20 Möglichkeiten zum Aufmerksamkeit, Fokus und Konzentration steigern
Wie lässt sich die Konzentration steigern, die Aufmerksamkeit verbessern und den Fokus stärken – schnell, effektiv und ohne die Gesundheit zu gefährden?
Die Fähigkeit, deine Aufmerksamkeit konzentriert zu fokussieren, ist für viele Dinge sehr wichtig – vom Lernen für einen Test bis hin zu positiven sozialen Interaktionen. Aufmerksamkeitsdefizite können mit Störungen zusammenhängen oder andere zugrunde liegende Faktoren haben.
In diesem Artikel gehen wir genauer darauf ein, wie du fokussierter und konzentrierter bei der Sache bleiben kannst. Unter anderem wird auf die folgenden Fragen, wie
Was heißt Aufmerksamkeit?
Was ist das Salienz-Netzwerk?
Wie kann ich meine Aufmerksamkeit und Konzentration verbessern?
Was gibt es sonst noch zu wissen?
eingegangen.
Dieser Beitrag ist für jeden empfehlenswert und kann jedem weiterhelfen.
Aufmerksamkeit ist die Fähigkeit, etwas oder jemanden zu bemerken. Wenn du sich auf etwas konzentrierst, bedeutet das, dass du etwas besonders beachten und deinen Fokus darauf hast.
Formen der Aufmerksamkeit/ Konzentration
Anhaltende Aufmerksamkeit – Die Fähigkeit, die kognitive Funktion auf bestimmte Reize zu konzentrieren. Selektive Aufmerksamkeit – Die Fähigkeit, sich auf eine Sache zu konzentrieren, während du Reize herausfilterst. Aufgabenwechsel (Task-Switching) – Die Möglichkeit, zwischen Aufgaben hin und her zu wechseln. Visuelle Aufmerksamkeit – Eine Art Aufmerksamkeit, die es uns ermöglicht, mit Kapazitätsproblemen umzugehen, indem relevante Informationen ausgewählt und irrelevante Informationen herausgefiltert werden. Die visuelle Aufmerksamkeit hat 3 Subtypen einschließlich:
Räumlich – du bearbeitest visuelle Informationen selektiv, indem Sie einen Bereich in Ihrem Sichtfeld priorisieren.
Feature-basiert – Verbessert, wie du die Eigenschaften eines Bildes wahrnimmst (nützlich zum Ausfiltern von Stimuli).
Objektbasiert – Die Beziehung zwischen einem Objekt und der selektiven Aufmerksamkeit, die eine verbesserte visuelle Verarbeitung der Objektfunktion vorschlägt.
Jetzt hier eintragen und weitere BioHacks sichern!
Deine E-Mail-Adresse:
Das Gehirn und die Aufmerksamkeit
Das Gehirn und die Konzentration/ der Fokus / die Aufmerksamkeit
Der präfrontale Kortex spielt eine Rolle bei exekutiven Funktionen einschließlich [Beleg]:
Anhaltende Aufmerksamkeit
Kurzzeitgedächtnisaufgaben
Motor Aufmerksamkeit
Arbeitsspeicher
Planung
Flexibilität
Stimulus erkennen / Aufgaben erledigen
Inhibitor Kontrolle der Interferenz
Verzögerte Reaktion
Stellen Sie die Verschiebung ein
Aktive Problemlösung
Während diese Hirnareale benötigt werden, um Aufgaben zu erledigen, sind sie nicht unbedingt an der Konzentration beteiligt. Das Salienz-Netzwerk ist möglicherweise dafür verantwortlich, aus eingehenden Informationen heraus zu filtern, was am wichtigsten ist, und zu entscheiden, was für dich wichtig ist.
Jetzt hier eintragen und weitere BioHacks sichern!
Deine E-Mail-Adresse:
Salienz-Netzwerk
Das Salienz-Netzwerk
Das Salienz-Netzwerk umfasst drei Strukturen [Beleg]:
Amygdala
Ventrales Striatum
Die Substantia Nigra / Ventrale Tegmentum Area
Das Salienz-Netzwerk wählt aus einem konstanten Strom von Eingabeinformationen bestimmte Stimuli für die zusätzliche Verarbeitung aus und hebt sie hervor. Salienz-Erkennungs-Mechanismen im Gehirn sind der Kern dieses Prozesses und in zwei allgemeine Mechanismen aufgeteilt.
Ein schneller, automatischer „primitiver“ Mechanismus zum Ausfiltern von Stimuli basierend auf ihren Sinnen.
Ein System höherer Ordnung für die Selektion von kompetitiven situationsspezifischen Stimuli. Dies erhöht die Ressourcen für zielorientiertes Verhalten auf der Grundlage dessen, was zum gegebenen Zeitpunkt am wichtigsten ist.
Es ist wichtig zu beachten, dass die Salienz (Wichtigkeit von Reizen) zwischen Individuen variieren kann. Das Salienz-Netzwerk spielt eine entscheidende Rolle bei der Identifizierung der biologisch und kognitiv relevanten internen und externen Stimuli, um das Verhalten zu priorisieren und zu lenken.
Jetzt hier eintragen und weitere BioHacks sichern!
Deine E-Mail-Adresse:
Stoffe im Gehirn und andere Faktoren, die den Fokus & Konzentration beeinflussen
Stoffe im Gehirn und andere Faktoren, die den Fokus & Konzentration beeinflussen
Dopamin – Es spielt eine Rolle bei Krankheiten mit Aufmerksamkeitsstörungen wie ADHS und Alzheimer. Es ist ein Schlüssel-Neurotransmitter in der Verhaltensadaption und Vorbereitung freiwilliger Aufmerksamkeit [Beleg].
Noradrenalin – Es spielt eine Rolle in vielen Formen der Aufmerksamkeit. Stimulierende Medikamente setzen auch eine Kombination von Noradrenalin und Dopamin frei [Beleg].
Cholinergische Behandlungen (AMPA-Rezeptoren / Acetylcholin, Phosphatidylcholin, nikotinische Acetylcholinrezeptoren) – Sie verbessern die Aufmerksamkeitsbeeinträchtigungen bei Zuständen, in denen das Cholinsystem gestört ist. Es verbessert auch die Aufmerksamkeit bei gesunden Probanden [Beleg, Beleg].
Beta / Alpha-Wellen – Diese sind beide mit Aufmerksamkeitsprozessen und anderen grundlegenden kognitiven Funktionen verbunden [Beleg].
Kortikale Dicke – Diese wird im Alter und bei Krankheiten wie Alzheimer reduziert. Zunehmende kortikale Dicke verbessert den Fokus, die wahrgenommene innere Erfahrung, die sensorische Verarbeitung und die Exekutivfunktionen [Beleg, Beleg].
Stickoxid / Erhöhung der Durchblutung des Gehirns – örtliche Blutflussänderungen sind bei Menschen mit ADHS festgestellt worden. Darüber hinaus ist eine verminderte Durchblutung mit kognitiven Beeinträchtigungen bei anderen Erkrankungen verbunden [Beleg, Beleg].
BDNF – Niedriges BDNF ist mit ADHS assoziiert und spielt eine Rolle im Arbeitsgedächtnis, das direkt mit selektiver Aufmerksamkeit verbunden ist [Beleg, Beleg]. Testosteron – Niedrige Konzentrationen im Alter (Testosteronmangel) oder Hypogonadismus sind mit kognitiven Beeinträchtigungen aller Art, einschließlich Fokus, verbunden. Die Anhebung der Pegel auf künstliche Extreme führt wahrscheinlich eher zu kognitiven Problemen als zu Verbesserungen [Beleg].
Myelinisierung – Es ist mit einer Reihe von kognitiven Funktionen verbunden, einschließlich Aufmerksamkeit [Beleg, Beleg].
Klotho – Mäuse, die mit höheren Klotho-Gehalten gezüchtet wurden, zeigten bessere Lernergebnisse und hatten eine höhere Resistenz gegen oxidativen Stress [Beleg, Beleg].
Jetzt hier eintragen und weitere BioHacks sichern!
Deine E-Mail-Adresse:
Fokus, Aufmerksamkeit und Konzentration steigern
Konzentration verbessern durch Nahrungsergänzungen
1) Konzentration verbessern durch Ginseng
Ginseng ist ein pflanzliches Präparat, das eine große Anzahl von Vorteilen für die kognitive Funktion und die Gesundheit hat. Es kann die Aufmerksamkeit, das Lernen und die mentale Verarbeitung verbessern [Beleg]. Obwohl es ADHS nicht behandeln kann, zeigt Ginseng Potenzial als Ergänzung zur aktuellen Behandlung [Beleg]. Ginsenoside (Rb1, Rg1, Rg5 und Rk) verbessern die Hyperaktivität [Beleg]. GinsengWirkmechanismen:
Ginsenoside erhöhen Noradrenalin und Dopamin (Kortex) [Beleg].
L-Theanin und Koffein ist eine häufig verwendete Kombination in der Nootropic-Gemeinschaft. Die Kombination von L-Theanin und Koffein erhöhte die Genauigkeit beim Umschalten zwischen den Aufgaben signifikant [Beleg] In einer Studie (DB-RCT) erhöhte Koffein (75 mg / 150 mg) die Aufmerksamkeit bei 50 vollständig ausgeruhten und teilweise schlafarmen Patienten [Beleg]. Koffein kann [Beleg]:
Tyrosin ist ein Vorläufer von L-Dopa, dem Vorläufer von Dopamin, der hauptsächlich in proteinreichen Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln vorkommt. Es kann kognitive Defizite aufgrund von zu geringen Dopamin-Spiegeln rückgängig machen [Beleg]. Tyrosin verbesserte stressinduzierte Beeinträchtigungen von Aufmerksamkeit und Multitasking [Beleg]. Tyrosin Wirkmechanismen:
Konvertiert L-Dopa zu Dopamin durch das Tyrosin-Hydroxylase-Enzym [Beleg]
Nikotin macht süchtig und birgt viele gesundheitliche Risiken. Zu den etwas sicheren Methoden des Konsums von Nikotin im Vergleich zu Rauchen gehören Snus, Patches, Kaugummi / Pastillen und Dampf (diese reduzieren den Schaden des Rauch inhalieren, aber das Risiko der Sucht bleibt bestehen). Nikotin verbesserte Aufmerksamkeitsdefizite bei Patienten mit ADHS, Alzheimer und Schizophrenie [Beleg, Beleg]. Nikotin zeigte Verbesserung in einer Vielzahl von Formen der Aufmerksamkeit einschließlich [Beleg, Beleg, Beleg]:
Anhaltende Aufmerksamkeit
Aufmerksamkeit zwischen den Aufgaben wechseln
Selektive Aufmerksamkeit
Genauigkeit, die Aufgaben erledigt
Visuelle Aufmerksamkeit
Obwohl Nikotin akute Fokussierungsimpulse liefern kann, verursacht die Abstinenz bei chronischen Rauchern Konzentrationsschwierigkeiten und eine Beeinträchtigung der anhaltenden Aufmerksamkeit [Beleg, Beleg]. Nikotin Wirkmechanismen:
Aktiviert nikotinische Acetylcholinrezeptoren (α2-α10 und β2-β4), erhöht die Dopaminspiegel und setzt Glutamat, Acetylcholin und Dopamin im präfrontalen Kortex frei [Beleg].
Erhöht die Langzeitpotenzierung, stärkt die Verbindungen zwischen Neuronen [Beleg]
5) Konzentration verbessern durch Citicoline (CDP-Cholin)
Citicolin ist ein natürlich vorkommendes Zwischenprodukt bei der Herstellung von Phosphatidylcholin aus Cholin. Bei Menschen mit kognitiven Beeinträchtigungen, die mit Schlaganfall und Gefäßerkrankungen einhergehen, verbesserte Citicolin folgendes [Beleg]:
Aufmerksamkeit
Fähigkeit, mit der Umgebung zu interagieren und Sinne und motorische Fähigkeiten zu kombinieren
Verhaltens- und emotionale Kontrolle
Exekutive Funktionen
Zeitliche Orientierung
Citicoline verbesserte die kognitive Funktion und Impulsivität im Zusammenhang mit chronischem Marihuana (Pilotstudie) [Beleg]. CDP-Cholin Wirkmechanismen:
Jetzt hier eintragen und weitere BioHacks sichern!
Deine E-Mail-Adresse:
Konzentration steigern durch Änderungen des Lebensstils
1) Konzentration steigern durch Meditation
Erfahrene Meditierende waren im Vergleich zu Anfängermeditierenden weniger von störenden Geräuschen betroffen [Beleg]. Intensive Meditationverbesserte Wahrnehmungsfähigkeiten (wie zwischen zwei Musiktönen unterscheiden) und anhaltende Aufmerksamkeit in einer Studie von 60 Teilnehmern [Beleg]. Meditation erhöht auch die Fähigkeit, den Fokus zwischen Aufgaben zu wechseln, verbessert die Fähigkeit, Informationen zu verarbeiten, wenn neue Dinge gelernt werden, und verbessert Messungen aller Aufmerksamkeitsaufgaben (bei älteren Menschen) im Vergleich zu Nicht-Meditierenden [Beleg, Beleg, Beleg]. Meditations-Wirkmechanismen:
Reduziert 5-HT2A-Aktivierung im Standardmodus Netzwerk [Beleg]
2) Konzentration steigern durch Training
Regelmäßige aerobe Übungen zeigten eine Verbesserung im Fokus, Aufgabenwechsel, selektive Aufmerksamkeit und Aufmerksamkeitsdefizite im Zusammenhang mit ADHS [Beleg, Beleg, Beleg]. Trainieren verbessert Bereiche, die zur Fokussierung beitragen, einschließlich [Beleg]:
Erhöht Klotho, was bei der Gedächtnis- und Gehirnfunktion helfen kann [Beleg, Beleg].
Erhöht BDNF, was das Gedächtnis und die selektive Aufmerksamkeit verbessert [Beleg].
Jetzt hier eintragen und weitere BioHacks sichern!
Deine E-Mail-Adresse:
Fokus und Aufmerksamkeit steigern durch nicht-regulierte Ergänzungen und Forschungschemikalien
1) Fokus und Aufmerksamkeit steigern durch Noopept
Noopept ist ein Peptid, das verwendet wird, um die kognitive Funktion zu erhöhen. Seine Fähigkeit, Beta-Wellen zu erhöhen, verbessert die Aufmerksamkeit und visuelle Aufmerksamkeit [Beleg, Beleg]. Es verbesserte die kognitive Funktion bei Patienten, die sich von Schlaganfällen erholten [Beleg]. Benutzer melden subtile Verbesserungen bei(m) [Beleg, Beleg, Beleg]:
Fokus
Wachheit
Mentale Schärfe
Einige Benutzer haben keine positiven Auswirkungen, aber es scheint gut verträglich zu sein. Einige Benutzer berichteten, dass sie empfindlicher auf negative Emotionen reagieren. Noopept Wirkmechanismen:
Kann die alpha / beta1-Aktivität in allen Hirnregionen erhöhen [Beleg].
Reduziert oxidativen Stress und verbessert die Fähigkeit von antioxidativen Systemen [Beleg].
2) Fokus und Aufmerksamkeit steigern durch Semax
Semax ist ein in Russland entwickeltes Medikament, das hauptsächlich wegen seiner kognitiven Funktionssteigerungen verschrieben wird. Es kann die selektive Aufmerksamkeit verbessern [Beleg]. Benutzer finden, dass Semax wirksam ist, um den Fokus und die Klarheit zu erhöhen. Beachte bitte, dass einige Konsumenten keine Effekte melden [Beleg, Beleg, Beleg]. SemaxWirkmechanismen:
Erhöht BDNF (im Rattenhippocampus und im frontalen Kortex) [Beleg].
3) Fokus und Aufmerksamkeit steigern durch Sunifiram
Sunifiram ist ein experimentelles Derivat von Racetamen mit einer signifikant höheren Wirksamkeit als Piracetam, das erste synthetisierte Racetam. Bei Ratten verbesserte Sunifiram die Lernfähigkeit und hatte positive Auswirkungen auf die kognitive Funktion [Beleg]. Benutzer melden Vorteile wie [Beleg, Beleg, Beleg, Beleg]:
Verbesserter Fokus
Einfachere Verschiebung der Aufmerksamkeit zwischen den Aufgaben
PRL-8-53 ist eine Verbindung, die von Phenylethylamin abgeleitet ist. In einer Studie (DB-RCT) von 47 gesunden Teilnehmern verbesserte PRL-8-53 die Lernfähigkeit [Beleg]. Benutzer berichten, dass PRL-8-53 am besten bei Menschen mit bestehenden kognitiven Defiziten funktioniert. Einige berichten über milde stimulierende Eigenschaften. Andere Benutzer berichten über keinen Nutzen oder negative Erfahrungen [Beleg, Beleg]. Mögliche Wirkmechanismen:
Jetzt hier eintragen und weitere BioHacks sichern!
Deine E-Mail-Adresse:
Fokus/ Aufmerksamkeit/ Konzentration steigern durch Racetams
Racetams sind eine Art von Nootropics, die alle eine ähnliche chemische Struktur teilen. Alle Racetams einschließlich der häufigsten Piracetam, Pramiracetam, Aniracetam, und Oxiracetam haben einen 2-pyrrolidon Kern bestehend aus Sauerstoff, Stickstoff, und Wasserstoff. Die Wirkung von Racetams variiert von Mensch zu Mensch erheblich. Das Supplementieren von Cholin in Kombination mit Racetamen zeigt bessere Ergebnisse [Beleg, Beleg].
1) Fokus/ Aufmerksamkeit/ Konzentration steigern durch Piracetam
Piracetam ist das am besten untersuchte Racetam. Es verbesserte die kontinuierliche, selektive und geteilte Aufmerksamkeit bei Kindern (60% Ansprechrate bei 30 Kindern, die 70 mg / kg erhielten, 43%, wenn sie 40 mg / kg erhielten) mit ADHS [Beleg]. Eine Einzeldosis (2,4 g) von Piracetam im Vergleich zu 4,8 oder 9,6 g erhöhte die Kooperativität zwischen funktionellen Gehirnprozessen, was darauf hindeutet, dass eine niedrigere Dosis wirksamer sein könnte. [Beleg]. Piracetam verbesserte die kognitive Funktion bei Patienten, die sich einer Bypass-Operation unterzogen (DB-RCT) [Beleg]. PiracetamWirkmechanismen:
2) Fokus/ Aufmerksamkeit/ Konzentration steigern durch Phenylpiracetam
Phenylpiracetam ist Piracetam mit einem angebrachten Phenylring, der seine Wirksamkeit erhöht. Es verbesserte Beeinträchtigungen der kognitiven Funktion bei Patienten mit Hirnläsionen einschließlich:
Depression
Beeinträchtigte motorische Koordination
Mangel an Aufmerksamkeit
Schwierigkeitszählung
Die Patienten zeigten auch eine erhöhte Energie und tägliche Aktivität, möglicherweise aufgrund ihrer stimulierenden Wirkung [Beleg]. Phenylpiracetam wurde in klinischen Studien nicht gut untersucht. Benutzer berichten von einer Zunahme von Fokus, Stimmung und Reaktionszeiten. Einige Leute behaupten, dass die Verbesserung im Fokus nicht so prominent ist wie seine stimmungsaufhellenden Effekte [Beleg, Beleg, Beleg]. Phenylpiracetam Wirkmechanismen:
3) Fokus/ Aufmerksamkeit/ Konzentration steigern durch Pramiracetam
Pramiracetam ist ein stimulierendes, die kognitive Funktion erhöhendes Medikament, das zur Racetam-Klasse gehört. Obwohl es ein weniger untersuchtes Racetam in Bezug auf die Konzentration und den Fokus ist, wird es oft als das stärkste Racetam angesehen. Benutzer berichten:
Extrem scharfer Fokus und verbesserter Tiefen-Fokus
Verbesserte logische Argumentationsfähigkeit
Verbesserte Fähigkeit, langwierige Aufgaben zu bewältigen
Fähigkeit, bei der Ausführung von Aufträgen Material mit höherer Qualität zu produzieren
Steigerung der Produktivität
Einige Benutzer behaupten auch, dass Pramiracetam das nächste Nootropikum zu einem pharmazeutischen Stimulans ist. Wie bei den meisten Racetams berichten einige Benutzer über wenig oder gar keinen Nutzen [Beleg, Beleg, Beleg, Beleg]. Mögliche Wirkmechanismen:
4) Fokus/ Aufmerksamkeit/ Konzentration steigern durch Oxiracetam
Oxiracetam ist ein mildes Stimulans und Nootropikum. Es verbesserte die Testergebnisse hinsichtlich Aufmerksamkeit, Konsistenz und Konzentration (bei ADHS und leichter bis mittelschwerer Demenz) [Beleg]. Oxiracetam Wirkmechanismen:
Erhöhung des Cholinverbrauchs (im Hippocampus) [Beleg]
Verstärkt die Aktivität der Cholinwege (septohippocampal) und des kortikalen Cholin-Netzwerks [Beleg]
Jetzt hier eintragen und weitere BioHacks sichern!
Deine E-Mail-Adresse:
Konzentration steigern durch verschreibungspflichtige Medikamente
HINWEIS: Ich unterstütze nicht die Einnahme oder Nicht-Einnahme dieser oder anderer Medikamente. Nimm die Medikamente nur unter ärztlicher Empfehlung ein. Nimm diesen Beitrag nicht als Förderung der Verwendung dieser Medikamente – es dient nur zu Informationszwecken. Dies sind beliebte Medikamente, und alle Menschen da draußen sollten ihre Verwendung, die Belege, die hinter ihnen stehen, und ihre Nachteile kennen.
1) Konzentration steigern durch Modafinil
Modafinil ist ein Wachheit förderndes Medikament, das zur Behandlung von Narkolepsie verwendet wird. Es verbesserte die Aufmerksamkeit bei ADHS-Patienten innerhalb einer Woche signifikant und verbesserte sich während der gesamten 9-Wochen-Studie [Beleg, Beleg]. Modafinil hat möglicherweise Vorteile gegenüber der derzeitigen ADHS-Behandlung, da das Suchtpotenzial geringer ist und es nur einmal am Tag eingenommen werden muss [Beleg]. Modafinil Wirkmechanismen:
Hemmt moderat den Dopamintransporter (DAT) und Noradrenalintransporter (NET) [Beleg]
Modafinil fürs Konzentration steigern bekommst du über deinen Arzt!
2) Konzentration steigern durch Adderall
Adderall ist eine pharmazeutische Mischung aus Levoamphetamin und Dextroamphetamin zur Behandlung von ADHS und Narkolepsie. Adderall wird jedoch häufig missbraucht, und Langzeitmissbrauch kann eine Gehirntoxizität verursachen [Beleg]. Adderall verbesserte die Symptome von ADHS, einschließlich [Beleg]:
Hyperaktivität
Unruhe
Schwierigkeit, den Fokus zu behalten, während er abgelenkt ist
Schwierigkeit, die Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten
Verzögerte Reaktionszeit
Verlust des Kurzzeitgedächtnisses
Verminderte kognitive Funktion
Schwierigkeit, die Aufmerksamkeit zwischen den Aufgaben zu verschieben
Adderall fürs Konzentration steigern bekommst du über deinen Arzt!
3) Konzentration steigern durch Selegilin (L-Deprenyl)
Selegilin ist ein selektiver irreversibler MAO-B-Hemmer und ein MAO-A-Hemmer bei höheren Dosen. MAO-Hemmer sind gefährlich, wenn sie mit verschiedenen Medikamenten (Barbiturate, Morphine usw.), Nahrungsergänzungsmitteln und sogar Lebensmitteln mit hohem Tyramingehalt kombiniert werden. Menschen mit Lebererkrankungen sollten auch auf MAO-Hemmer verzichten [Beleg]. Selegilin metabolisiert zu Methamphetamin und Amphetamin stimulierenden Verbindungen [Beleg]. Methylphenidat und Selegilin waren gleichermaßen wirksam bei der Verbesserung der Aufmerksamkeit (Lehrer und Eltern ADHS Einstufungstest), aber Selegilin hatte weniger Nebenwirkungen [Beleg]. Selegilin kann anhaltende Aufmerksamkeit, Hyperaktivität und Peer-Interaktionen im Zusammenhang mit ADHS verbessern [Beleg]. Selegilin (L-Deprenyl) Wirkmechanismen:
Verbessert die Dopamin D1 und D2 Rezeptoren [Beleg]
Hemmt MAO-B in niedrigen Dosen und verhindert so den Abbau von Beta-Phenylethylamin, Dopamin, Tyramin und Benzylamin [Beleg, Beleg].
In höheren Dosen hemmt MAO-A, verhindert den Abbau von Dopamin, Serotonin, Noradrenalin und Tyramin [Beleg, Beleg, Beleg].
Selegilin fürs Konzentration steigern bekommst du über deinen Arzt!
4) Konzentration steigern durch Ritalin (Methylphenidat)
Ritalin ist ein Stimulans zur Behandlung von ADHS und Narkolepsie. In einer Studie (DB-RCT) von 14 Jungen (im Alter von 9-12 Jahren) verbesserte Ritalin signifikant die Aufgabenumstellung und Aufmerksamkeit [Beleg]. Es ist wichtig, die minimale effektive Dosis bei der Verwendung von Stimulanzien nicht zu überschreiten. Höhere Dosen sind mit mehr Fehlern verbunden, wenn Aufgaben erledigt werden [Beleg]. Ritalin Wirkmechanismen:
Blockiert den Dopamin-Wiederaufnahme-Transporter [Beleg].
Ritalin fürs Konzentration steigern bekommst du über deinen Arzt!
5) Konzentration steigern durch Guanfacin
Guanfacin ist ein Alpha-2 (ein Rezeptor, der Noradrenalin und Epinephrin bindet) Aktivator und das ist alternativ oder mit stimulierenden Medikamenten für ADHS verschrieben. Es verbesserte die Aufmerksamkeit (bei Ratten) und verringerte Ablenkungen (bei älteren Affen) [Beleg, Beleg]. Guanfacine verbesserte die Bildung, Bewertung und Auswahl von Gedanken und Handlungen, um die gewünschten Ziele zu erreichen [Beleg]. Es ist wichtig anzumerken, dass Studien zu Guanfacine-Wirkungen nicht konsistent sind und mehr Forschung benötigt wird [Beleg]. Guanfacin Wirkmechanismen:
Verbessert den Blutfluss im dorsolateralen präfrontalen Kortex [Beleg]
Guanfacin fürs Konzentration steigern bekommst du über deinen Arzt!
Jetzt hier eintragen und weitere BioHacks sichern!
Deine E-Mail-Adresse:
Abschließende Worte
Haftungsausschluss
Die Meinungen in diesem Blog und die zitierten Referenzen dienen nur zu Informationszwecken und sind nicht zur Behandlung, Diagnose oder Verschreibung von Krankheiten oder Zuständen gedacht. Die Informationen können keinen Ersatz für die professionelle Beratung, Behandlung oder Diagnose durch ausgebildete und anerkannte Ärzte darstellen. Lasse dich in gesundheitlichen Fragen von einem Arzt beraten und verändere oder beende keine Behandlungen eigenständig. Ebenso solltest du keine Selbstmedikation durchführen, ohne vorher einen Arzt oder Apotheker konsultiert zu haben.
Was jetzt tun?
Suche dir ein paar Hacks heraus um deine Konzentration zu steigern und teste eins nach dem anderen. Nutze das Mittel, wenn möglich für wenigstens 3 Wochen und schaue wie gut es bei dir wirkt. Wenn es nicht wirkt, dann wechsele zu einem anderen „Fukussierer“. 😉.
Woher die Ergänzungen kaufen, die die Aufmerksamkeit und Konzentration verbessern können?
Schau dich auf meiner Seite um. Zu vielen der oben genannten Ergänzungen existieren bereits separate Artikel, in denen ich meist am Ende auch eine Kauf-Empfehlung abgebe, und/ oder hier im Artikel sind weiterführende Kauf-Verlinkungen angegeben.
Ich wünsche dir beim morgendlichen Aufstehen, und dabei in einem wachen Zustand zu sein, viel Erfolg!
Alles Liebe
Dein Daniel
P.S.: Wie hat dir der Beitrag gefallen? Konntest du etwas mitnehmen? Was hältst du von dem Artikel? Hast du Erfahrung damit? Hinterlasse mir gerne etwas Feedback… Ich freue mich darauf! 🙂
P.S.S: Wenn dir der Beitrag gefallen hat, dann teile ihn mit deinen Freunden. So hilfst du ihnen und mir, weil ohne Leser und Feedback macht das doch alles keinen Spaß… 😉 Unter dem Beitrag findest du die Buttons zum Teilen! Wenn du mir helfen möchtest, dann teile es jetzt! Danke! 🙂
P.S.S.S.S.: Wenn dir dieser Beitrag gefallen hat oder du noch mehr möchtest, dann trage dich jetzt hier unten in meinem Crashkurs ein. Ich freue mich auf dich! 🙂
Hat Dir dieser Beitrag gefallen? Dann JETZT kostenlos anfordern!
Der kostenlose BIOHACKING CRASH-Kurs
Jetzt kostenlos anfordern und Du lernst kennen:
Schlaf-Optimierung – wie du kinderleicht einschläfst und durchschläfst
Libido natürlich steigern – wie du endlich wieder richtig Lust auf SEX haben wirst
Die Macht der Aminosäuren – Glück, Energie & Antrieb durch Eiweißpülverchen
Mehr Lebensenergie – Leben heißt Energie haben
Die Kraft deines Atems – mehr Fokus & Kraft für dich durch hocheffektive Atemübungen
Magische Superfoods – werde zum Supermensch von heute
Geheimnisvolle Kräuter – lasse deine Ängste verschwinden durch Kräuter-essen
Und viele andere Themen rund ums Biohacking & Lebensoptimierung
Jetzt hier kostenlos eintragen und Dein Leben für immer verändern!
Mir gefällt dein Blog wirklich richtig gut! Ich hoffe es kommen noch viele neue informative Beiträge! 🙂