Blaulichttherapie: Vorteile, Nebenwirkungen, Anwendung & Wirk-Mechanismen

Blaulichttherapie: Blaues Licht ist ein Teil des für den Menschen sichtbaren Lichts. Es spielt eine wichtige Rolle beim Tag-Nacht-Rhythmus und bei der Anpassung unseres Körpers an diesen Rhythmus. Der heutige, moderne Lebensstil führt dazu, dass wir blauem Licht stärker ausgesetzt sind, als das früher der Fall war.

Das ist nicht immer gut, doch trotz seiner negativen Auswirkungen hat die adäquate Verwendung von blauem Licht mehrere therapeutische Vorteile. In diesem Beitrag wird deshalb näher auf die Blaulichttherapie, und die dazugehörigen Fragen, wie

• Was ist blaues Licht?
• Wie funktioniert die Blaulichttherapie?
• Warum ist eine Blaulichttherapie gesund?
• Was sind die Vorteile & Wirkungen der Blaulichttherapie?
• Welche Nebenwirkungen können auftreten?
• Wie kann ich die blaue Lichttherapie nutzen?
• Für wenn ist es nicht geeignet?
• Was gibt es sonst noch zu beachten?

eingegangen.

Wenn du jetzt neugierig geworden bist und mehr erfahren möchtest, dann lies den weiteren Artikel und stille deine Neugierde! 😉

Viel Spaß!

Was ist blaues Licht?

Licht ist eine Art elektromagnetische Strahlung mit einer Vielzahl von Wellenlängen innerhalb des elektromagnetischen Spektrums. Es gibt sowohl sichtbares als auch nicht sichtbares Licht. Nicht sichtbares Licht umfasst ultraviolettes (UV) und infrarotes Licht, während sichtbares Licht das gesamte Spektrum des Regenbogens einschließlich blauen Lichts umfasst. Innerhalb des sichtbaren Lichtspektrums wird jede Wellenlänge durch eine Farbe dargestellt [Beleg, Beleg, Beleg].

Von allen Farben des sichtbaren Lichtspektrums hat blaues Licht (Wellenlänge 446-477 nm) den stärksten Einfluss auf unsere Physiologie und den circadianen Rhythmus (Schlaf-Wach-Rhythmus), da die Pigmente in unserer Haut und Retina auf diese Wellenlänge reagieren [Beleg, Beleg, Beleg].

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Wie funktioniert die Blaulichttherapie?

Der Artikel zu den Vorteilen von blauem Licht am Tag und den Nachteilen in der Nacht beschreibt detailliert, was blaues Licht ist und welche Auswirkungen es auf unseren Körper hat. Dieser Artikel konzentriert sich auf, wie man sie ausnutzt, um unsere Gesundheit zu verbessern. Es gibt zwei Hauptwege, durch die blaues Licht unseren Körper beeinflusst: unsere Augen und unsere Haut. Licht Exposition steuert die menschlichen Körperfunktionen über den Aufgang und den Untergang der Sonne.

Blaues Licht und unsere Augen

Wenn Licht auf das Auge trifft, trifft es auf lichtempfindliche Zellen. Diese Zellen tragen zur Übertragung des zirkadianen Rhythmus bei, indem sie Nachrichten an den suprachiasmatischen Kern (SCN) im Hypothalamus senden. Es koordiniert die Lichteinwirkung mit Körperfunktionen durch hormonelle, unwillkürliche Nervenimpulse und nahrungsbedingte Hinweise [Beleg, Beleg].

Wir können diese Reaktionen nutzen, indem wir die Zeit und die Art der Lichteinwirkung kontrollieren, ein Ansatz, der Phototherapie genannt wird. Indem wir auf eine adäquate blaue Lichtquelle blicken, stimulieren wir Photorezeptorzellen und erzeugen eine Reaktion im Hypothalamus. Dies hilft bei Schlafstörungen, Depressionen, Demenz und Schläfrigkeit während Nachtschichten [Beleg, Beleg].

Blaues Licht und unsere Haut

In anderen Teilen des Körpers, wie der Haut, aktiviert blaues Licht Proteine, die lichtempfindliche Moleküle (Porphyrine und Flavone) enthalten, was die mitochondriale Aktivität erhöht. Dies wiederum erhöht den oxidativen Stress [Beleg, Beleg, Beleg]. Die Hautzellen reagieren, indem sie Moleküle freisetzen, die Entzündung fördern und Hautwachstum steuern. Läsionen, die durch Akne und einige proliferative Hautkrankheiten verursacht werden, verbessern sich, wenn nur spezifische Teile der Haut unter kontrollierten Bedingungen blauem Licht ausgesetzt werden [Beleg, Beleg, Beleg].

Die Empfindlichkeit bestimmter Moleküle gegenüber der Aktivierung von blauem Licht wird für therapeutische Zwecke verwendet. Wissenschaftler modifizierten Rattenherzzellen genetisch so, dass sie ein lichtempfindliches Protein (CatCh) enthielten. Blaue Lichtpulse halfen dann, ihren Herzschlag zu kontrollieren. Dies ist jedoch höchstwahrscheinlich nicht auf den Menschen übertragbar [Beleg].

Um die Auswirkungen von blauem Licht auf unseren Körper zu nutzen, können wir unsere Haut oder Augen einer geeigneten Quelle von blauem Licht (einer speziellen LED-Lampe) aussetzen. Die Dauer und die Tageszeit für die Exposition hängt von den Umständen oder der Krankheit ab, die wir behandeln möchten.

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Warum Blaulicht-Therapie? – Gesundheitliche Vorteile & Wirkungen

Die Auswirkungen von blauem Licht in unserem Körper können verwendet werden, um bestimmte Krankheiten zu behandeln. Die photodynamische Therapie ist eine weitere Methode, bei der blaues Licht mit Medikamenten kombiniert wird, die innerhalb der Wellenlängen des blauen Lichts aktiviert werden.

1) Blaues Licht hilft bei Hautproblemen

Bei einigen Hautkrankheiten wie Psoriasis, Akne und Keratose tragen Immunzellen in den Grundschichten der Haut zur Verschlechterung der Symptome bei. Diese Zellen (T-Zellen) erhöhen lokale Entzündungen und fördern die Bildung von Keratin-produzierenden Zellen (Keratinozyten) [Beleg]. Blaues Licht ist entzündungshemmend und vermindert die Produktion von entzündlichem Zytokin (IL-1alpha). Hochintensitätsstrahlung verursacht T-Zelltod [Beleg, Beleg].

Blaues Licht verbessert Akne

Akne ist eine häufige entzündliche Hauterkrankung, bei der die Fettproduktion aufgrund eines Anstiegs der Hormonspiegel zunimmt. Wenn Hautbakterien (Propionibacterium acnes) im Talgdrüsengang eingeschlossen sind, schwillt die Haut an und verursacht rote Flecken, Blasen und schließlich Knötchen und Zysten. P. acnes kann durch blaues Licht getötet werden. Auch die Anwendung auf die Haut von Patienten mit leichter bis mittelschwerer Akne verbessert die Wunden [Beleg, Beleg].

Blaues Licht und andere Hautprobleme

Die Blaulichttherapie hilft, die Symptome der Psoriasis, insbesondere des Erythems, zu verbessern [Beleg, Beleg]. Ganzkörper-Blaulichttherapie half bei der Behandlung von atopischer Dermatitis und reduzierte den Juckreiz in einer Studie, in der 36 Erwachsene 5-tägige Behandlungszyklen der Bestrahlung erhielten. Die Verbesserung bestand nach zwei bis drei Zyklen [Beleg].

Das blaue Licht half, Ekzemläsionen zu reduzieren, wenn es bei 21 Patienten vier Wochen lang dreimal wöchentlich lokal angewendet wurde [Beleg]. Es gibt keine Hinweise auf die Behandlung von Dehnungsstreifen mit blauem Licht.

Einige Studien haben gezeigt, dass blaues Licht hilft, Wundinfektionen zu verhindern, ohne die Haut zu schädigen, während andere herausgefunden haben, dass es entweder den Wundheilungsprozess unterstützt oder in ihn eingreift [Beleg, Beleg, Beleg].

2) Blaueslicht hilft bei Depressionen

Eine Licht-Therapie mit hellem Licht behandelt saisonale Depressionen (SAD). In einer Studie mit 52 Erwachsenen mit SAD, die 10 Tage lang eine Morgentherapie erhielten, war die Blaulichttherapie ebenso wirksam wie das helle Licht, das die Wahrnehmung von Depressionssymptomen verringerte [Beleg]. In einer anderen Studie mit 24 Patienten mit SAD war die tägliche morgendliche Blaulichttherapie für drei Wochen wirksamer als rotes Licht zur Verbesserung der Symptome der Depression [Beleg]. Die tägliche Anwendung von blau angereichertem weißem Licht verbessert den Schlaf und vermindert Depressionen und Unruhe bei Patienten mit Demenz [Beleg, Beleg].

3) Blaues Licht hilft gegen Ermüdung

Blaulicht reduzierte Ermüdung und Tagesschläfrigkeit in einer Studie (RCT) mit 30 Patienten, die eine traumatische Hirnverletzung erlitten hatten, wenn sie täglich für 4 Wochen verwendet wurden [Beleg]. Das blau angereicherte weiße Licht half in einer 9-wöchigen Studie mit den 10 Besatzungsmitgliedern einer Polarstation, die unter Sonnenlichtmangel litten, Schlafstörungen und erhöhte Wachsamkeit zu regulieren [Beleg].

In einer Studie mit 17 Patienten mit eingeschränktem Schlaf verbesserten sowohl das frühmorgendliche Licht als auch das zweistündige blaue Licht die Wachheit und Stimmung. Allerdings half nur blaues Licht, den zirkadianen Rhythmus zu regulieren (durch Beginn der Melatonin-Sekretion und abnehmende Cortisolspiegel früher am Abend) [Beleg].

4) Blaues Licht ist antibakteriell

Porphyrine sind metallhaltige Moleküle, die auf Licht reagieren. Wenn blaues Licht mit Porphyrinen interagiert, produziert es freie Radikale, die Bakterien schädigen. In anderen Fällen kann es Mechanismen aktivieren, die Bakterien virulenter machen [Beleg, Beleg].

Gram-positive Bakterien sind empfindlicher gegenüber blauem Licht als Gram-negative. Bakterien, die unter sauerstoffarmen Bedingungen leben, sind empfindlicher gegenüber blauem Licht, da sie weniger antioxidative Abwehrkräfte haben. Da verschiedene Spezies verschiedene Arten von Porphyrinen produzieren, sind sie anfällig für ein Licht mit unterschiedlichen Wellenlängen [Beleg, Beleg].

Helicobacter pylori, die Bakterien, die Gastritis verursachen, können durch blaues Licht getötet werden. Nachdem eine Quelle von blauem Licht in ein Endoskop in den Magen von 10 Patienten eingeführt wurde, reduzierte es die Infektion. Tage nach dem Ende der Behandlung traten jedoch Bakterien wieder auf [Beleg]. Blaues Licht kann auch Bakterien abtöten, die Krankheiten in Zähnen und Zahnfleisch verursachen (Porphyromonas gingivalis) [Beleg].

Blaues Licht kann Krankenhaus- und Klinikräume dekontaminieren. Es kann Bakterien töten, die im Krankenhaus erworbene Infektionen verursachen (S. epidermidis, S. aureus, S. pyogenes, C. perfringens, E. coli, P. aeruginosa und K. pneumoniae) [Beleg, Beleg]. Blaulicht kann infektiöse Keratitis / Augenentzündung (P. aeruginosa) behandeln. Bei der Anpassung der Dosierung zur Vermeidung von Netzhautschäden ist besondere Vorsicht geboten [Beleg].

Mäuse, die sich einer kurzen Behandlung mit blauem Licht unterzogen, überlebten eine lebensbedrohliche Infektion (P. aeruginosa) in einer Brandwunde ohne Gewebeschädigung [Beleg].

5) Blaulichttherapie hilft gegen Gelbsucht bei Neugeborenen

Bilirubin ist eine gelbe Verbindung, die ein Abbauprodukt von Hämoglobin aus roten Blutzellen ist. Bilirubin akkumuliert häufig im Blut von Neugeborenen, was Gelbsucht (Hyperbilirubinämie) verursacht. In den meisten Fällen verschwindet die Gelbsucht nach einigen Tagen. Wenn dies nicht der Fall ist und der Bilirubinspiegel im Blut hoch bleibt, wird eine Phototherapie empfohlen, um das Risiko einer Hirnverletzung zu vermeiden [Beleg].

Blaulichttherapie hilft dabei, Bilirubin in Produkte zu zerlegen, die leicht eliminiert werden [Beleg]. Die Wirksamkeit der Behandlung hängt von der Durchdringung der Gewebe durch die Lichtwellen ab. Daher sind Lampen mit einer Ausgangsleistung im Bereich von 460-490 nm am effektivsten [Beleg]. Je nach Bilirubinspiegel kann die Therapie standardisiert oder intensiv sein. Die Standardtherapie verwendet Tageslicht, weiße oder blaue Leuchtstoffröhren. In der Intensivtherapie werden spezielle blaue Fluoreszenzlampen oder LED-Lampen (430-490 nm) eingesetzt [Beleg, Beleg].

Wenn der Bilirubinspiegel nur geringfügig erhöht ist, ist die Therapie optional. Die Behandlung kann zu Hause durchgeführt werden, aber die Bilirubinspiegel müssen regelmäßig überwacht werden [Beleg]. Abhängig von der Ursache der Bilirubinämie können die Bilirubinspiegel nach Beendigung der Behandlung wieder aufgenommen werden. Daher ist es wichtig, sie zu überwachen [Beleg].

Sonnenlicht ist eine natürliche Quelle von blauem Licht. Es wird nicht empfohlen, Sonnenlicht für die Phototherapie zu verwenden, da das Risiko besteht, dass ein nacktes Neugeborenes Temperaturschwankungen und Sonnenbrand ausgesetzt ist [Beleg].

Typ-1-Crigler-Najjar-Syndrom ist eine Erbkrankheit, bei der die fehlende Produktion eines Enzyms Hyperbilirubinämie verursacht (verursacht durch Mutationen im UGT1A1-Gen). Während die Lebertransplantation die einzige definitive Behandlung ist, wird die tägliche Blaulichttherapie zur Behandlung der Symptome eingesetzt [Beleg].

Bitte beachten: Bilirubin ist ein starkes Antioxidans. Ein sehr niedriger Spiegel kann sich negativ auf Neugeborene auswirken und chronische Lungenerkrankungen und Hirnverletzungen verursachen [Beleg].

6) Blaues Licht kann sich auf den Stoffwechsel auswirken

Durch die Beeinflussung des zirkadianen Rhythmus kann blaues Licht unterschiedliche Auswirkungen auf unseren Stoffwechsel (Energieproduktion) haben. Blau angereichertes Licht reduzierte die Schläfrigkeit und erhöhte den Glukosestoffwechsel bei 19 Erwachsenen für drei Stunden, die während morgendlicher oder abendlicher Dunkelheit dem Licht ausgesetzt waren. Es gab jedoch keine Auswirkungen auf den Hunger (oder hormonelle Veränderungen aufgrund Hungers) [Beleg].

7) Blaues Licht erhöht die Wachsamkeit

Die Blaulichttherapie verbessert die Reaktionszeiten und verbessert das Arbeitsgedächtnis. In einer Studie an 21 Patienten wurden die Auswirkungen von Koffein, blauem Licht und ihrer Kombination auf Reaktionszeiten beobachtet. Die Kombination half den Patienten, schneller auf visuelle Reize zu reagieren. Die Verwendung von Koffein führte zu langsameren Reaktionen, wenn Ablenkungen eingeschlossen wurden, während blaues Licht die Reaktionen verbesserte [Beleg]. Dreißig Nachtschichtarbeiter, die für eine Woche blau angereichertes weißes Licht verwendeten, hatten weniger Arbeitsgedächtnis- und Unterlassungs-Fehler und schnellere Reaktionszeiten [Beleg].

8) Blaues Licht kann Organe vor Verletzungen schützen

Die Behandlung von Mäusen mit blauem Licht vor einem Sauerstoffmangel in Leber und Niere schützte sie vor Schäden durch Verhinderung der Zellentzündung [Beleg].

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Nebenwirkungen & Risiken

Übermäßige Exposition gegenüber sichtbarem Licht kann schädliche Auswirkungen auf die Zellen haben. Die Exposition gegenüber hohen Konzentrationen (hohe Intensität oder lange Zeit) von blauem Licht kann toxisch sein. Die kurzfristige Verwendung ist jedoch sicher [Beleg]. Die Exposition gegenüber blauem Licht in der Nacht wirkt sich aufgrund der Störung des zirkadianen Rhythmus negativ auf unsere Gesundheit aus.

Blaulichttherapie wird nicht empfohlen für Neugeborene mit isoimmunhämolytischem Mangel, Glucose-6-Phosphat-Dehydrogenase-Mangel, Asphyxie, Lethargie, Temperaturinstabilität, Sepsis, Azidose oder Hypoalbuminämie [Beleg].

 

Bei Kindern mit Cholestase kann die Blaulichttherapie das Bronzebabysyndrom verursachen, bei dem Haut und Urin eine grau-braune Farbe annehmen. Das Syndrom verschwindet nach Beendigung der Behandlung. Blasen können auch erscheinen [Beleg]. Eine größere Anzahl von Molen (ein Risikofaktor für die Entwicklung von Melanomen) wurde bei Patienten beobachtet, die mit Phototherapie als Neugeborene behandelt wurden [Beleg].

Blaulichttherapie kann zu Schäden an der Netzhaut führen. Augenklappen können die Augen von Neugeborenen schützen, aber kleine Mengen von Licht können die Netzhaut erreichen. Eine größere Anzahl von harmlosen pigmentierten Läsionen sind ebenfalls mögliche Langzeitwirkungen [Beleg, Beleg].

Bei Erwachsenen kann die mit blauem Licht behandelte Haut eine minimale bis leichte Pigmentierung entwickeln, die nach einiger Zeit verschwindet [Beleg, Beleg]. Die Blaulichttherapie verursachte bei Patienten, die wegen Müdigkeit behandelt wurden, nur selten Kopfschmerzen [Beleg].

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Kontraindikationen

Die Blaulichttherapie sollte nicht von Menschen mit angeborener Porphyrie, Porphyrie in der Familie oder mit photosensibilisierenden Substanzen angewendet werden [Beleg].

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Wie kann ich die blaue Lichttherapie nutzen?

Menschen sollten wegen der Risiken einer Überexposition eine intensive Blaulichttherapie nur im Krankenhaus in Anspruch nehmen. Home-Geräte sind sicher für die Behandlung von schwacher Gelbsucht, saisonale Depressionen, Müdigkeit und Akne [Beleg, Beleg, Beleg, Beleg]. Die Geräte zur Behandlung von Akne sind blaue LED-Handleuchten. Du solltest sie für kurze Zeit in engen Kontakt mit der Haut (3-4 Minuten auf jeder Fläche) verwenden.

Die meisten Lampen, die zur Behandlung von jahreszeitlich bedingter Depression und zur Anpassung von Schlafmustern verwendet werden, verwenden weißes Licht. Dennoch gibt es ein paar Desktop-Blaulichtlampen auf dem Markt. Du solltest sie morgens für 20 bis 30 Minuten verwenden. Du musst sie auf Armlänge und im Sichtfeld positionieren und das Licht in das periphere Sichtfeld legen.

Verschiedene Arten von Blaulicht-Behandlungssystemen werden für Patienten mit Typ 1 Crigler-Najjar-Syndrom erforscht (die eine Ganzkörperbelastung benötigen), wie beispielsweise blaues Licht emittierende Matratzen oder Sit-up-Geräte, um es den Patienten komfortabler zu machen und ihnen bei der Therapie zu helfen [Beleg, Beleg].

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Erfahrungsberichte

Menschen nutzen Blaulicht-Therapie-Heimgeräte vor allem für die Behandlung von Akne und gegen Müdigkeit, die durch saisonale Depressionen verursacht wird.

Obwohl die Verwendung des Geräts zur Hautbehandlung langweilig sein kann und etwas Einsatz und Disziplin erfordert, sind die Gesamtergebnisse positiv und die teuren Geräte ihr Geld wert. Manche berichten jedoch, dass es Akne nicht heilt, sondern es eher reguliert/ in Schach hält, solange der Benutzer die empfohlene Häufigkeit der Lichtlampen-Nutzung einhält. Eine Minderheit der Kunden berichtet von keiner Verbesserung ihrer Haut.

Ein Heimgerät zur Behandlung von Psoriasis wurde vor Kurzem (Juli 2017) für die Vermarktung in den USA zugelassen. Die Nutzer legen das Licht für 30 Minuten täglich auf Zonen, die einer Behandlung bedürfen. Die Verwendung des Geräts ist Berichten zufolge sehr zeitaufwendig und erfordert Engagement. Die meisten Benutzer berichten dafür über Verbesserungen in den behandelten Bereichen.

Die meisten Kunden sind zufrieden mit der Zunahme der Energie und erleben eine kurze Erschöpfungsphase nach der Verwendung von „Schreibtisch-Blaulicht-Therapie-Lampen“, während einige das Licht viel zu hell finden und beanstanden, dass es Kopfschmerzen verursacht. Wiederum andere Menschen empfanden keine Verbesserung ihrer Stimmung oder ihres Energie-Levels.

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Haftungsausschluss

Die Meinungen in diesem Blog und die zitierten Referenzen dienen nur zu Informationszwecken und sind nicht zur Behandlung, Diagnose oder Verschreibung von Krankheiten oder Zuständen gedacht. Die Informationen können keinen Ersatz für die professionelle Beratung, Behandlung oder Diagnose durch ausgebildete und anerkannte Ärzte darstellen. Lasse dich in gesundheitlichen Fragen von einem Arzt beraten und verändere oder beende keine Behandlungen eigenständig. Ebenso solltest du keine Selbstmedikation durchführen, ohne vorher einen Arzt oder Apotheker konsultiert zu haben.

Empfehlenswerte Blaulicht-Lampen für Zuhause zum Kaufen + weiterführende Literatur

Beim Kauf von Blaulicht-Lampen für Zuhause hast du die Qual der Wahl. Ich liste dir hier zwei Qualitätsprodukte auf:

• Blaulichtlampe kaufen
• Lichtlampe mit blauem Licht kaufen

Interessante weiterführende Literatur:

• In The Dark: New Ways to Avoid the Harmful Effects of Living in a Technologically Connected World
• Light: Medicine of the Future: How We Can Use It to Heal Ourselves NOW
• Light Medicine: Evolving Our Body, Our Life, and Our Planet
• Light Therapies: A Complete Guide to the Healing Power of Light

Alles Liebe

Dein Daniel

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