Tongkat Ali (Eurycoma longifolia): 15 Vorteile, Risiken, Dosierung & Bewertungen

 

Tongkat Ali ist eine pflanzliche Ergänzung, die als Aphrodisiakum, Libido- und Testosteron-Booster verwendet wird. Es kann nicht nur die sexuelle Gesundheit und Leistungsfähigkeit verbessern, sondern auch bei Diabetes, Osteoporose bei Männern und Angstzuständen helfen.

In Südostasien ist es sehr verbreitet und gilt dort als Wundermittel vor allem in Bezug auf sexuelle Probleme. In diesem Beitrag wird deshalb näher auf den „malaysischen Ginseng“, und die dazugehörigen Fragen, wie

  • Was ist Tongkat Ali?
  • Wie wirkt es?
  • Warum ist Tongkat Ali gesund?
  • Welche gesundheitlichen Wirkungen und Vorteile bringt es?
  • Gibt es Nebenwirkungen?
  • Was sind mögliche Wechselwirkungen?
  • Wie kann ich es zu mir nehmen?
  • Was ist die optimale Dosis?
  • Was gibt es sonst noch zu wissen?

eingegangen.

Neugierig geworden?

Lese jetzt weiter, um mehr über die gesundheitlichen Wirkungen und Vorteile von Tongkat Ali, die optimale Dosierung, mögliche Nebenwirkungen und Erfahrungen zu erfahren.

Viel Spaß!

Einführende Worte

Einführung: was ist Tongkat Ali?

Eurycoma longifolia, allgemein bekannt als Tongkat Ali, oder malaysischer Ginseng, ist eine Pflanze aus dem malaysischen Regenwald [Beleg]. Der Name malaysischer Ginseng ist dabei nicht zu verwechselt mit dem richtigen Panax Ginseng oder den anderen Ginsengsorten!

Es ist sehr bekannt für seine Fähigkeit, die Libido, den Testosteronspiegel, die Erektionsfähigkeit, die sexuelle Leistungsfähigkeit und die Fruchtbarkeit bei Männern zu verbessern, so dass es den Namen „Malaysias Kräuter Viagra“ bekam [Beleg]. Diese Pflanze hat jedoch auch eine Vielzahl anderer gesundheitlicher Vorteile und Wirkungen, einschließlich:

  • Förderung der Knochenbildung [Beleg]
  • Verbesserung der körperlichen und geistigen Energieniveaus und der allgemeinen Lebensqualität [Beleg, Beleg]
  • Antiulkus-Effekte [Beleg]
  • Zunehmen der Muskelkraft und der sportlichen Leistung [Beleg]
  • Antimikrobielle und antimykotische Wirkung [Beleg]
  • Reduzierung von Ängsten und Stress [Beleg]
  • Antikrebs-Effekte [Beleg]
  • Senkung des Blutzuckers [Beleg]
  • Antioxidative Wirkung [Beleg]

Bestandteile: aus was besteht Eurycoma longifolia?

Die Stamm- und Wurzelextrakte der Eurycoma longifolia Pflanze enthalten:

  • Alkaloide, welche antikanzerogene und antibakterielle Eigenschaften haben [Beleg, Beleg, Beleg].
  • Quassinoide (z. B. Eurycomaosid, Eurycomanon, Pasakbumin-B): Diese Verbindungen haben eine Antikrebswirkung, antiparasitäre Wirkung und antiulzeröse Wirkung [Beleg, Beleg, Beleg].
Jetzt hier eintragen und weitere BioHacks sichern!
biohacking-crashkurs-3d-150x150biohacking-crashkurs-3d-150x150
Deine E-Mail-Adresse: 
 

Wirkweise

Wie wirkt es?

Tongkat ali erhöht den Testosteronspiegel durch [Beleg, Beleg]:

  • Das Blockieren der Aromatase, das Enzym, das Testosteron in Östrogene umwandelt
  • Die Stimulierung der Testosteronproduktion von Pregnenolon und 17-OH-Pregnenolon

Tongkat ali hilft bei männlicher Osteoporose durch [Beleg]:

  • Die Erhöhung der Aktivität der alkalischen Phosphatase (ALP), eines Enzyms, das bei der Entwicklung von Knochen und Zähnen eine Rolle spielt
  • Das Stimulieren des Wachstums von Knochenzellen (über Testosteron)
  • Die Verbesserung der Ablagerung und Mineralisation von Kollagen

Tongkat ali hilft bei Krebs durch [Beleg, Beleg, Beleg]:

  • Die Förderung des Krebs-Zelltods
  • Die Hemmung von Tumorwachstum und Progression (durch Hemmung von NF-κB)

Tongkat ali verbessert die Darmgesundheit durch [Beleg]:

  • Das Reduzieren überschüssiger Magensäure, was hilft, Geschwüre zu verhindern
Jetzt hier eintragen und weitere BioHacks sichern!
biohacking-crashkurs-3d-150x150biohacking-crashkurs-3d-150x150
Deine E-Mail-Adresse: 
 

Gesundheitliche Vorteile & Wirkungen

Gesundheitliche Vorteile  & Wirkunngen von Tongkat Ali

1) Tongkat Ali verbessert die männliche sexuelle Gesundheit und steigert die Libido

Eine 12-wöchige Studie (DB-RCT) bei 109 Männern ergab, dass Tongkat Ali die Libido erhöhte und die erektile Funktion im Vergleich zu Placebo verbesserte [Beleg]. In ähnlicher Weise fand eine 12-wöchige Studie (DB-RCT) von 26 Männern heraus, dass eine gefriergetrocknete Wasser-Tongkat-Ali-Ergänzung die sexuelle Leistungsfähigkeit verbesserte und die Härte und Dauer der Erektion erhöhte [Beleg].

Tongkat ali verbesserte auch Libido, sexuelle Erregung und Leistung bei gesunden, impotenten, kastrierten und alten männlichen Ratten und Mäusen mittleren Alters [Beleg, Beleg, Beleg, Beleg, Beleg, Beleg].

2) Tongkat Ali kann Testosteron erhöhen

Eine 5-wöchige Pilotstudie an 25 Senioren ergab, dass tongkat ali sowohl bei Männern als auch bei Frauen den Testosteronspiegel und die Muskelkraft erhöhte [Beleg]. Tongkat ali Ergänzung erhöhte auch die Testosteronspiegel in einer 4-Wochen-Studie von 76 Männern mit Hypogonadismus (eine beeinträchtigte Funktion der Hoden) [Beleg].

In einer 15-wöchigen Studie (DB-RCT) von 13 Freizeitsportlern erhöhte tongkat ali jedoch nicht die Testosteronwerte im Urin, was die Forscher zu der Schlussfolgerung veranlasste, dass die Dopingpolitik des Internationalen Olympischen Komitees nicht verletzt wird [Beleg]. Eurycoma longifolia erhöhte signifikant die Testosteronspiegel in Ratten [Beleg].

3) Eurycoma longifolia kann Gewichtsverlust fördern

Tongkat ali reduzierte die Fettmasse, den Taillenumfang und die Hüftgröße im Vergleich zu Placebo in einer 12-wöchigen Studie (DB-RCT) von 109 Männern [Beleg]. Eine andere (Pilot-) Studie an 14 gesunden Männern zeigte, dass Tongkat Ali-Supplemente die Muskelkraft und -größe erhöhten und gleichzeitig das Körperfett nach 5 Wochen verringerten [Beleg].

Tongkat ali reduzierte auch das Körpergewicht und das Bauchfett bei Mäusen. Es beeinflusste jedoch nicht das Gewicht der inneren Organe [Beleg].

4) Eurycoma longifolia verbessert die männliche Fruchtbarkeit

Eine 12-wöchige Studie (DB-RCT) von 109 Männern (30 bis 55 Jahre alt) ergab, dass Tongkat ali die Spermienmotilität und das Spermavolumen im Vergleich zu Placebo erhöhte [Beleg]. In einer weiteren 9-monatigen Studie an 75 Männern mit Infertilität verbesserten Tongkat Ali-Präparate das Samenvolumen, die Spermienkonzentration, die Spermatozoen und die Spermienqualität, wodurch die Fertilität gesteigert wurde [Beleg].

Studien an Ratten zeigten auch, dass Tongkat Ali die inhibitorische Wirkung von Östrogen auf die Testosteronproduktion umkehrte und die Spermienproduktion, -zählung, –konzentration, -motilität und -vitalität erhöhte [Beleg, Beleg, Beleg].

5) Tongkat Ali kann Muskelkraft verbessern

Tongkat Ali Ergänzungen erhöhten die Muskelstärke bei Männern und Frauen in einer 5-wöchigen Pilotstudie von 25 Senioren [Beleg]. In einer 5-wöchigen Pilotstudie mit 14 gesunden Männern erhöhte tongkat ali außerdem die Muskelkraft und -größe und verbesserte die sportliche Leistung [Beleg].

6) Eurycoma longifolia Ali kann Krebs bekämpfen

Laborstudien fanden heraus, dass Eurycoma longifolia (die Pflanze, aus der tongkat ali stammt) spezifische Verbindungen (Quassinoide) enthält, die das Wachstum und die Progression von Krebszellen verhindern [Beleg, Beleg, Beleg, Beleg]. Andere zellbasierte Studien fanden heraus, dass Tongkat Ali gegen verschiedene Krebsarten wie Leukämie, Lungen- und Brustkrebs wirksam ist. Es zeigte jedoch nur mäßige Wirksamkeit gegen Darmkrebs [Beleg, Beleg].

Tongkat ali verhinderte das Wachstum von subkutanen (unter der Haut) Tumoren bei Mäusen [Beleg].

7) Malaysischer Ginseng kann männliche Osteoporose behandeln

tongkat ali-Eurycoma_longifolia-wirkung-testosteron-sex-potenz
Patrice78500, Eurycoma longifolia, CC BY-SA 3.0

Tongkat ali stärkt die Knochen durch [Beleg]:

  • Steigende Testosteronspiegel
  • Stimulierung der Produktion von Osteoblasten oder knochenbildenden Zellen
  • Auslösen des Todes von Zellen, die Knochengewebe abbauen (Osteoklasten)
  • Verminderung des Knochenverlustes und Erhalt der Knochenmasse

Daher kann es für die Behandlung männlicher Osteoporose verwendet werden.

Im Labor hat Eurycoma longifolia die Produktion von knochenbildenden Proteinen (wie BMP-2, RUNX-2 und OCN) aktiviert, was die Knochenbildung erhöht [Beleg, Beleg].

Eurycoma longifolia verhinderte auch den Kalziumverlust in den Knochen kastrierter männlicher Ratten mit Osteoporose [Beleg, Beleg]. In einer anderen Studie stellte tongkat ali jedoch bei den kastrierten Ratten mit Osteoporose nicht den Testosteronspiegel und das Knochenvolumen wieder her [Beleg].

8) Eurycoma longifolia kann Stress und Angst reduzieren

Eine 4-wöchige Studie an 63 mäßig gestressten Menschen zeigte, dass Tongkat Ali-Wurzelextrakt Stresshormone (Cortisol), Stress, Ärger und Verwirrung reduziert [Beleg]. Tongkat Ali reduzierte auch die Häufigkeit von Kampfepisoden und erhöhte das Explorationsverhalten bei Mäusen [Beleg].

9) Tongkat Ali kann Bakterien bekämpfen

Tongkat ali hemmte das Wachstum schädlicher Bakterien im Labor (wie Salmonellen, E. coli, Staphylokokken und Typhus verursachende Bakterien) [Beleg, Beleg].

10) Malaysischer Ginseng kann Parasiten bekämpfen

Im Labor hemmt tongkat ali das Wachstum von Blastocystis sp, einem Parasiten, der Darmprobleme verursacht [Beleg]. Eine weitere Laborstudie zeigte, dass Eurycoma longifolia das Wachstum von Toxoplasma gondii hemmt, einem Toxoplasma verursachenden Parasiten [Beleg].

Dies ist wahrscheinlich auf seinen Gehalt an Quassinoiden zurückzuführen, Verbindungen, die antiparasitäre Eigenschaften aufweisen, indem sie das Wachstum, die Bewegung und die Vermehrung von Parasiten hemmen [Beleg]. Diese Verbindungen sind auch toxisch für Plasmodium falciparum, den für Malaria verantwortlichen Parasiten [Beleg, Beleg, Beleg].

11) Eurycoma longifolia Ali kann das Immunsystem verbessern

In einer 4-wöchigen Studie (DB-RCT) von 83 Probanden erhöhten eine Tongkat Ali-Supplementierungen die T-Zellen, CD4 + T-Zellen und naive T-Zell-Zahlen, was die allgemeine Immunfunktion verbesserte [Beleg].

12) Malaysischer Ginseng kann Blutzucker reduzieren

Tongkat ali reduzierte den Blutzuckerspiegel bei diabetischen Ratten [Beleg].

13) Tongkat Ali verringert Schmerzen und Entzündungen

Im Labor zeigte Eurycoma longifolia antioxidative (freie Radikale fangende) und entzündungshemmende Eigenschaften [Beleg].

14) Eurycoma longifolia hilft gegen Geschwürde im Magen

Der malaysischer Ginseng enthält Quassinoide (Eurycomanon und Pasakbumin-B), die Geschwüre verhindern, indem sie überschüssige Magensäure reduzieren [Beleg]. Tongkat ali reduzierte die Schwere von Alkohol-induzierten Magenverletzungen bei Ratten [Beleg].

15) Tongkat Ali kann den Blutdruck senken

Bei Ratten weitete tongkat ali die Blutgefäße aus, was den Blutdruck senkte [Beleg].

Andere (anekdotisch)

Es wurde davon berichtet, dass Tongkat ali Fieber reduziert, aber es gibt noch keine klinischen oder Tier-Studien, um das zu belegen [Beleg].

Jetzt hier eintragen und weitere BioHacks sichern!
biohacking-crashkurs-3d-150x150biohacking-crashkurs-3d-150x150
Deine E-Mail-Adresse: 
 

Nebenwirkungen & Risiken

Nebenwirkungen & Risiken

Eurycoma longifolia kann Folgendes verursachen [Beleg]:

  • Schlaflosigkeit
  • Angst
  • Unruhe

Eine klinische Studie zeigte, dass Dosen bis zu 600 mg / kg Tongkat Ali keine Nebenwirkungen verursachten [Beleg]. Eine andere klinische Studie zeigte auch, dass Tongkat Ali keine Nebenwirkungen hatte [Beleg]. Im Labor wurde jedoch festgestellt, dass hohe Dosen (gleich oder höher als 2,5 μg ml) von Eurycoma longifolia das menschliche Sperma schädigen können [Beleg].

Tongkat ali Kräuterkaffee ist mit Bluthochdruck bei Schwangeren und fetalen Beschwerden verbunden [Beleg].

 

Wechselwirkungen

Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten/ NEM

Tongkat ali verringert die Absorption von Betablockern (wie Propranolol), daher sollten diese Medikamente nicht mit Tongkat Ali eingenommen werden [Beleg]. Eurycoma longifolia hemmt die Stoffwechselaktivitäten von CYP1A2, CYP2A6 und CYP2C19-Enzymen. Diese Enzyme sind Teil der CYP540-Familie, die für den Abbau oder die Aktivierung von Medikamenten verantwortlich ist. Die Hemmung dieser Enzyme kann nachteilige Wirkungen mit spezifischen Arzneimitteln (z. B. einigen Antidepressiva, Betablockern, Statinen, Warfarin und Antiepileptika) verursachen [Beleg, Beleg].

Jetzt hier eintragen und weitere BioHacks sichern!
biohacking-crashkurs-3d-150x150biohacking-crashkurs-3d-150x150
Deine E-Mail-Adresse: 
 

Vorbehalte

Vorbehalte bezüglich der obigen Studienlage

Die meisten Studien, die die Wirkungen von Tongkat Ali untersuchen, wurden an Tieren durchgeführt. Mehr menschliche Studien sind erforderlich, um seine Wirksamkeit zu bestätigen. Obwohl berichtet wird, dass Tongkat Ali die Libido und die Knochengesundheit bei Frauen verbessert, gibt es keine klinischen Beweise, die dies unterstützen.

 

Formen der Nahrungsergänzung

Wie kann man Tongkat Ali zu sich nehmen?

Tongkat Ali ist eine pflanzliche Ergänzung in Form von Tabletten, wasserlöslichem Pulver oder Kaffee [Beleg, Beleg].

 

Dosierung

Die optimale Dosierung des malaysischen Ginsengs

Die meisten klinischen Studien verwenden täglich 200 mg oder 400 mg des wasserlöslichen Tongkat Ali-Extrakts [Beleg, Beleg, Beleg, Beleg]. Laut einem toxikologischen Bericht beträgt die zulässige Tagesdosis für Erwachsene bis zu 1,2 g / Tag [Beleg]. Eine optimale Dosierung für Kinder ist unbekannt.

Jetzt hier eintragen und weitere BioHacks sichern!
biohacking-crashkurs-3d-150x150biohacking-crashkurs-3d-150x150
Deine E-Mail-Adresse: 
 

Erfahrungsberichte

Erfahrungsberichte von Amazon.com und Foren

Viele Nutzer berichten von einem Anstieg der Muskelkraft und -leistung:

„Mit 60 Jahren gab es mir längere, stärkere und kräftiger Erektionen und dazu noch viele davon. Ich bekomme sogar spontane Erektionen während des Tages. Meine Workouts sind viel produktiver und ich schlafe wie ein Baby.“

„Die Ergebnisse in Sachen Muskelkraft und Muskelwachstum sind großartig.“

„Die Anzahl der Gewichte, die ich anfing zu heben, waren bemerkenswert und meine Stärke scheint sich zu verdreifachen.“

„Ich benutze dies, um meine Körperzusammensetzung in Kombination mit Bewegung zu optimieren. Die Ergänzung scheint wirksam zu sein, da sich mein Gewichtsverlust und meine Körperzusammensetzung schneller ändern als bevor ich Tongkat Ali ergänzt habe.“

Einige Menschen hatten nach der Einnahme des malaysischen Ginsengs weniger Schmerzen:

„Ich leide unter Arthritis, und als ich Naproxen bekam, hatte ich immer noch unregelmäßige Schmerzen in verschiedenen Teilen des Körpers (hauptsächlich den Händen). Seit über sechs Wochen fühle ich mich dank Tongkat A. fast völlig schmerzfrei.“

Vorsicht vor falschen Tongkat Ali Händlern und Präparaten:

„Es ist echt toll, wenn du die richtigen Sachen kriegst, die du auch bestellt hast. Aber viele Quellen im Internet verkaufen leider nur Tribulus und setzen ein Tongkat Ali-Etikett auf die Flasche.“

Andere beschreiben Tongkat Ali jedoch als nicht sicher und berichten von einer vergrößerten Prostata, einem Anstieg des Fettzuwachses und schlechtem Nachtschweiß nach der Einnahme des Krauts:

„Nicht sicher!!! Es hat meine Prostata für den Rest meines Lebens vergrößert und ich bin gerade mal 34 Jahre alt!!!“

„Noch immer Probleme beim Pinkeln und ich habe Angst, meine Nieren zu schädigen. Nimm dieses Nahrungsergänzungsmittel nicht.“

„Ich habe mehr Fett auf meiner Brust, meinem Rücken und meinem Bauch.“

„Dieses Kraut hat eine starke Wirkung, wenn eine aktive Dosis eingenommen wird. Ich habe mehr sexuelle Gedanken und mehr verbesserten Erektionen. Leider wurde ich auch wütender und aggressiver von diesem Kraut. Es ließ meine Hoden anschwellen, verbunden mit weniger „Schrumpfung“ im schlaffen Zustand, dickerem Samen, Hodenschmerzen, schlechtem Nachtschweiß und erhöhtem Körperbehaarung.“

Sehr viele berichten von einem Anstieg der Libido, der Energie und der sexuellen Aktivität sowie von einem Blutdruckabfall:

„Ich bin derzeit auf einem SSRI, der dafür berüchtigt ist, die Libido zu senken. Nachdem ich dies einige Wochen lang eingenommen hatte, bemerkte ich, dass es in diesem Bereich definitiv hilfreich war. Ich hatte noch nie eine Morgenlatte in meinem Leben, aber nun habe ich es öfter. Der einzige Nachteil, den ich bemerke, ist, als ich es zum ersten Mal einnahm, bekam ich Kopfschmerzen, aber das ging weg und ich habe es nie wieder erlebt.“

„Nach der 3. Woche fühlte ich einen regelrechten Schub und eine starke Zunahme meiner Libido und meiner sexuellen Aktivität.“

„Ich fühlte mich energiegeladener, meine Libido verbesserte sich und mein Blutdruck sank.“

„Es funktioniert erfolgreich als Aphrodisiakum.“

„Mehr Energie, Stärke und Libido. Ich fühle mich 25 Jahre jünger als mein tatsächliches Alter!“

„Ich bin jetzt 56 und meine Libido hat abgenommen, im Vergleich zu früher. Tongkat Ali gab mir meinen Sex-Drive zurück. So als wäre ich in meinen 30ern, und meine Energieniveaus sind höher. Wenn ich es jedoch spät in der Nacht nehme, habe ich Probleme zu schlafen.“

„Der richtige Gebrauch des Produktes ist sehr effektiv.“

Jetzt hier eintragen und weitere BioHacks sichern!
biohacking-crashkurs-3d-150x150biohacking-crashkurs-3d-150x150
Deine E-Mail-Adresse: 
 

Abschließende Worte

Haftungsausschluss

Die Meinungen in diesem Blog und die zitierten Referenzen dienen nur zu Informationszwecken und sind nicht zur Behandlung, Diagnose oder Verschreibung von Krankheiten oder Zuständen gedacht. Die Informationen können keinen Ersatz für die professionelle Beratung, Behandlung oder Diagnose durch ausgebildete und anerkannte Ärzte darstellen. Lasse dich in gesundheitlichen Fragen von einem Arzt beraten und verändere oder beende keine Behandlungen eigenständig. Ebenso solltest du keine Selbstmedikation durchführen, ohne vorher einen Arzt oder Apotheker konsultiert zu haben.

Empfehlenswerte Tongkat Ali Produkte zum Kaufen

Beim Kauf von Eurycoma longifolia ist vor allem auf einen vertrauenswürdigen Händler zu achten. Dies vor allem deshalb, weil Tribulus oftmals als Tongkat Ali verkauft wird, da Tongkat Ali wesentlich teurer verkauft werden kann. Da ich bisher in Deutschland kein erstklassiges Tongkat Ali Produkt finden konnte, verzichte ich bis auf weiteres auf eine Kaufempfehlung.

Alles Liebe

Dein Daniel

P.S.: Wie hat dir der Beitrag gefallen? Was hältst du von Tongkat Ali? Hinterlasse mir gerne etwas Feedback… Ich freue mich darauf! :)

P.S.S: Wenn dir der Beitrag gefallen hat, dann teile ihn mit deinen Freunden. So hilfst du ihnen und mir, weil ohne Leser und Feedback macht das doch alles keinen Spaß… ;) Unter dem Beitrag findest du die Buttons zum Teilen! Wenn du mir helfen möchtest, dann teile es jetzt! Danke! :)

P.S.S.S.: Like jetzt die neue Facebook-Fanpage und hilf uns noch größer zu werden!

P.S.S.S.S.: Wenn dir dieser Beitrag gefallen hat oder du noch mehr möchtest, dann trage dich jetzt hier unten in meinem Crashkurs ein. Ich freue mich auf dich! :)


Hat Dir dieser Beitrag gefallen? Dann JETZT kostenlos anfordern!

Der kostenlose BIOHACKING CRASH-Kursbiohacking-crashkurs-3d-150x150

 Jetzt kostenlos anfordern und Du lernst kennen:
  • Schlaf-Optimierung – wie du kinderleicht einschläfst und durchschläfst
  • Libido natürlich steigern – wie du endlich wieder richtig Lust auf SEX haben wirst
  • Die Macht der Aminosäuren – Glück, Energie & Antrieb durch Eiweißpülverchen
  • Mehr Lebensenergie – Leben heißt Energie haben
  • Die Kraft deines Atems – mehr Fokus & Kraft für dich durch hocheffektive Atemübungen
  • Magische Superfoods – werde zum Supermensch von heute
  • Geheimnisvolle Kräuter – lasse deine Ängste verschwinden durch Kräuter-essen
  • Und viele andere Themen rund ums Biohacking & Lebensoptimierung
Jetzt hier kostenlos eintragen und Dein Leben für immer verändern!

Teilen nicht vergessen! ;)

Check Also

Impotenz-heilbar-heilen-behandeln-erektile-dysfunktion-hacks

Impotenz: Definition, Ursachen, Symptome, Test, Behandlung (heilbar?) & Selbsthilfe

Viele Männer leiden unter Impotenz, empfinden es als Versagen und schämen sich. Dabei ist sowohl …

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.