen sollten stattdessen verfolgt werden.

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Einschränkungen und Vorbehalte

Viele der hier besprochenen Studien hatten kleine Stichproben.

Probanden in diesen Studien haben möglicherweise auch unterschiedliche Grade und Ursachen der Verstopfungen erfahren, die die Ergebnisse beeinflusst haben könnten.

Die abführenden Wirkungen von Reis wurden beim Menschen nicht umfassend untersucht und können durch andere widersprüchliche Variablen verursacht worden sein.

Natürliche Abführmittel sollten in Maßen genommen werden. In extremen Fällen von Verstopfung solltest du einen Arzt aufsuchen.

 

Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten

Über die Auswirkungen von Abführmitteln auf die Resorption von Medikamenten wird nicht viel geforscht, es wurden jedoch einige Fälle von Interferenzen gemeldet und Vorsicht geboten. Abführmittel wie Senna und lösliche Ballaststoffe wie Psyllium können die Aufnahme von Wirkstoffen verringern und ihre Wirkung reduzieren [Beleg, Beleg].

Spreche mit deinem Arzt oder Apotheker über verschreibungspflichtige oder frei verkäufliche Medikamente, die du sonst einnimmst, um abzuklären, ob ein Abführmittel für dich geeignet sind.

 

Genetik und genetische Prädispositionen

Während die primäre Obstipation oft auf vorübergehende Zustände zurückzuführen ist, kann die sekundäre Obstipation ein Symptom einer Krankheit sein, möglicherweise mit genetischem Einfluss [Beleg].

Sekundäre Fälle können durch genetische Mutationen verursacht werden, die mit vielen Aspekten des Verdauungsprozesses zusammenhängen. Gene, die die Neurotransmitter und Rezeptoren im Darm kodieren (die Gene NOS1, TACR1, TACR3 und KIT), könnten an der sekundären Verstopfung beteiligt sein [Beleg, Beleg].

Obwohl die Gene eine Rolle spielen können, wird Verstopfung auch durch die Wahl des Lebensstils und die Ernährung verursacht, die von den familiären und umweltbedingten Faktoren beeinflusst werden.

 

Hausmittel

Bevor du in die Apotheke gehst, um dir kommerzielle Abführmittel zu holen, versuche zuvor einige dieser einfachen Hausmittel:

  • Mache dir einen koffeinhaltigen Kaffee
  • Brühe etwas heißen Ingwertee
  • Esse viel rohe Früchte
  • Esse in Olivenöl gegartes Gemüse
  • Trinke Pflaumensaft
  • Versuche Yoga oder Pilates bei dir Zuhause [Beleg]
  • Trinke alle 2 Stunden 8 bis 16 Unzen Wasser

 

Abführmittel und seine Formen

Diese Abführmittel können über den Ladentisch gekauft werden:

  • Senna kann oral in flüssiger, Streifen- oder Tablettenform eingenommen werden.
  • Sorbitol kann oral als Pulver, Flüssigkeit oder Kapseln oder durch das Rektum als Einlauf genommen werden.
  • Psyllium kann oral in Form von Pulver, Kapseln, Flüssigkeiten oder Wafern eingenommen werden.
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Benutzererfahrungen

Benutzer haben berichtet, dass Verstopfungen sich durch den Verzehr von Blattgemüse und das Trinken Pflaumen- und Apfelsäfte verbessern.

Andere Benutzer schlagen vor, Milchprodukte und Ballaststoff-arme Kohlenhydrate wie Weißbrot zu eliminieren.

Einige Benutzer waren Erfolg, indem sie auf die Toilette gehen, wenn sie „den Drang“ haben, sonst wird der Stuhl trocken und der Stuhlgang wird schwerer.

 

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Haftungsausschluss

Die Meinungen in diesem Blog und die zitierten Referenzen dienen nur zu Informationszwecken und sind nicht zur Behandlung, Diagnose oder Verschreibung von Krankheiten oder Zuständen gedacht. Die Informationen können keinen Ersatz für die professionelle Beratung, Behandlung oder Diagnose durch ausgebildete und anerkannte Ärzte darstellen. Lasse dich in gesundheitlichen Fragen von einem Arzt beraten und verändere oder beende keine Behandlungen eigenständig. Ebenso solltest du keine Selbstmedikation durchführen, ohne vorher einen Arzt oder Apotheker konsultiert zu haben.

 

Was jetzt tun?

Überlege dir, ob du eines der natürlichen Abführmittel ausprobieren möchtest oder lieber nicht. Wenn du dich entschieden hast, dann mache es einfach. Gegebenenfalls solltest du immer Rücksprache mit deinem Arzt führen!

 

Empfehlenswerte weiterführende Literatur

Wenn du noch mehr zum Thema natürliche Abführmittel und Ähnlichem erfahren möchtest, dann kann ich dir nur die unten aufgeführten Bücher empfehlen:

Viel Spaß beim Lesen!

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Ich wünsche dir viel Erfolg beim Erreichen deiner Ziele!

Alles Liebe

Dein Daniel

 

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