D-Ribose: 11 unglaubliche Vorteile, Nebenwirkungen, Studien & Dosis

D-Ribose ist ein Zucker, der an der Produktion der Energie in deinem Körper beteiligt ist und auch die strukturelle Grundlage deiner DNA und RNA bildet. Es wird häufig bei Herzerkrankungen und dem chronischen Müdigkeitssyndrom (CFS) eingesetzt.

Wenn du jetzt neugierig geworden bist und mehr erfahren möchtest oder dir Fragen stellst, wie: „ist D-Ribose gefährlich?“, „was ist die optimale Dosierung?“, „welche Nebenwirkungen gibt es?“ oder „wie wirkt D-Ribose sonst noch?“, dann lies jetzt den weiteren Artikel und stille deine Neugierde! 😉

Viel Spaß!

Einführende Worte

Was ist D-Ribose?

Ribose ist ein Zucker mit fünf Kohlenstoff-Atomen, eine Pentose, und kommt als D-Ribose in der Natur häufig vor, während die enantiomere L-Ribose nur geringe Bedeutung hat [Beleg]. D-Ribose kommt also in der Natur vor und ist in allen lebenden Zellen vorhanden ist. Es ist eine Schlüsselkomponente in vielen biologischen Stoffwechselwegen, ist aber am aktivsten in der Glykation (Bindung zwischen einem Zucker und einem Protein oder Fettmolekül) [Beleg]. D-Ribose bildet zusammen mit Adenin das Adenosinmolekül von Adenosintriphosphat (ATP), der Hauptspeicher- und Transporteinheit von Energie [Beleg]. D-Ribose wird auch verwendet, um Nikotinamidadenindinukleotid (NAD) und Flavinadenindinukleotid (FAD) herzustellen, zwei wichtige Moleküle, die an der Zellatmung beteiligt sind. D-Ribose ist auch die Schlüsselstruktur von RNA und DNA [Beleg, Beleg, Beleg].

 

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  • unterstützt die Nieren
  • verbessert die Muskelstärke
  • hilft bei Fibromyalgie und chronischem Erschöpfungssyndrom
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Gesundheitliche Vorteile & Wirkungen

Warum ist D-Ribose so gesund? – Gesundheitliche Vorteile & Wirkungen

1) D-Ribose kann Herzkrankheiten behandeln und die Herzgesundheit verbessern

D-Ribose Wirkung-Vorteile-Nachteile-Dosis-Studien
NEUROtiker, DL-Ribose, als gemeinfrei gekennzeichnet, Details auf Wikimedia Commons

Herzinsuffizienz ist eine Erkrankung, bei der die Herzmuskeln das Blut nicht so gut pumpen, wie sie sollten. In einer Studie mit 15 Patienten mit kongestiver Herzinsuffizienz (DB-RCT) verbesserte D-Ribose die Herzfunktion [Beleg]. D-Ribose erhöht den ATP-Spiegel in Herzzellen und verbessert die Herzfunktion [Beleg, Beleg, Beleg].

D-Ribose half Patienten mit stabiler Herzerkrankung, sich länger zu bewegen, ohne Schmerzen in der Brust (Angina pectoris) oder EKG-Veränderungen zu entwickeln [Beleg]. Die Supplementierung mit D-Ribose und L-Cystein senkte auch LDL und anderes oxidiertes Fett und reduzierte oxidativen Stress in der Aorta, der Hauptarterie, die Blut aus dem Herzen transportiert [Beleg].

D-Ribose zeigte jedoch keine Vorteile bei der Behandlung von chronischer Herzinsuffizienz bei gesunden Mäusen oder bei Mäusen mit erhöhtem Myokard-Kreatin [Beleg].

2) D-Ribose ergänzt deine Energiereserven

D-Ribose erhöht die Energiereserven nach unzureichender Blutversorgung von Organen und Geweben nach intensivem Training [Beleg].

3) D-Ribose hilft bei Fibromyalgie und chronischem Erschöpfungssyndrom

Eine Fallstudie ergab, dass 5 Gramm D-Ribose zweimal täglich mit anderen Medikamenten die Fibromyalgie-Symptome (FMS) reduzierten, was dann nach einer Woche nach Beendigung der D-Ribose-Supplementierung zurückgingen [Beleg]. Eine Pilotstudie mit 41 Patienten mit Fibromyalgie oder chronischem Müdigkeitssyndrom (CFS) ergab, dass täglich 5 Gramm D-Ribose die Energie, den Schlaf, die geistige Klarheit, die Schmerzintensität und das Wohlbefinden verbessern [Beleg].

4) D-Ribose kann die Nieren schützen

Es reduzierte Nierenfunktionsstörungen und Gewebeschädigungen durch das Chemotherapeutikum Cisplatin bei Mäusen [Beleg]. D-Ribose verringerte auch Nierenschäden bei Ratten, welche durch einen Mangel der Blutversorgung und verminderter Neutrophilenaktivierung verursacht wurden [Beleg].

5) D-Ribose kann zu Gewichtsverlust führen

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Photo by henri meilhac https://unsplash.com/photos/vGyzNsXz5J0

Ribose erhöhte die Darmbeweglichkeit bei Mäusen und erhöhte den Energieverbrauch, was das Körpergewicht verringert [Beleg].

6) D-Ribose verbessert die Muskelstärke

In einer Studie an 24 Bodybuildern (DB-RCT) erhöhten 10 Gramm / Tag D-Ribose für 4 Wochen die Bankdrückenfestigkeit signifikant [Beleg].

7) D-Ribose schützt das Gehirn

D-Ribose verhindert die Aktivierung pro-apoptotischer (programmierter Zelltod-) Gene im Hippocampus, was eine neuroprotektive Wirkung bei Mäusen mit unregelmäßigem Herzschlag zeigt [Beleg].

8) D-Ribose kann einen Myoadenylat Deaminase-Mangel behandeln

D-Ribose verhinderte erfolgreich alle Symptome eines Myoadenylat-Deaminase-Mangels bei einem 55-jährigen Patienten [Beleg].

9) D-Ribose kann die Symptome von Adenylosuccinase-Mangel verbessern

Adenylosuccinat Lyase-Mangel (Adenylosuccinase-Mangel) verursacht psychomotorischen Entwickulngsstörungen, Anfälle (Epilepsie) und autistische Züge. Bei einer 13-jährigen Patientin wurden motorische Koordinations- und Anfalls-Symptome durch mehrere Monate D-Ribose-Therapie unter Kontrolle gebracht [Beleg]. Bei einem anderen Patienten, der an Adenylosuccinase-Mangel litt, verbesserte der D-Ribose-Konsum leicht das Verhalten und reduzierte die Anfallsfrequenz [Beleg].

10) D-Ribose kann die Hodentoxizität durch Aluminium reduzieren

D-Ribose (in Kombination mit L-Cystein) reduziert die testikuläre Toxizität bei aluminiuminduzierten Hodenschäden bei Ratten [Beleg].

11) D-Ribose kann mit Restless-Leg-Syndrom helfen

D-Ribose verringerte die täglichen Symptome sowie ihren Schweregrad bei zwei männlichen Patienten mit Restless Legs Syndrom [Beleg].

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Nebenwirkungen & Risiken

Nebenwirkungen & Risiken

Durch die Induktion von Proteinaggregation und die schnelle Produktion von AGEs (Advanced Glycation Endproducts) kann D-Ribose an Zelldysfunktion und kognitiven Beeinträchtigungen beteiligt sein [Beleg, Beleg]. Die langfristige orale Verabreichung von D-Ribose induziert Gedächtnisverlust mit angst-ähnlichem Verhalten und erhöht auch die Aβ-ähnliche Ablagerung und Tau-Hyperphosphorylierung, die mit Alzheimer assoziiert ist [Beleg].

 

Dosierung: Die ideale Dosierung

Die optimale Dosierung

Klinische Studien haben zwischen 5-15 g täglich verwendet. Bei der Ergänzung mit 15 g wird empfohlen, die Dosis auf drei 5g-Dosen aufzuteilen.

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Erfahrungsberichte

Erfahrungen & Berichte

In vielen öffentlich geführten Foren und vor allem auf Amazon unter den jeweiligen Produkten kann man nachlesen, welche Erfahrungen Menschen machten, die D-Ribose supplementierten. Im Folgenden sind einige positive und negative Bewertungen, die Menschen aufgrund ihrer persönlichen Erfahrungen gegeben haben.

Positive Rezensionen

„Bin cfs patientin, d-ribose ist ein mittel welches mir das leben etwas leichter macht indem ich mich allgemein etwas wacher und fitter fühle.“

„Gute Qualität. Ich fühle einen echten Unterschied im Wohlbefinden seitdem ich es benutze. (Trinke jeden Tag 3 Messlöffel mit Wasser)“

„Ich habe seit 4 Jahren an ME / Cfs gelitten und in dieser Zeit habe ich ein kleines Vermögen ausgegeben, um meine Symptome zu verbessern. Täglich verwende ich D-Ribose, außerdem verwende ich täglich Acetyl-L-Carnitin und Kreatinphosphat. Ich fand heraus, dass diese gut zusammenarbeiten und dass ich an mehr Tagen als sonst fast wie normal funktionieren kann. Gute Tage sind wesentlich besser und schlechte Tage sind ein bisschen besser zu bewältigen.“

„Ich würde dem Zeug 10/10 geben. Es ist super für Leute, die etwas Energie in ihr Leben zurückbekommen wollen. Und noch eine Sache: die allgemeine Ansprechbarkeit auf D-Ribose scheint damit zusammen zu hängen, ob der Körper wenig davon hat. Manche reagieren sehr gut auf Ribose, andere nicht.“

„Ich habe vor 3 Wochen begonnen, D Ribose zu verwenden. Der Hauptvorteil, den ich bemerkt habe, ist die Beseitigung von Herzklopfen … innerhalb weniger Tage waren sie merklich weniger häufig, und nach einigen Wochen waren sie weg.“

„Ich nehme D-Ribose seit über einem Jahr. Es hilft, die Schwäche zu verringern, die ich immer in meinen Gliedern fühlte. Und jedes Mal, wenn ich mit dem Absetzen experimentiere, flammten meine Symptome wieder auf. Es hat mir auch mit dem Erschöpfungsaspekt von Fibro geholfen. Ich empfehle es zu versuchen.“

Negative Rezensionen

„Ich bin von der Wirkungsweise nicht zu 100% überzeugt, sehr wahrscheinlich kommt das bei vielen Leuten beschriebene energetische Gefühl davon, dass man einfach Zucker zu sich nimmt und nicht unbedingt davon, dass d-Ribose bei der Energieverwertung hilft.“

Ich habe mir das Pulver aufgrund der guten Rezensionen bestellt, da ich über permanenter Erschöpfung leide. Die Dosierung lag bei 2x5g täglich. Ich merke überhaupt keine Wirkung. Weder habe ich mehr Energie,noch habe ich weniger Schmerzen. Hätte ich mir denken können, was soll ein Zucker auch groß bewirken. Dann besser Kreatin!

„Ich kann es nicht benutzen. D-Ribose wird hergestellt, indem Glucose oder Maiszucker durch Fermentation in Ribose umgewandelt wird. Jemand hier sagte zwar, dass es Hypoglykämie nicht beeinflusst, aber es beeinflusst mich auf diese Weise. Als ob ich eine Menge Süßigkeiten gegessen hätte. Ich bekomme einen definitiven Absturz. Es sorgt bei mir auch für Kopfschmerzen. Ich wünschte, ich wüsste jemanden, dem ich meine Flasche geben könnte, da es für manche Leute zu funktionieren scheint. Ich habe ME / CFS und habe null Toleranz gegen alles, was „künstliche Energie“ zur Verfügung stellt. Zum Beispiel Zucker, Koffein, Provigil, Ritalin, Energydrinks usw. Ich habe viralen CFS. Zudem weiß ich nicht, ob unsere Haltung bezüglich etwas einen Unterschied macht, wie wir auf bestimmte Dinge reagieren.“

„Ich habe es eine Woche nach der Arbeit bzw. vor dem Training genommen. Leider hat es bei mir nicht geholfen. Ich hatte weder nach der Arbeit oder auch vor dem Training keine Kraft mehr.“

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Abschließende Worte

Haftungsausschluss

Die Meinungen in diesem Blog und die zitierten Referenzen dienen nur zu Informationszwecken und sind nicht zur Behandlung, Diagnose oder Verschreibung von Krankheiten oder Zuständen gedacht. Die Informationen können keinen Ersatz für die professionelle Beratung, Behandlung oder Diagnose durch ausgebildete und anerkannte Ärzte darstellen. Lasse dich in gesundheitlichen Fragen von einem Arzt beraten und verändere oder beende keine Behandlungen eigenständig. Ebenso solltest du keine Selbstmedikation durchführen, ohne vorher einen Arzt oder Apotheker konsultiert zu haben.

 

Empfehlenswerte D Ribose Produkte zum Kaufen

Beim Kauf von D Ribose ist abgesehen von deinen Vorlieben nichts weiter zu beachten. Natürlich solltest du dir einen vertrauenswürdigen Händler suchen, mit dem du vielleicht schon früher gute Erfahrungen gemacht hast. D Ribose kannst du meist als Pulver kaufen. Das hängt von deiner Vorliebe ab.

Alles Liebe

Dein Daniel

 

P.S.: Wie hat dir der Beitrag gefallen? Was hältst du von D Ribose? Hinterlasse mir gerne etwas Feedback… Ich freue mich darauf! :)

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