Brennnessel: Vorteile. Dosis, Studien, Nebenwirkungen (inkl. Testosteron-Anstieg)

Die Brennnessel wird zwar von manchen wegen ihrer Blätter gefürchtet, hat aber viele gesundheitliche Vorteile. Sie kann Entzündungen reduzieren, Allergien reduzieren, Arthritis behandeln und Testosteron steigern. Obwohl sie als sicher gilt, hat die Brennnessel jedoch auch Risiken und Nebenwirkungen. In diesem Beitrag wird deshalb näher die Brennnessel, und die dazugehörigen Fragen, wie

• Was ist die Brennnessel?
• Wie wirkt die Brennnessel?
• Warum ist die Brennnessel so gesund?
• Gibt es Nebenwirkungen?
• Was gibt es sonst noch zu wissen?

eingegangen. Wenn du jetzt neugierig geworden bist und mehr erfahren möchtest, dann lies den weiteren Artikel und stille deine Neugierde! 😉

Viel Spaß!

Was ist die Brennnessel?

Die Brennnessel (Urtica dioica) kommt in ganz Europa, Afrika, Asien und Nordamerika vor. Schon Zivilisationen im antiken Griechenland nutzten diese Pflanze für ihre medizinischen Eigenschaften, obwohl unsere modernen Namen dafür aus dem angelsächsischen „Noedl“ (Nadel) und dem lateinischen „Urtica“ (brennen) stammen [Beleg, Beleg]. Die Brennnessel wird seit Jahrtausenden als Lebensmittel, Stoff, Medizin und Kosmetik verwendet. Das breite Einsatzspektrum umfasst alles von der Verbesserung der männlichen Gesundheit bis zur Erleichterung bei einer verstopften Nase [Beleg, Beleg]. Das Berühren der Blätter einer wilden Brennnessel kann Hautreizungen verursachen. Wenn sie für den Verzehr verarbeitet werden, werden die „brennenden“ Härchen der Brennnessel jedoch so zerkleinert oder gekocht, dass ihre stechenden Fähigkeiten wegfallen und sie für den Verzehr sicher sind [Beleg]. 

Warum es weh tut, eine Brennnesselpflanze zu berühren?

Wenn du eine wild wachsende Brennnesselpflanze siehst, berühre sie nicht ohne Handschuhe! Blätter und S

tiele der Brennnessel sind mit winzigen, stechenden Haaren, den sogenannten Trichomen, bedeckt, die deine Haut durchbohren und eine reizende Flüssigkeit injizieren, die Ameisensäure, Histamin, Acetylcholin und Serotonin enthält. Histamin ist eine entzündliche Verbindung, die deine Haut rot und gereizt machen wird, und Ameisensäure ist die Chemikalie, die auch die Schmerzen durch Ameisen- und Bienenstiche verursacht [Beleg]. Durch die richtige Zubereitung von Brennnesselblättern wird die Ameisensäure deaktiviert. Ein hochwertiges Brennnesselblattprodukt enthält nicht annähernd genug Ameisensäure, um Grund zur Sorge zu haben [Beleg]. 

Die Komponenten – aus was besteht sie?

Bioaktive Verbindungen der Blätter

Die Brennnessel enthält mehrere bioaktive Verbindungen, die für ihre gesundheitlichen und antioxidativen Wirkungen verantwortlich sind. Dazu gehören [Beleg]:

• Quercetin, ein Antioxidans und Antidiabetikum [Beleg, Beleg]
• Rutin, eng verwandt mit Quercetin [Beleg]
• Kaempferol, eine starke entzündungshemmende Verbindung [Beleg]
• Chinasäure, eine antioxidative und entzündungshemmende Verbindung [Beleg]
• Kaffeesäure, ein anderes starkes Antioxidans [Beleg]
• Cholin, ein lebenswichtiger Nährstoff mit entzündungshemmenden Eigenschaften [Beleg]
• Lecithin, ein gesundes Fett, das zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen kann [Beleg]

Bioaktive Verbindungen der Brennnesselwurzel

Die Brennnesselwurzel weist ein wesentlich anderes chemisches Profil als die Blätter auf, wobei etwa nur die Hälfte der Chinasäure und fast keine Kaffeesäure vorhanden ist. Die Wurzeln enthalten jedoch auch einige Verbindungen, die nicht in den Blättern vorkommen, wie etwa Fettsäuren, Pflanzensterole, Secoisolariciresinol, Vanillin und Scopoletin [Beleg, Beleg, Beleg]. Die Verbindungen in der Brennnesselwurzel können vor Herzkrankheiten schützen, das Gehirn beeinflussen und den Cholesterinspiegel senken. Die Wurzel ist auch besonders gut gegen benigne Prostatahyperplasie [Beleg, Beleg, Beleg].  

Nährwerte

Frische Brennnesselpflanzen enthalten viele wertvolle Vitamine und Nährstoffe, darunter Provitamin A, Vitamin B1, Vitamin K, Kalium, Kalzium und Eisen. Es enthält auch Oxalate, die sich an diese Mineralien binden und deren Resorption reduzieren [Beleg]. 

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Wie wirkt sie – der Wirkmechanismus

Die Brennnessel ist ein Antioxidans: Sie blockiert die Oxidation von Fetten, Linolsäure, Desoxyribose und Muskelproteinen und schützt so viele Gewebe vor oxidativem Stress [Beleg]. Brennnessel reduziert die Freisetzung von entzündlichen Zytokinen und reduziert entzündliche Biomarker wie TNF-a, IL-1, IL-6 und hs-CRP. Sie stört auch die Art und Weise, in der der Körper Schmerzsignale sendet, und verringert das Schmerzempfinden [B, B, B, B]. Diese entzündungshemmenden Wirkungen scheinen auch Allergien zu helfen, die Verstopfung der Nase zu reduzieren, bei Arthritis zu helfen und vieles mehr [Beleg].  

Gründe für die Brennnessel-(wurzel)

Ich empfehle Brennnessel, aus den folgenden Gründen:

• Top Preis-Leistungs-Verhältnis
• Exzellente Qualität
• 60 Kapseln, und ich bevorzuge bei sowas eher Kapseln als Tropfen
• lindert Allergien
• reduziert Entzündungen
• starkes Antioxidans
• kann den Blutzucker senken
• kann freies Testosteron erhöhen
• wirkt als Diuretikum
• hilft bei Arthritis und Schmerzen
• kann die benigne Prostatahyperplasie reduzieren

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Warum ist die Brennnessel so gesund? – 9 Nutzen für die Gesundheit

1) Kann freies Testosteron erhöhen

Das freie Testosteron ist das verfügbare Bluttestosteron, das nicht an geschlechtshormonbindendes Globulin oder SHBG gebunden ist. Je weniger Testosteron an SHBG gebunden ist, desto mehr Testosteron steht dem Körper zur Verfügung. Das an SHBG gebundene Testosteron ist für den Körper unbrauchbar [Beleg]. Brennnesselwurzeln enthalten Substanzen, sogenannte Ligans, die sich an SHBG binden. Dies reduziert die Menge an SHBG, die das Testosteron binden kann. Daher erhöht zwar die Brennnessel das Gesamttestosteron im Blut nicht, sie erhöht jedoch das verfügbare Testosteron. Traditionell haben Bodybuilder ähnliche pflanzliche Substanzen verwendet, um das freie Testosteron zu erhöhen [Beleg, Beleg, Beleg]. Mehrfachzellstudien haben gezeigt, dass Lignane aus Brennnesselwurzeln die SHBG-Bindung an Testosteron reduzierten [Beleg, Beleg, Beleg]. Es gibt auch Hinweise darauf, dass die Brennnessel die Umwandlung von Testosteron in Östrogen blockiert, ein Effekt, der durch das Hinzufügen von Sägepalme verstärkt wird. Diese Kombination wirkt auf ein Enzym namens Aromatase, das Testosteron in Östrogen umwandelt, beeinflusst jedoch nicht die Testosteronrezeptoren [Beleg].  

2) Hilft bei Arthritis und Schmerzen

Die entzündungshemmenden Eigenschaften der Brennnessel lindern auch die Arthritis-Symptome. Eine Kombination aus Brennnesselblatt-Extrakt und Teufelskralle reduzierte die Symptome von Arthritis im Vergleich zu einem Placebo in einer 12-wöchigen Studie mit 92 Arthritispatienten signifikant [Beleg]. Diese Arthritis-lindernden Eigenschaften können auf die Fähigkeit der Brennnessel zurückzuführen sein, die Aktivierung eines Proteins namens NF-κB zu hemmen, dass andernfalls die Produktion entzündlicher Verbindungen erhöhen würde. NF-κB ist bei Menschen mit Arthritis häufig überaktiv [Beleg, Beleg]. Die Urtikation, auch bekannt als „Auspeitschen mit Brennnesseln“, ist eine Technik, bei der Anwender rohe, unverarbeitete Brennnesselblätter oder -stiele auf den Körper auftragen, um Entzündungen zu erzeugen. Dies wurde seit der römischen Antike zur Linderung von chronischem Rheuma verwendet [Beleg]. Es gibt auch Belege dafür, dass die Verwendung von Brennnesselblättern topisch zur Linderung von Schmerzen bei Personen mit folgenden Erkrankungen beitragen kann:

• Kreuzschmerzen [Beleg]
• Daumenschmerzen [Beleg]
• Knieschmerzen [Beleg]

3) Kann den Blutzucker senken

Brennnesselblätter und -stiele – aber keine Wurzeln – können den Blutzucker senken. Chemikalien in Brennnesselblättern lösen die Freisetzung von Insulin und anderen blutzuckersenkenden Verbindungen aus [Beleg, Beleg]. In einer Studie mit 92 Probanden verringerte der Brennnesselextrakt den Nüchternblutzuckerspiegel und andere Blutzuckerspiegel im Vergleich zum Placebo [Beleg]. Die Brennnessel senkte in Rattenstudien auch den Blutzucker und erhöhte Insulin [Beleg, Beleg]. Ein Blätterextrakt aus Brennnessel verbesserte den Blutzuckerausgleich bei Mäusen und half bei der Insulinresistenz, was das Auftreten von Typ-2-Diabetis verzögerte [Beleg].  

4) wirkt als Diuretikum

Diuretika, manchmal Wasserpillen genannt, sind Medikamente, die die Urinproduktion erhöhen. Sie können helfen, überschüssiges Natrium und Wasser aus dem Körper zu entfernen. Brennnesselblätter und -stiele scheinen den Urinfluss zu erhöhen und wirken als Diuretikum [Beleg, Beleg]. Die richtige Anwendung von Diuretika kann bei verschiedenen gesundheitlichen Komplikationen helfen, indem Folgendes bewirkt wird [Beleg, Beleg]:

• Senkung des Blutdrucks
• Kompensation schlechter Nierenfunktion
• Reduzierung von Blähungen

5) Kann die Heilung von Verbrennungen verbessern

Bei Ratten verbesserten Brennnesselblätter-Extrakte die Heilung von Verbrennungen zweiten Grades, wenn sie auf ihre Haut aufgetragen wurden. Es beschleunigte die Heilung und verringerte die Narbenbildung wirksamer als herkömmliche Methoden (Vaseline und Silbersulfadiazin) [Beleg]. Eine sehr begrenzte Menschen-Studie an acht experimentellen Verbrennungen mit einem Gel mit Brennnesselblattextrakten und Arnikaextrakten scheint diese Behauptung zu stützen [Beleg].  

6) Kann die benigne Prostatahyperplasie reduzieren

Benigne Prostatahyperplasie (BPH) ist eine Erkrankung, bei der die Prostatadrüse gewöhnlich altersbedingt vergrößert wird. Dies kann zu Schwierigkeiten beim Wasserlassen und verschiedenen anderen Symptomen führen, einschließlich sexueller Dysfunktion [Beleg, Beleg]. Brennnesselwurzel-Extrakte gehören zu den am häufigsten verwendeten pflanzlichen Heilmitteln, um die Symptome der vergrößerten Prostata zu lindern [Beleg, Beleg]. Eine Durchsicht mehrerer Studien zeigte, dass Brennnesselwurzel-Extrakt die Symptome einer vergrößerten Prostata wirksam verbessert, wobei ein geringes Risiko für negative Auswirkungen oder Toxizität besteht [Beleg]. In einer Studie mit 246 BPH-Patienten reduzierte ein spezieller Extrakt aus Brennnessel die Nebenwirkungen der Prostatavergrößerung im Vergleich zum Placebo sicher und effektiv [Beleg]. In einer weiteren 6-monatigen Studie mit 558 Personen verbesserten die Brennnesselwurzeln mehrere Messungen der Prostata-Gesundheit signifikant, einschließlich [Beleg]:

• Entlastung der unteren Harnwege
• Maximale Harnflussrate
• Restharnvolumen
• Prostatagröße
• Internationaler Prostata-Symptomwert

Eine andere Studie kombinierte Brennnessel und Sägepalmextrakt. Es war genauso wirksam und besser verträglich als das verschreibungspflichtige Medikament Finasterid, das zur Behandlung von Prostatavergrößerungen eingesetzt wird [Beleg]. Die hemmenden Wirkungen von Brennnesselwurzelextrakten wurden auch bei Ratten und Mäusen mit induzierten großen Prostata gezeigt [Beleg, Beleg]. Beachte, dass die Brennnesselwurzel bei Menschen mit BPH signifikant wirksamer ist als Blätter oder Stängel. Dies liegt wahrscheinlich an ihrem hohen Lignan-Gehalt, den die Blätter nicht enthalten.

7) Kann den Blutdruck senken

Brennnesselstiele und -blätter können den Blutdruck senken, sie können jedoch auch das Risiko eines zu niedrigen Blutdrucks erhöhen. Bei Ratten senkte die Brennnessel den Blutdruck, indem sie die Salzmenge erhöhte, die die Nieren aus dem Blut gefiltert hatten [Beleg]. Die Brennnessel kann auch den Blutdruck senken, indem er die Freisetzung von Stickoxid auslöst, wodurch sich die Blutgefäße verbreitern [Beleg, Beleg].  

8) Reduziert die Entzündung

Brennnesselblätter-Extrakte blockieren Entzündungsmarker (TNF-a, IL-1, IL-6, NF-kB usw.) und reduzieren die Entzündungen im Körper [Beleg, Beleg, Beleg]. In einer Studie mit 37 Arthritispatienten verstärkte die Kombination von Brennnesseltee mit Diclofenac (einem entzündungshemmenden Arzneimittel) die entzündungshemmenden Wirkungen des Arzneimittels [Beleg]. In Maus-Immunzellen (Makrophagen) war der Brennnessel-Extrakt bei der Verringerung von Entzündungen ebenso wirksam wie Celastrol von Donnergott. Beide waren starke Antioxidantien und Entzündungshemmer [Beleg]. Brennnessel hemmte auch die humane Leukozytenelastase, von der bekannt ist, dass sie die Entzündung erhöht [Beleg, Beleg, Beleg].  

9) Brennnessel lindert Allergien

Die Einnahme eines Extraktes aus Brennnesselblättern hilft bei der Verringerung von Allergien. Wissenschaftler glauben, dass dies auf die Fähigkeit der Pflanze zurückzuführen ist, die Histamin-Produktion und Entzündungsmarker zu reduzieren. Sowohl gefriergetrocknete Brennnesselblätter als auch Brennnesseltee können bei nasalen Allergien und allergischen Reaktionen helfen [Beleg, Beleg]. Die Brennnessel enthält jedoch auch Histamin – vor allem die Blätter und Haare. Um zu verstehen, wie diese Pflanze die Mastzellenaktivierung trotz Histamin reduzieren kann, ist weitere Forschung erforderlich. Viele seiner anderen bioaktiven Verbindungen wirken wahrscheinlich zusammen, um insgesamt eine allergieabbauende Wirkung zu erzielen [Beleg, Beleg]. In einer Studie stuften 57% der Patienten die Brennnessel als wirksam bei der Bekämpfung von Allergien ein. 48% gaben sogar an, die Brennnessel sei wirksamer als die bisher eingesetzten Allergiemedikamente [Beleg]. 

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Nebenwirkungen & Risiken

Obwohl es für bestimmte Anwendungen erforderlich ist, die Blätter direkt auf die Haut aufzutragen, empfehlen wir nicht, eine wilde Brennnessel mit bloßen Händen zu berühren. Die Ameisensäure und das Histamin in den scharfen „Haaren“ auf der Oberfläche der Brennnessel verursachen wahrscheinlich einen roten, klumpigen Ausschlag. Darüber hinaus können bei manchen Menschen allergische Reaktionen auf rohes Püree oder auf Brennnesselsaft auftreten [Beleg]. Aufgrund möglicher Kontraktionen der Gebärmutter kann die Einnahme von Brennnessel während der Schwangerschaft unsicher sein. Kontraktionen des Uterus können eine Fehlgeburt verursachen oder dazu führen, dass Frauen frühzeitig Wehen bekommen [Beleg]. Die Brennnessel kann das freie Testosteron erhöhen und kann daher die Gesundheitszustände verschlechtern, die durch zu viel Testosteron verursacht werden, wie z. B. das PCOS-Syndrom (PCOS) [Beleg].

 

Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten

Die Kombination von Brennnessel mit Bluthochdruck und Diabetes-Medikamenten kann dazu führen, dass der Blutdruck und der Blutzucker zu niedrig werden [Beleg, Beleg]. Die Wirkstoffe der Brennnessel können metabolische Enzyme in der CYP1A-Familie blockieren, wodurch die Wirkung von Medikamenten erhöht wird, die durch diese Enzyme abgebaut werden. Bei Ratten wurde diese Wirkung bei Melatonin nachgewiesen; Andere Medikamente, die betroffen sein könnten, umfassen Koffein, Warfarin und viele andere [Beleg, Beleg]. In gleicher Weise kann die Brennnessel die vorteilhaften Wirkungen von nichtsteroidalen Antiphlogistika (NSAIDs) wie Ibuprofen (Advil) und Naproxen (Aleve) verstärken [Beleg, Beleg]. Spreche deshalb mit deinem Arzt oder Heilpraktiker, bevor du die Brennnessel mit Medikamenten kombinierst. 

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Vorbehalte bezüglich der obigen Studienlage

Obwohl es durchaus vielversprechende Forschungsergebnisse gibt, ist Vorsicht geboten, wenn die Ergebnisse von Tierstudien auf den Menschen übertragen werden. Wie bei jedem Supplement sollte bei der Einnahme vorsichtig vorgegangen werden. Einige Studien haben gezeigt, dass verschiedene Teile der Brennnessel-Pflanze unterschiedliche chemische Verbindungen enthalten und völlig unterschiedliche Wirkungen haben können. Einige Untersuchungen, die behaupten, dass Extrakte aus Brennnessel entweder bestimmte Vorteile haben oder nicht, haben möglicherweise nur einen bestimmten Teil der Pflanze, einen bestimmten Extrakt oder sogar den für das Thema idealen Extrakt für die Studie untersucht.

 

Wie kann man Brennnessel zu sich nehmen?

Die Brennnessel ist normalerweise in den folgenden Formen erhältlich:

• Tee
• Kapseln (Blatt- oder Wurzelextrakt)
• Tinkturen (Extrakt gelöst in Alkohol)
• Lose Blätter
• Getrocknete Wurzeln
• Creme oder Gel (gegen Arthritis und Schmerzen)

Wenn sie sorgfältig gesammelt und verarbeitet werden, können auch wilde Brennnessel für viele Anlässe gesammelt und gekocht werden. Lasse dir das von einem Experten beibringen, der weiß worauf du achten musst. Beachte, dass die Brennnesselwurzel am besten für gutartige Prostatahyperplasie geeignet ist, während die Blätter und Blattextrakte für die meisten anderen Beschwerden am besten sind. Überprüfen immer das Etikett, um sicherzustellen, dass du ein Produkt mit dem richtigen Anlagenteil kaufst, um die beste Wirkung zu erzielen. 

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Die ideale Dosierung

Eine Dosierung von 450 mg trockener Brennnesselwurzel-Extrakt pro Tag ist mit positiven Wirkungen bei benigner Prostatahyperplasie verbunden. Viele im Handel erhältliche Wurzelpräparate sind in 250 mg oder 500 mg Kapseln erhältlich [Beleg]. Die Erhöhung des freien Testosterons ist dosisabhängig. Eine Wurzeltinktur mit einer Konzentration von 0,6 mg / ml blockierte die Testosteronbindung an SHBG signifikant; bei einer Konzentration von 10 mg / ml wurde die Bindung vollständig gehemmt [Beleg]. Kommerzielle Blattextrakte empfehlen zwischen 275 mg und 2 g ihres Produkts pro Tag; Beachte, dass die Qualität und der Inhalt dieser Auszüge wahrscheinlich variabel ist. Rohes Brennnesselblatt, das aus der lebenden Pflanze geschnitten wurde, reduziert die Schmerzen erheblich, wenn es einmal pro Tag dreißig Sekunden lang direkt auf ein arthritisches Gelenk aufgebracht wird [Beleg]. 

 

Erfahrungsberichte

„Riechen sehr natürlich und meine zyklusbedingten Ödeme in den Beinen sind jetzt besser geworden (zumindest in den zwei Zyklen, in denen ich die Kapseln nehme).“

„Ich habe seit ca. einem Jahr Probleme mit dicken Fußknöcheln und dachte, ich probiere es einfach mal, ob es mit Brennessel besser wird. Ich nehme die Dragees jetzt seit drei Wochen und habe den Eindruck, dass sie sehr gut wirken.“

„Die Wirkung merkt man nicht mit einmaliger Einnahme, so zumindest nicht bei mir. Täglich eingenommen bemerkt man durchaus einen entwässernden Effekt, der nicht übermäßig ausgeprägt, aber doch merkbar ist.“

„Super!!! Meine Gelenk und Rückenschmerzen sind sehr viel besser geworden,ich bin restlos begeistert. Absolute Kaufempfehlung meinerseits. Wer seinem Körper was gutes tun will ist hier gut aufgehoben.“

2Da ich eine etwas empfindliche Blase und auch schon Nierenprobleme hatte, wollte ich meinen Körper mal richtig durchspülen, mit 2-2,5 Liter trinken am Tag, und diesen Dragees habe ich das auch gut hinbekommen, werde ab und zu eine solche Kur mal wieder machen, hat mir gut getan.“

„Die Brennessel ist ein altes Heilmittel und durch ihren hohen Mineral und Eisengehalt auf vielfältige Art Heilsam. Sie enthält z. B. dreimal so viel Eisen wie Spinat. Auch hat die Brennessel den Ruf eines Vitalitätsmittel. In heutiger Zeit stehen sie leider nicht mehr auf dem regelmäßigen Speiseplan und sind sogar als Unkraut verschrien. Ich nutze wenn möglich frische Brenneseln und sammle auch die Samen die im Joghurt und in Salaten sehr gerne mag. Wenn mein Vorräte aufgebraucht sind und wenn ich zu wenig Zeit habe frische Brennessel zu nutzen ist dieses Präparat ein wunderbare alternative. Die Kapseln sind leicht einzunehmen, haben eine gute Größe und einen dezenten, angenehmen Geruch.“ 

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Haftungsausschluss

Die Meinungen in diesem Blog und die zitierten Referenzen dienen nur zu Informationszwecken und sind nicht zur Behandlung, Diagnose oder Verschreibung von Krankheiten oder Zuständen gedacht. Die Informationen können keinen Ersatz für die professionelle Beratung, Behandlung oder Diagnose durch ausgebildete und anerkannte Ärzte darstellen. Lasse dich in gesundheitlichen Fragen von einem Arzt beraten und verändere oder beende keine Behandlungen eigenständig. Ebenso solltest du keine Selbstmedikation durchführen, ohne vorher einen Arzt oder Apotheker konsultiert zu haben.  

Empfehlenswerte Brennnessel Produkte zum Kaufen

Beim Kauf der Brennnessel ist auf nichts weiter zu achten. Natürlich solltest du dir einen vertrauenswürdigen Händler suchen, mit dem du vielleicht schon früher gute Erfahrungen gemacht hast. Brennnessel kannst du als Pille, Trinktur, Wurzelextrakt oder als Pulver kaufen. Theoretisch kannst du die Brennnessel auch im Wald sammeln. Das hängt von deiner Vorliebe ab.

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Alles Liebe

Dein Daniel

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