Estradiol (Östradiol) verbessert die kognitive Funktion

Estradiol (Östradiol) ist das wichtigste weibliche Sexualhormon (Östrogen). Es ist elementar für die Fortpflanzung von Frauen und Männern, die Funktion des Gehirns und der Schilddrüse, die Gesundheit und Entwicklung der Knochen und die Erhaltung eines gesunden Gewichts.

Daher ist es essentiell Estradiol zu überwachen, vor allem, wenn du Gewichts-, Schilddrüsen- oder Libido-/ Fortpflanzungs-Probleme hast.

Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie Östradiol zur Verbesserung der kognitiven Funktionen beiträgt und wie Sie Ihr Niveau steigern können.

In diesem Beitrag wird deshalb näher auf die Blaubeere beziehungsweise die Heidelbeere und den dazugehörigen Fragen, wie

• Was ist Östradiol?
• Wie trägt Östradiol zur Verbesserung der kognitiven Funktionen bei
• Warum ist Estradiol wichtig für uns?
• Auf was muss ich sonst noch achten in Bezug auf Östradiol?

eingegangen.

Wenn du jetzt neugierig geworden bist und mehr erfahren möchtest, dann lies den weiteren Artikel und stille deine Neugierde! 😉

Viel Spaß!

Einführung

Estradiol (E2) oder Östradiol ist das aktivste Östrogen im Körper. Es wird hauptsächlich in den Eierstöcken produziert. Das Gehirn, die Fettzellen, die Zellen des Immunsystems und die Knochen können jedoch auch Östradiol produzieren. Es wird aus den Sexualhormonen Testosteron, Androstendion und Progesteron hergestellt [Beleg].

Estradiol schützt das Gehirn. Es spielt auch eine Rolle bei der Schaffung von Verbindungen zwischen Nervenzellen im Gehirn und kann diesen Prozess je nach Standort hemmen oder fördern. Es beeinflusst auch die Entwicklung der Nervenzellen im Gehirn, indem es die Genexpression, die Kinaseaktivität und die Calciumfreisetzung steuert [Beleg, Beleg].

Estradiol beeinflusst die kognitive Funktion, d. h. die Fähigkeit, Informationen zu lernen, zu behalten und wiederzugewinnen. Die Kognition umfasst das Gedächtnis, der Argumentation, der Aufmerksamkeit und dem Verständnis. Estradiol kann für die Unterschiede in der Gehirnfunktion zwischen den Geschlechtern verantwortlich sein, wie beispielsweise der Denkunterschiede, des Stresses, der Ängstlichkeit, der Aggression und der Bewegung bei Männern und Frauen [Beleg, Beleg]. Eine weitere wichtige Funktion von Östradiol ist die Beeinflussung des Dopaminspiegels und dessen Aktivität. Durch eine Erhöhung der Freisetzung von Dopamin kann Estradiol die Motivation, insbesondere die sexuelle Lust, steigern [Beleg].

Die Estradiolspiegel nehmen mit zunehmendem Alter ab. Bei Frauen nehmen die Östradiolspiegel während der Menopause stark ab. Dieser Rückgang trägt zu altersbedingten Gedächtnis- und Lernrückgängen bei [Beleg]. Darüber hinaus können Menschen mit niedrigen Estradiolspiegeln eine gestörte Stressreaktion haben und sind anfälliger für Stress [Beleg].

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Hohe Estradiolspiegel erhöhen bestimmte kognitive Funktionen

Es gibt bemerkenswerte Unterschiede in der Kognition zwischen Männern und Frauen. Während Männer bei räumlichen Aufgaben besser abschneiden als Frauen, leisten Frauen bessere Leistungen in Bezug auf das Kurzzeitgedächtnis und verbale Fähigkeiten, einschließlich Sprachentwicklung, Rechtschreibung und Grammatik. Diese Befunde können auf den unterschiedlichen Östrogenspiegel zwischen Frauen und Männern zurückgeführt werden [Beleg].

In einer Studie (DB-CT) von 31 Männern und 39 Frauen zeigten Frauen mit höheren Speichel-Östradiolspiegeln bessere Gedächtnisleistungen als Frauen mit niedrigem Östradiol und Männer [Beleg]. In einer Übersichtsarbeit von vier Studien (RCTs) zeigten postmenopausale Frauen eine schlechtere Leistung bei verbalen Gedächtnis- und Flüssigkeitstests als Frauen vor der Menopause, die höhere Estradiolspiegel aufwiesen [Beleg].

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Östrogentherapie stärkt das Gedächtnis

Eine Studie (DB-RCT) mit 29 postmenopausalen Frauen verbesserte eine Behandlung mit Östradiol leicht das verbale Gedächtnis [Beleg]. In einer Studie (DB-RCT) mit 14 Frauen verbesserten Östrogen-Injektionen für drei Tage das Kurzzeitgedächtnis [Beleg]. Eine andere Studie untersuchte 343 Frauen, die an Studien (RCTs) teilnahmen, bei denen sie in der frühen Phase der Menopause eine kurzfristige Östrogentherapie erhielten. Die Hormon-Therapie-Gruppe hatte ein 64% verringertes Risiko für kognitive Beeinträchtigung, einschließlich des Gedächtnisses [Beleg].

In verschiedenen Studien an Ratten und Mäusen verbesserte Östradiol (meist 17ß-Estradiol) zusätzlich die Gehirnfunktion, wie Objekterkennung und das Arbeitsgedächtnis [Beleg, Beleg, Beleg]. Jedoch kann die Ansprechbarkeit einer Frau auf eine Östrogentherapie mit dem Alter und der Zeit nach der Menopause abnehmen. Ab einem gewissen Alter kann Estradiol keine schützende Wirkung auf die Kognition haben [Beleg].

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Wie man den Östradiolspiegel erhöhen kann

Lebensmittel und Ernährungsbestandteile zum Steigern der Östradiol-Level

Schwarzer Tee

Regelmäßiges Trinken von Schwarztee ist mit erhöhten Estradiolspiegeln verbunden [Beleg].

Maca

In einer Pilotstudie (DB-RCT) führte eine zweimonatige Nahrungsergänzung mit Maca (Lepidium peruvianumChacon) zu einer signifikanten Erhöhung der Östradiolspiegel bei Frauen, die in die Menopause übergingen [Beleg].

Lebensstil-Änderungen zum Anheben der Östradiol-Spiegel

Yoga

Yoga kann dazu beitragen, das Östradiol zu erhöhen und die Lebensqualität postmenopausaler Frauen zu verbessern [Beleg].

Ernährungsbestandteile zum Steigern der Östradiol-Spiegel

Ballaststoffe

Eine Ernährung, die reich an ballaststoffreichen Gemüsen, Früchten und Getreide ist, kann den Estradiolspiegel erhöhen. Hohe Aufnahme von Ballaststoffen ist mit höheren Estradiolspiegeln verbunden [Beleg].

Bor

Eine Bor-Supplementation erhöht nachweislich die Östradiolspiegel bei postmenopausalen Frauen [Beleg, Beleg].

Nahrungsergänzungen, die dein Östradiol anheben können

DHEA (Dehydroepiandrosteron)

In einer Studie an 225 gesunden Erwachsenen (DB-RCT) erhöhte ein Jahr DHEA die Östradiolspiegel bei Frauen, aber nicht bei Männern [Beleg].

Rotklee

Eine Überprüfung von 11 Studien (RCTs) kam zu dem Schluss, dass Rotklee den Östrogenspiegel bei Frauen, die sich der Menopause unterziehen oder kurz davor sind, zu erhöhen [Beleg].

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Östrogenspiegel messen lassen

Zum Messen deines Östrogens gibt es zwei verschiedene Wege. Zum einen kannst du zu deinem Hausarzt oder Frauenarzt gehen und ihn davon überzeugen, dass ein Östrogen-Test nötig ist. Je nachdem wie dein Arzt drauf ist und wie gut deine Argumente sind, wirst du damit durchkommen.

Die Alternative zum Östrogen-Bluttest wäre ein Östrogen-Speicheltest. Diesen kannst du auch zuhause machen und ihn dann in das jeweilige Labor schicken. Die Ergebnisse kriegst du dann per Mail oder mit der Post binnen weniger Tage zugeschickt.

Beide Tests haben ihre Berechtigung und können dir helfen einzuschätzen, wie deine Östrogenspiegel stehen. Bevor du dich entscheidest, noch ein paar Worte zu den einzelnen Testverfahren:

Östrogen-Speicheltest

Einen Speicheltest kannst du online bestellen und die Ausführung ist kinderleicht von zuhause möglich. Ein Östrogen Speicheltest kostet etwa 35-45€. Manche Anbieter bieten auch gleich noch weitere Hormone in Form von Sexualhormon-Paketen, Wechseljahre-Paketen oder ähnlichem mit an.

Das macht auch Sinn, da oftmals der einzelne Wert eines Hormons nur wenig Aussagekraft besitzt, sondern es auf das Verhältnis der einzelnen Hormone (Testosteron, Östradiol und DHEA (Vorstufe der männlichen und weiblichen Sexualhormone)) ankommt. Ein solches Sexualhormon-Paket kostet etwa um die 115-120€. Das Wechseljahre-Paket genauso.

Ein Vorteil des Speicheltest liegt darin begründet, dass im Speichel ausschließlich nur die freien Hormone gemessen werden, was im Blut nicht so sein muss.

Östrogen-Bluttest

Bei einem Östrogen-Bluttest kannst du verschiedene Werte messen lassen. Den Östradiol-Wert, den Östron-Wert und den Östriol-Wert.

Jeder dieser Werte macht je nach Situation Sinn. Dazu kann dir dein Arzt mehr verraten. Wie du richtig gesehen hast, ging es in diesem Artikel vorrangig um Östradiol (Estradiol). Eventuell macht es dann auch Sinn, nur diesen Wert messen zu lassen. 😉

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Haftungsausschluss

Die Meinungen in diesem Blog und die zitierten Referenzen dienen nur zu Informationszwecken und sind nicht zur Behandlung, Diagnose oder Verschreibung von Krankheiten oder Zuständen gedacht. Die Informationen können keinen Ersatz für die professionelle Beratung, Behandlung oder Diagnose durch ausgebildete und anerkannte Ärzte darstellen. Lasse dich in gesundheitlichen Fragen von einem Arzt beraten und verändere oder beende keine Behandlungen eigenständig. Ebenso solltest du keine Selbstmedikation durchführen, ohne vorher einen Arzt oder Apotheker konsultiert zu haben.

Was jetzt tun?

Überlege dir, ob du deinen Östradiol-Wert erhöhen möchtest und wenn ja, wähle eine Methode aus und probiere es aus. Gegebenenfalls solltest du immer Rücksprache mit deinem Arzt führen!

Empfehlenswerte weiterführende Literatur

Wenn du noch mehr zum Thema Estradiol erfahren möchtest, dann kann ich dir nur die unten aufgeführten Bücher empfehlen:

• Estradiol: Synthesis, Functions & Effectiveness (Human Reproductive System Anat) (Englisch)
• Estradiol – Können Hormone Gelenke schützen?: In-vitro Untersuchungen zum Einfluss von Estradiol auf Entzündungsprozesse im Meniskusgewebe

Verschiedene Speicheltests zum Estradiol zuhause selber messen kriegst du unter folgenden Links:

• Den Östrogen-Speicheltest kriegst du hier!
• Das Sexualhormon Speicheltest Paket kriegst du hier!
• Den Wechseljahre-Paket Speicheltest kriegst du hier!

Viel Spaß beim Lesen!

Wenn du mich unterstützen möchtest, dann kann du gerne über diesen Link bei Amazon Dinge kaufen, die du benötigst.

Ich wünsche dir viel Erfolg beim Erreichen deiner Ziele!

Alles Liebe

Dein Daniel

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