Methylsulfonylmethan (MSM): Vorteile, Nebenwirkungen, Dosis & Wirkweise

Unser Körper braucht MSM (Organischen Schwefel). MSM ist die Abkürzung für Methylsulfonylmethan – auch bekannt als Dimethylsulfon. MSM ist eine natürlich vorkommende Schwefelverbindung, die in jeder Zelle des Körpers vorkommt. Sie hilft, Haare, Haut und Nägel schneller, weicher und stärker wachsen zu lassen, unterstützt gegen Krebs und Autoimmunkrankheiten und verbessert die Muskelregeneration.

In diesem Beitrag wird deshalb näher auf die Methylsulfonylmethan, und die dazugehörigen Fragen, wie

• Was ist Methylsulfonylmethan?
• Was sind die Vorteile & Wirkungen von MSM?
• Welche Nebenwirkungen können auftreten?
• Wie kann ich MSM zu mir nehmen?
• Welche Bioverfügbarkeit hat MSM?
• Was ist die ideale Dosis?
• Was gibt es sonst noch zu beachten?

eingegangen.

Wenn du jetzt neugierig geworden bist und mehr erfahren möchtest, dann lies den weiteren Artikel und stille deine Neugierde! 😉

Viel Spaß!

Einführung: was ist Methylsulfonylmethan?

MSM ist Methylsulfonylmethan, auch bekannt als Dimethylsulfon (DMSO2) und Methylsulfon (Beleg). Die chemische Formel für MSM ist C2H6O2S. Es ist eine organische schwefelhaltige Verbindung, die in Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Getreide, Milch und Getränken enthalten ist (Beleg).

MSM ist eine Schwefelquelle, die ein wichtiger Bestandteil von Proteinen, Kollagen, Keratin, Hormonen und Enzymen ist (Beleg, Beleg2).

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Warum MSM? -> 16 gesundheitliche Wirkungen & Vorteile

1) MSM hilft bei Verdauungsproblemen

Methylsulfonylmethan (MSM) kann helfen, die Hülle des Verdauungstraktes wiederherzustellen. Es kann dazu beitragen, dass Partikel die kleinen Verbindungsstellen nicht verlassen, was die Symptome bei Patienten mit einem Leaky-Gut-Syndrom verbessern würde (Beleg). Darüber hinaus können MSM-Ergänzungen Schmerzen und Schwellungen durch Hämorrhoiden reduzieren (Beleg).

Die orale Aufnahme von MSM hatte entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen und schützt so vor Darmschäden bei Ratten mit Colitis (Beleg). Weitere Studien sind erforderlich, um die protektiven Wirkungen von MSM bei der Behandlung von chronisch entzündlichen Darmerkrankungen bei Menschen zu bewerten.

2) MSM behandelt Arthritis und Gelenkschmerzen

Eine Studie an Tieren ergab, dass MSM eine wirksame Ergänzung zur Verbesserung der Wirkung von Osteoarthritis im Knie darstellt.

Bei Patienten mit Osteoarthritis nahmen die Schmerzen und Entzündungen nach 12-wöchiger Supplementierung mit 1,125 g MSM dreimal täglich ab, während sich die körperliche Funktion verbesserte. Der Schmerz wurde um 33% reduziert basierend auf einem Bewertungssystem für Osteoarthritis-Patienten (Beleg). Es sollte angemerkt werden, dass die Verbesserungen gering waren, so dass es noch nicht klar ist, ob klinische Signifikanz besteht, zumal es keine Studien zu den Langzeitwirkungen von MSM auf Osteoarthritis gibt (Beleg).

3) MSM kann verwendet werden, um Hautprobleme zu behandeln

In Tierversuchen wurde festgestellt, dass Methylsulfonylmethan (MSM) die Haut erweicht und die Nägel stärkt (Beleg). Eine andere Studie fand heraus, dass Methylsulfonylmethan (MSM) auch zur Verbesserung der erythematös-teleangiektatischen Rosazea eingesetzt werden kann. Es verbesserte Hautrötung, Papeln, Juckreiz, Hydratation und brachte die Haut zu einer normalen Farbe zurück.

MSM hat das brennende Gefühl nicht verbessert, das einige Patienten als ein Symptom von Rosacea erfahren. Es hat jedoch die Intensität und Langlebigkeit der Stechempfindung verbessert (Beleg, Beleg2).

4) MSM ist ein Antioxidans

MSM ist ein starkes Antioxidans, das freie Radikale deaktivieren kann (Beleg, Beleg2). Methylsulfonylmethan liefert den Schwefel für starke Antioxidantien wie Glutathion und die Aminosäuren Methionin, Cystein und Taurin (Beleg, Beleg2, Beleg3). MSM verstärkt die Wirkung anderer Antioxidantien wie Vitamin C, Vitamin E, Coenzym Q10 und Selen (Beleg).

5) MSM kann entzündungshemmende Wirkungen haben

MSM verringert entzündliche Zytokine, einschließlich IL-6, TNF-α, IL-1β und IL-8 (Beleg, Beleg2). Es verringerte auch die Produktion anderer entzündlicher Moleküle, einschließlich Stickoxid und Prostaglandin E2 (Beleg).

6) Methylsulfonylmethan hilft bei der Methylierung

MSM ist ein mutmaßlicher Methyldonor. MSM hilft dabei, den Homocysteinspiegel zu senken, was auf eine mögliche Rolle von MSM im Prozess der Methylierung und auf die Fähigkeit zur Reduktion von oxidativem Stress hinweist (Beleg).

7) MSM kann Allergien lindern

Allergische Symptome (laufende Nase, wässrige und juckende Augen, verstopfte Nase, Niesen) sowie Symptome der unteren Atemwege (Husten, Kurzatmigkeit) waren bei Personen mit saisonaler allergischer Rhinitis nach Einnahme von 2600 mg MSM-Nahrungsergänzung für einen Monat reduziert (Beleg). Es wird angenommen, dass MSM Allergien durch seine entzündungshemmenden und antioxidativen Wirkungen und die Bindung an die Schleimhaut lindert, wodurch der Kontakt von Wirt und Allergen blockiert wird (Beleg, Beleg2).

Weitere Studien, die die Auswirkungen von MSM auf die Entzündung untersuchen, sind notwendig, um die Wirkungsweise von MSM zu bestimmen.

8) Methylsulfonylmethan verbessert die Muskelregeneration

Eine Studie an Tieren ergab, dass Methylsulfonylmethan (MSM) eine wirksame Ergänzung zur Verringerung der Muskelschädigung durch Förderung der antioxidativen Kapazität ist. Eine erhöhte antioxidative Kapazität hemmte die Lipid-Peroxidation (Zerstörung von Fett), was dazu beitrug, die Leckage und somit die Freisetzung von CK und LDH im Blut zu verringern.

Die CK- und LDH-Spiegel sind normalerweise nach intensivem Muskelgebrauch erhöht. MSM erleichtert die Reparatur und ist in der Lage, Milchsäure zu entfernen, die das brennende Gefühl nach dem Training verursacht (Beleg). Methylsulfonylmethan (MSM) repariert auch starre Bindegewebszellen in Muskeln, die während des Muskeleinsatzes abgebaut werden. So verringert es Muskelschmerzen und verbessert die Muskelregeneration und erhöht das Energieniveau (Beleg).

3g MSM-Nahrungsergänzung täglich für 30 Tage kann bei gesunden, mäßig aktiven Männern den Muskelkater reduzieren (Beleg).

9) MSM kann Blasenerkrankung behandeln

Die interstitielle Zystitis, auch schmerzhaftes Blasensyndrom genannt, ist eine chronische Entzündung der Blase, die Blasenschmerzen und häufiges Wasserlassen verursacht (Beleg). Dimethylsulfoxid (DMSO) hat sich in klinischen Studien zur Verringerung der Blasenentzündung bewährt und ist von der FDA zur Behandlung der interstitiellen Zystitis zugelassen (Beleg, Beleg2).

MSM, was ein Produkt der Metabolisierung von Dimethylsulfoxid (DMSO) ist, wurde auch als wirksame Behandlung für interstitielle Zystitis ohne die unangenehmen Nebenwirkungen von DMSO vorgeschlagen (Beleg).

10) MSM kann helfen, Haarausfall umzukehren

Eine Studie an Ratten ergab, dass Methylsulfonylmethane (MSM) helfen kann, Haarausfall (Alopezie) zu behandeln. Bei der Anwendung auf enthaarte Rückenhaut männlicher Ratten zusammen mit MAP (Magnesiumascorbylphosphat) wurde herausgefunden, dass Methylsulfonylmethan (MSM) mit MAP das Haarwachstum dosisproportional durch Erhöhung des Kollagen- und Keratin-Spiegels verbessert (Beleg).

11) MSM kann Schnarchen behandeln

Eine Studie mit 35 Patienten, die an chronischem Schnarchen litten, zeigte, dass MSM, das 15 Minuten vor dem Schlafengehen in jedes Nasenloch verabreicht wurde, bei 80% der Probanden nach 1 bis 4 Tagen eine signifikante Verringerung der Symptome bewirkte (Beleg).

12) MSM kann eine Krebsbehandlung unterstützen

Methylsulfonylmethan kann für Krebszellen einschließlich Darm-, Brust- und Melanomzellen toxisch sein (Beleg, Beleg2, Beleg3). Bei Mäusen verringerte MSM den Tumorwachstum und -größe (durch Verringerung der IGF-1-Signalgebung über STAT-Proteine) (Beleg, Beleg2).

13) MSM verbessert die Auswirkungen von Lochfraßödemen

In einer Studie an Tieren wurde Methylsulfonylmethan (MSM) mit EDTA in einer Lotion zur Behandlung von Lochfraßödemen verwendet. EDTA dringt einzeln nicht effektiv in die Zellmembran ein, aber in Verbindung mit MSM. Es wurde festgestellt, dass MSM und EDTA zusammen ein wirksames Therapeutikum für Lochfraßödeme an den unteren Extremitäten, durch die Reduktion von oxidativem Stress, darstellen (Beleg).

14) MSM Mai schützen vor Herzkrankheiten

MSM kann aufgrund seiner entzündungshemmenden und antiproliferativen Wirkung auch bei der pulmonalen arteriellen Hypertonie vorteilhaft sein. In Rattenmodellen mit pulmonaler Hypertonie konnten Dosen von 100-400 mg / kg MSM über 10 Tage den Anstieg des relativen Gewichts von Herz und Lunge verringern (Beleg).

15) MSM kann gegen Parasiten helfen

MSM kann eine wirksame Behandlung für Würmer, Giardia und Trichomonas sein. Die Forschung zeigt, dass MSM eine Beschichtung im Darm legt, die es Parasiten unmöglich macht, sich anzuhaften, und daher aus dem Körper gespült werden. Laut Dr. Herschler waren MSM-Konzentrationen von 20 mg / ml gegen Giardia wirksam, und Konzentrationen über 40 mg / ml töteten den Organismus (Beleg).

16) Methylsulfonylmethan schützt vor Autoimmunkrankheiten

Hohe Dosen von MSM schützen vor der Entwicklung einer autoimmunen lymphoproliferativen Erkrankung (ALD) bei Mäusen. Mäuse, die zur Entwicklung von ALD neigten, zeigten eine erhöhte Lebensdauer und eine signifikant verminderte Vergrößerung von Lymphknoten und Milz sowie Anämie, wenn sie 1 Monat lang eine Diät einschließlich 3% iger MSM-Lösung erhielten (Beleg). Eine Studie mit Mäusen mit systemischem Lupus erythematodes (SLE) zeigte, dass MSM vor und nach dem Ausbruch der Krankheit eine schützende Wirkung hat. Mäuse auf einer Diät mit MSM erlitten weniger Leberschäden und verstarben seltener (Beleg).

Studien am Menschen sind notwendig, um einen Effekt von MSM auf Autoimmunerkrankungen zu zeigen.

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Nebenwirkungen & Risiken

Die genauen Auswirkungen von Methylsulfonylmethan (MSM) sind nicht gut bekannt, aber es ist wahrscheinlich sicher MSM für bis zu 3 Monate zu nehmen. Mögliche Nebenwirkungen sind Durchfall, Bauchbeschwerden, Übelkeit, Schwellungen, Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Schlaflosigkeit, Allergien, Hautausschläge und Kopfschmerzen (Beleg).

 

Vorbehalte bezüglich der obigen Studienlage

Zu Berücksichtigen ist, dass viele der oben zitierten Studien mit Tieren durchgeführt wurden und/ oder es nur wenige Studien mit Menschen durchgeführt wurden. Dies müsste sich in Zukunft ändern um noch spezifischer auf die genaue Wirksamkeit von MSM beim Menschen eingehen zu können.

 

Methylsulfonylmethan-haltige Lebensmittel und Nahrung

MSM ist natürlich in einer Vielzahl von Lebensmitteln wie Gemüse (Mais, Kohl, Brokkoli, Alfalfa Sprossen, Knoblauch, Rüben), Obst (Äpfel, Tomaten, Himbeeren), Kuhmilch, Mangold, Hühnerfleisch, Kaffee, Tee und Bier enthalten (Beleg). Frische, rohe pflanzliche Lebensmittel sind die beste Quelle für MSM, da die Lebensmittelverarbeitung (Kochen, Gefrieren) die Menge an MSM, die in den Lebensmitteln enthalten ist, verringert.

MSM ist in Form von Kapseln/ Tabletten, Kristallen, Pulver, Lotionen und Cremes erhältlich (Beleg). MSM wird derzeit als Einzelwirkstoff und in Kombination mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln (Glucosamin, Chondroitinsulfat) verkauft (Beleg).

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Bioverfügbarkeit

MSM oral eingenommen wird schnell im Darm absorbiert, gut im Körper verteilt und effizient über den Urin ausgeschieden (Beleg, Beleg2, Beleg3). Die Studie hat gezeigt, dass MSM nach der Einnahme seinen Schwefel zur Bildung von Kollagen und Keratin in Haaren und Nägeln aufgibt, um die Aminosäuren Methionin und Cystein zu bilden und Blutproteine zu bilden (Beleg).

Im Gegensatz zu DMSO wird MSM nicht gut durch die Haut absorbiert und es hilft nicht bei der Absorption anderer Substanzen durch die Haut in das Blut (Beleg). Eine geringere Resorption durch die Haut kann auf eine Retention in der Haut an der Applikationsstelle zurückzuführen sein, die für dermatologische Zustände vorteilhaft sein könnte.

Wenn DMSO oral eingenommen oder auf die Haut aufgetragen wird, werden etwa 15% davon in MSM umgewandelt (Beleg). MSM wird auch im Gehirn absorbiert, ohne neurologische Schäden zu verursachen (Beleg).

 

Die optimale Methylsulfonylmethan Dosierung

Es gibt keine empfohlene Einnahme von MSM Ergänzungen durch die DGE. Daher hängt die Dosierung vom aktuellen Gesundheitszustand ab. Studien zeigen, dass 1-3 Gramm täglich in 2 bis 3 Dosen aufgeteilt sicher und gut verträglich sind (Beleg). MSM gilt bei empfohlenen Dosierungen allgemein als sicher und nicht toxisch für den Menschen (Beleg).

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Wie MSM Supplemente funktionieren

Methylsulfonylmethan (MSM) versorgt den Körper mit zusätzlichem Schwefel, um Methionin zu bilden, das dem Körper hilft, Chemikalien zu synthetisieren, Bindegewebe zu bilden, Nahrungsmittel zu metabolisieren und Nährstoffe aufzunehmen.

 

Erfahrungsberichte

„Nehme MSM seit einem Monat. 1. Woche = Blähungen, die dann abklingen. Haare sind sehr weich und glänzen. Augenbrauen, Fingernägel wachsen sehr schnell nach. 2. Woche = Eitrige Pickel entstehen (Entgiftung nehme ich an) 3. Woche = ich fühle mich fitter. MSM macht richtig wach und gibt Energie. Keine prämenstruellen Syndrome: Brüste tun vor der Menstruation nicht weh, schwellen nicht an. Während der Menstruation: Keine Schmerzen, Körper wurde nicht heiß. Habe seit der Einnahme keine Kopfschmerzen!! Leichte Verkühlung, kein Husten. 4. Woche = Urin riecht ein wenig komisch. Haut fester, Pickel trocknen aus. Das beste: Ich hatte im rechten Arm Schmerzen von der Kälte, sie sind ganz weg!! Wirklich ein Wundermittel!“

„Ich habe mir das Produkt bestellt da ich unter einem starken Eisenmangel leidete. Ich habe auch Eiseninfusionen bekommen. Zusätzlich noch die Tabletten eingenommen. Ich spürte dass ich tagsüber nicht mehr müde war und viel Leistungsfähiger auf der Arbeit. Meine Arbeitskolleginen habes es nicht geglaubt bis sie selbst eine von den Pillen eingenommen haben. Alle waren fiter und mittags nicht mehr müde. Bekanntlich haben die meisten Frauen eienen Eisenmangel. Magenschmerzen oder ähnliche Nebenwirkungen hatte ich nicht. Meine Nägel und Haare wurden auch besser und stärker.“

„Ich nehme MSM in Verbindung mit Kollagen seit drei Jahren. Nach einer Knieoperation konnte ich mich nicht in dem gewohnten Ausmaß bewegen und trainieren. Nach ca. 3 Monaten regelmäßiger Einnahme verbesserte sich meine Beweglichkeit zunehmend und ich war auch absolut schmerzfrei. In Verbindung mit regelmäßigen Sport habe ich zu meiner Leistung zurück gefunden.“

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Haftungsausschluss

Die Meinungen in diesem Blog und die zitierten Referenzen dienen nur zu Informationszwecken und sind nicht zur Behandlung, Diagnose oder Verschreibung von Krankheiten oder Zuständen gedacht. Die Informationen können keinen Ersatz für die professionelle Beratung, Behandlung oder Diagnose durch ausgebildete und anerkannte Ärzte darstellen. Lasse dich in gesundheitlichen Fragen von einem Arzt beraten und verändere oder beende keine Behandlungen eigenständig. Ebenso solltest du keine Selbstmedikation durchführen, ohne vorher einen Arzt oder Apotheker konsultiert zu haben.

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Beim Kauf von Methylsulfonylmethan ist abgesehen von deinen Vorlieben nichts weiter zu beachten. Natürlich solltest du dir einen vertrauenswürdigen Händler suchen, mit dem du vielleicht schon früher gute Erfahrungen gemacht hast. Guarana kannst du als Pille oder als Pulver in reiner Form kaufen oder als Extrakt. Das hängt von deiner Vorliebe ab. Ich empfehle folgendes:

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Alles Liebe

Dein Daniel

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