6 Verdauungsenzyme und wie du die besten davon für dich auswählst

Du kannst die gesundesten Lebensmittel der Welt essen, aber es bringt nicht viel, wenn du sie nicht richtig verdauen. Stichwort Verdauungsenzyme. Sie können das Immunsystem stärken, den Gewichtsverlust fördern, Entzündungen vorbeugen, die Haut glätten und die Gesundheit von Knochen, Leber und Herz-Kreislauf unterstützen. In diesem Beitrag wird deshalb näher auf Verdauungsenzyme, und die dazugehörigen Fragen, wie

• Was sind Verdauungsenzyme?
• Welche Verdauungsenzyme gibt es?
• Für was sind diese Enzyme da?
• Welche Vorteile bringen die Verdauungsenzyme?
• Sollte ich die Verdauungsenzyme supplementieren?
• Wie sollte ich Verdauungsenzyme nutzen?
• Was gibt es sonst noch zu wissen?

eingegangen.

Wenn du jetzt neugierig geworden bist und mehr erfahren möchtest, dann lies den weiteren Artikel und stille deine Neugierde! 😉

Viel Spaß!

Was sind Verdauungsenzyme?

Verdauungsenzyme sind Katalysatoren, die es Molekülen ermöglichen, von einer Form in eine andere zu wechseln. Sie sind notwendig, um Makronährstoffe wie Kohlenhydrate, Proteine und Fette in kleinere Nährstoffpartikel zu zerlegen. Auf diese Weise können sie leichter durch unsere Systeme fließen und in unseren Körper aufgenommen werden. Während diese Enzyme für die Gesundheit des Verdauungssystems entscheidend sind, haben viele von uns nicht das richtige Enzym Gleichgewicht in ihrem Körper.

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Einige Arten von Verdauungsenzymen und deren Vorteile

Hier findest du eine Auflistung von spezifischen Schlüsselenzymen nach denen du beim Einkaufen suchen kannst. 😉

Bromelain

Gutes Enzym für: Entzündungen

Dieses All-Star-Enzym wird aus der Ananas gewonnen, die auch eine gute Verdauungshilfe darstellt. Bromelain hilft bei der Verdauung von Proteinen aus Fleisch, Getreide, Nüssen und Käse.

Papain

Gutes Enzym für: Schmerzen, Diarrhea, Halsschmerzen

Dieses Enzym stammt aus der Papaya und ist auch für die Proteinverdauung von entscheidender Bedeutung. Es hilft, Proteine in Peptide und Aminosäuren zu zerlegen und wird am besten mit Bromelain kombiniert.

Protease

Gutes Enzym für: Verdauung, Immunität [B]

Dieses Enzym hilft, die Proteine in Grundbausteine zu zerlegen. Ironischerweise erzeugt unser Verdauungstrakt diese Bausteine auf natürliche Weise, aber wir beginnen mit zunehmendem Alter weniger davon zu produzieren. Daher scheint es empfehlenswert dieses Enzym zu supplementieren.

Amylase

Gutes Enzym für: Stärke

Dieses Enzym macht eine Menge Arbeit! Es zerlegt die Stärke [B], die Ballaststoffe und den Zucker von Obst, Gemüse und Getreide in kleinere Moleküle. Es wird auch als eine Carbohydrase bezeichnet, das in der Bauchspeicheldrüse und in den Speicheldrüsen produziert wird, um Kohlenhydrate in einfachen Zucker zu zerlegen.

Cellulase

Gutes Enzym für: Verdauungsstörungen, Verstopfung, Blähungen, Aufblähen

Cellulase ist auch eine Carbohydrase [B] und einer der Grundbausteine des Pflanzenreichs, der uns hilft, Obst und Gemüse zu verdauen. Dieses Enzym kann kein Mensch auf natürliche Weise produzieren, daher müssen wir es aus Nahrungsergänzungsmitteln oder fermentierten Lebensmitteln wie Kimchi, Sauerkraut, probiotischem Joghurt und Kombucha beziehen.

Lipase

Gutes Enzym für: Fettverdauung

Dieses Enzym zerlegt Fette [B] wie Oliven- und Fischöle, aber auch Butter und Käse in Fettsäuren und Glycerin. Diese Säuren wandern dann in Blut und Lymphgefäße in unserem Körper, um unsere Gesundheit zu stärken.

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Brauche ich Verdauungsenzyme?

Obwohl wir diese Enzyme auf natürliche Weise produzieren, gibt es einige Herausforderungen, genug davon zu bekommen. Erstens fehlt es in unserer modernen Ernährung an Nährstoffen. Wenn wir dann älter werden, produzieren wir zudem von selbst weniger Verdauungsenzyme. Ein weiteres Problem, das unsere Verdauung beeinflusst, ist die Luft-, Boden- und Wasserqualität in unseren Städten. Aus diesen Gründen kann die Nahrungsergänzung mit den richtigen Verdauungsenzymen eine große Hilfe sein.

Denn letztlich kann unverdaute Nahrung im Dünndarm eine ganze Reihe von Gesundheitsproblemen verursachen, darunter:

• Heißhunger
• Gewichtszunahme
• Schilddrüsenprobleme
• Blähungen
• Sodbrennen
• Durchfall / Verstopfung
• stumpfe Haut
• dünnes Haar
• rissige Nägel
• Müdigkeit
• Schlafprobleme
• Gelenkschmerzen
• Depression
• Stimmungsschwankungen
• Migräne
• Hautausschläge
• Ekzeme
• Psoriasis
• Bienenstöcke

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Wie sollte ich Verdauungsenzyme nutzen?

Denke daran, dass nicht jeder Verdauungsenzyme benötigt. Wenn du jedoch regelmäßig Verdauungsprobleme hast, können diese die Symptome intensiv lindern. Nimm die Verdauungsenzyme idealerweise kurz vor einer Mahlzeit ein. Wenn das nicht möglich scheint  oder du es vergessen hast, kannst du es auch am Ende einer Mahlzeit einnehmen oder im Vorhinein die Enzyme beim Essen auf dem Tisch liegen lassen, um dich daran zu erinnern, es während der Mahlzeit einzunehmen.

Wenn in der Vergangenheit Magengeschwüre aufgetreten sind, solltest du dich vor der Einnahme von Enzymen an deinen Hausarzt wenden.

Bewahre deine Verdauungsenzyme am besten an einem kühlen, trockenen Ort auf, an dem sie nur begrenzt Feuchtigkeit ausgesetzt sind.

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Wie wähle ich das ideale Verdauungsenzym-Nahrungsergänzungmittel für mich aus?

Wenn du dich nun dazu entschlossen hast, eine Verdauungsenzympräparat zu kaufen, dann suche zunächst nach einem Nahrungsergänzungsmittel, dass möglichst viele Enzyme enthält. Dies bedeutet, dass die Ergänzung mehrere Enzyme kombiniert, um alle Ihre Bedürfnisse zu decken, anstatt eine große, teure Sammlung einzelner Enzyme anhäufen zu müssen.

Sei vorsichtig beim Kauf von Verdauungsenzymen mit einer Reihe von Füllstoffen wie künstlichen Farbstoffen und Aromen. Suche stattdessen nach natürlichen Kräutermischungen mit Ingwer, Fenchel oder Pfefferminze. Du möchtest sicherlich auch die Qualität des von dir gekauften Enzyms gegenüber dem Preis priorisieren. (Es ist besser, mehr für funktionierende Verdauungsenzyme zu bezahlen, als weniger Geld für unterdurchschnittliche Produkte auszugeben.)

Das richtige Verdauungsenzympräparat verwendet typischerweise pflanzliche Enzyme. Diese Enzyme unterstützen die Darmgesundheit mit niedrigem bis mäßigem Säuregehalt. Sie können auch dazu beitragen, deinen Dünndarm zu entlasten, wodurch sie von Natur aus wirksamer sind als Enzyme auf tierischer Basis.

Im Optimalfall kannst du auch nach Enzym-Präparaten suchen, mit denen schon Studien durchgeführt wurden und zu denen es wissenschaftlich fundierte Belege über die Wirksamkeit gibt. Es kann aber gut sein, dass sowas nur schwer zu finden ist oder so in der Form noch nicht gibt. Andernfalls kann auch die Empfehlung von Ärzten, die sich auf das Thema Darmgesundheit spezialisiert haben, etwas zählen.

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Haftungsausschluss

Die Meinungen in diesem Blog und die zitierten Referenzen dienen nur zu Informationszwecken und sind nicht zur Behandlung, Diagnose oder Verschreibung von Krankheiten oder Zuständen gedacht. Die Informationen können keinen Ersatz für die professionelle Beratung, Behandlung oder Diagnose durch ausgebildete und anerkannte Ärzte darstellen. Lasse dich in gesundheitlichen Fragen von einem Arzt beraten und verändere oder beende keine Behandlungen eigenständig. Ebenso solltest du keine Selbstmedikation durchführen, ohne vorher einen Arzt oder Apotheker konsultiert zu haben.

Empfehlenswerte Produkte zum Kaufen

Beim Kauf der Verdauungsenzyme gehst du so vor, wie oben beschrieben. Wichtig ist vor allem, dass du dir einen vertrauenswürdigen Händler suchst. Verdauungsenzyme kannst du meist als Kapsel oder Pille kaufen. Das hängt von deiner Vorliebe ab.

• Verdauungsenzyme kaufen

Alles Liebe

Dein Daniel

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