Schisandra chinensis: wissenschaftsbasierte Vorteile, Nebenwirkungen & Dosis

 

Die Schisandra chinensis Pflanze wird bereits seit tausenden von Jahren in der traditionellen chinesischen Medizin eingesetzt. Sie soll den Körper vitalisieren und stärken können. Aufgrund der wirklich positiven Auswirkungen auf das allgemeine Wohlbefinden gilt Schisandra inzwischen als so genannte „Powerfrucht“ und ist auch als Adaptogen bekannt.

Hauptsächlich werden die Früchte der Pflanze genutzt, die sehr ungewöhnlich schmecken. Unter anderem auch deswegen tragen sie auch den Namen „Beeren der fünf Geschmäcker“ (Wu Wei Zi). Schisandra ist neben Rhodiola Rosea eine meiner Lieblingskräuter. In diesem Beitrag wird deshalb näher auf Wu Wei Zi, und die dazugehörigen Fragen, wie

  • Was ist Schisandra chinensis?
  • Warum ist es so gesund?
  • Was sind Nebenwirkungen?
  • Wie kann man Schisandra zu sich nehmen?
  • Was ist die perfekte Dosis?
  • Was gibt es sonst noch zu wissen?

eingegangen.

Wenn du jetzt neugierig geworden bist und mehr erfahren möchtest, dann lies den weiteren Artikel und stille deine Neugierde! 😉

Viel Spaß!

Einführende Worte

Einführung: was ist Schisandra chinensis?

Schisandra, auch Schizandra, Schisandra chinensis, Wu Wei Zi Beere, Chinesische Beerentraube oder Chinesischer Limonenbaum genannt, stammt aus der Gattung der Beerentrauben (Spaltkörbchen), die in China und Teilen Russlands heimisch ist. Seine Beere wird in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet. Die Schisandra-Frucht wird auch als die Fünf-Geschmacks-Beere bezeichnet, weil ihr Geschmack die fünf wichtigsten Geschmacksrichtungen – sauer, süß, salzig, bitter und scharf – enthält (Studie).

Diese gesunde und exotische Beere wird als Adaptogen bezeichnet. Sie hilft dem Körper physische, psychische und chemische Belastungen leichter zu bewältigen. Wenn es konsumiert wird, sammelt es sich in Herz, Gehirn, Nieren, Lungen und hauptsächlich Lebergewebe an (Studie). Schisandra wird typischerweise als Leistungsförderer und zur Behandlung verschiedener Krankheiten eingesetzt. Antioxidantien in der Schisandra-Frucht sind der Grund für ihre therapeutische, präventive und lebensfördernde Eigenschaft, die das allgemeine Wohlbefinden fördert (Studie).

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Gesundheitliche Vorteile & Wirkungen

Die gesundheitlichen Vorteile von Schisandra chinensis

1) Die Wu Wei Zi Beere bekämpft Stress

Schisandra chinensis reduziert Corticosterone (tierische Version von Cortisol), die Stresshormone im Körper (Studie). Eine kleine Dosierung fördert Ruhe und Entspannung, die für das Schlafen von Vorteil ist (Studie).

Schisandras adaptogene Eigenschaften tragen dazu bei, ein inneres Gleichgewicht zu bewahren und biochemische Stressindikatoren für den Körper zu reduzieren (Studie). Diese adaptogenen Eigenschaften helfen dem Körper, sich zu beruhigen und mit mentalem und physischem Stress fertig zu werden (Studie).

Die Schisandra Beere eignet sich hervorragend um Adrenalin und Serotonin-Veränderungen, ausgelöst durch Stress, zu regulieren (Studie). Die Schisandra Beere bekämpft die mit Stress verbundene Nebennierenmüdigkeit (Studie).

2) Die Wu Wei Zi Beere verbessert die psychische Gesundheit

Schisandra chinensis ist eine häufige Behandlung von Schlafstörungen (Studie). Seine stressreduzierenden Effekte fördern auch die Angstreduktion (Studie). Schisandrin C, ein Bestandteil von Schisandra, scheint entzündungshemmende Wirkungen auf das Gehirn zu haben (Studie). Eine Studie an Ratten kam zu dem Schluss, dass Deoxyschizandrin in Schisandra Kognition und Gedächtnis verbesserte (Studie).

Untersuchungen am menschlichen Lernen ergaben, dass die Schisandra Beere die Aufmerksamkeit, die Wahrnehmung und die Genauigkeit von Menschen unter Stress verbesserte (Studie). Schisandrin B, ein Bestandteil von Schisandra, bewahrt die Glutathionspiegel, was das Gehirn vor Gedächtnisstörungen schützt (Studie).

3-4) Die Schisandra Beere schützt die Leber und erhöht die antioxidative Reaktion

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VoDeTan2, Schisandra, CC BY-SA 3.0

Schisandra wird zur Behandlung von Lebererkrankungen einschließlich Hepatitis C und einer schlechten Leberfunktion angewendet (Studie). Verbindungen, die im Kern des Samens gefunden werden, schützen die Leber vor schädlichen Toxinen und Strahlung (Studie).

Schisandra-Extrakt erhöht das Niveau des Glutathion-Enzyms im Körper, was zur Bekämpfung von oxidativem Stress beiträgt (Studie). Schisandra neigt dazu, Hitzeschockproteine und antioxidative Enzyme in den Mitochondrien jeder Zelle zu erhöhen, was den Zellen eine größere antioxidative Antwort gibt (Studie). Schisandra-Antioxidantien unterstützen die Aufrechterhaltung der Funktion und Regeneration der Leber und verhindern Schäden an der Leber (Studie).

Neben der Erhöhung der Antioxidantien reduziert es Leberentzündungen (Studie). Schisandra reduziert stressinduzierte Leberschäden, indem es das Stressgefühl für den Körper verringert (Studie). Die Schisandra Pflanze schützt Leberzellen, die durch Stress aktiviert werden (Studie). Schisandrin B reduziert Triglyceride in der Leber und verringert das Risiko, an Lebererkrankungen zu erkranken (Studie). TJ-108, bestehend aus Schisandra Beeren und der japanischen Medizin, wird zum Schutz vor Hepatitis C und Toxizität von Leber, Lunge und Gehirn verwendet (Studie).

5) Die Wu Wei Zi Beere verbessert den Blutfluss und die Durchblutung

Eine tägliche Dosis von etwa 130 mg Schisandra chinensis hat bei gesunden Erwachsenen eine Verbesserung der Durchblutung um etwa 9% ergeben (Studie). Durch die Verbesserung des Blutflusses im Körper können Körperflüssigkeiten reguliert werden (Studie).

Eine regelmäßige Einnahme von Schisandra Beeren erhöht den Stickoxidfluss im Blut, wodurch die glatte Muskulatur entspannt und die Blutgefäße erweitert werden (Studie). Ein erhöhter Blutfluss könnte zu einer Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit führen (Studie).

6) Schisandra chinensis erhöht die Energie

Antioxidantien, Wuweizisu C und Gomisin A, schützen Zellen und fördern eine gesunde Zellfunktion (Studie). Die Schisandra Beere fördert die neurale ATP-Synthese und erhöht den Energiestoffwechsel (Studie).

Ein höherer Energiestoffwechsel begünstigt die SIRT-Expression, die die Muskelalterung und die altersbedingte Herzfunktionsstörung hemmt (Studie). Ein Bestandteil von Schisandra, Schisandrin B, ist mit einer verbesserten funktionellen Kapazität von Gehirn, Herz, Leber und Niere verbunden, was den Anti-Aging-Prozess unterstützen kann (Studie).

7) Schisandra chinensis verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit

Eine Erhöhung der Durchblutung und der Stickoxidverfügbarkeit fördert den Herzschutz (Studie). Schisandrin B scheinen das Herzgewebe zu schützen und eine Schädigung des Herzens zu verhindern (Studie). Sheng-Mai-San, eine Ergänzung, die aus Schisandra Fruchtextrakt besteht, wird verwendet, um Herzkrankheit zu behandeln (Studie).

8) Schisandra chinensis kann zur Krebsvorsorge beitragen

Gegenwärtig werden Studien durchgeführt, um die Interaktion der Schisandra Pflanze mit Krebszellen zu testen. Eine Studie fand heraus, dass Komponenten von Schisandra das Wachstum von Lungenkrebszellen behindern. Weitere Untersuchungen werden durchgeführt, um festzustellen, ob Schisandra-Extrakte in die Krebsbehandlung integriert werden können (Studie).

9) Die Schisandra Beere verbessert die körperliche Leistung und wirkt Ermüdungserscheinungen entgegen

Die Schisandra Beere reduziert Müdigkeit beim Sport, indem sie Veränderungen von Corticosteron und Glukose widersteht, die bei hoher Aktivität auftreten (Studie). Stickstoffmonoxid ist bei Anfänger- und Elitesportlern vor dem Training erhöht, was die körperliche Kraft und Ausdauer während eines Trainings verbessern kann (Studie). Der Langzeitkonsum kann die Ausdauer und die Zeit bis zur Erschöpfung erhöhen (Studie).

Es erhöht die Acetylcholin-Übertragung im Körper, der ein wichtiger Neurotransmitter für Skelett- und Muskelbewegungen ist (Studie). Schisandra chinensis wirkt der Müdigkeit entgegen, was die Fähigkeit zu geistiger und körperlicher Bewegung erhöht (Studie).

10) Die Schisandra Beere verbessert das Immunsystem

Da Schisandra ein Adaptogen ist, kann es das Immunsystem unterstützen, ohne zusätzlichen Stress und Angstzustände zu riskieren (Studie). Stress ist mit einer verminderten Funktion des Immunsystems verbunden, so dass die Verringerung der zusätzlichen Belastung des Körpers es dem Immunsystem ermöglicht, schnell und effizient zu funktionieren (Studie). Bestandteile der Schisandra Beere binden sich an Proteine im Blutplasma, wodurch es in periphere Gewebe, wie Lunge und Haut, transportiert werden kann, die leicht Pathogenen ausgesetzt sind (Studie).

11) Die Wu Wei Zi Beere ist gut für Asthma und Atmungssystem

Ergänzungen mit Schisandra-Extrakt werden zur Behandlung von Husten und Asthma eingesetzt (Studie). Schisandra chinensis ist ein schleimlösendes Mittel, so dass es Atemwege freigibt und Schleim aus der Lunge herausleitet (Studie).

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Nebenwirkungen & Risiken

Nebenwirkungen & Risiken

Schisandra Beeren wird nicht für Personen empfohlen, die gastroösophageale Refluxkrankheit, Epilepsie, Magengeschwüre oder hohen intrakraniellen Druck haben. Es wird auch nicht für Frauen empfohlen, die schwanger sind oder stillen (Studie).

 

Formen der Nahrungsergänzung

Wie kann man Schisandra zu sich nehmen?

Hier gilt das übliche. Entweder als Kapsel, als Pulver, direkt als Beere oder selten auch als flüssiges Extrakt. Mit dem Pulver oder den Beeren kannst du auch einen Schisandra-Tee machen

 

Dosierung

Die optimale Dosierung von Schisandra

1-2 Kapseln pro Tag eines Extrakts, abhängig von der Dosierung der Kapseln oder 5g der Beeren pro Tag.

 

Erfahrungsberichte

Erfahrungsberichte von Amazon

„Allgemeine Besserung, fühle mich kraftvoller, aber auch gelassener, in Stresssituationen behält man besser die Ruhe. Keinerlei Nebenwirkungen oder unangenehme Erfahrungen gemacht, im Gegenteil, bin tough und stehe Alltag cool!“

„Dieses Produkt wurde über ein paar Wochen eingenommen und es konnte keine positive Wirkung festgestellt werden, im Gegenteil: ein ständig trockener Mund und ein sehr unangenehmes Brennen auf der Zunge, das wieder weg war, nachdem die Einnahme eingestellt wurde.“

„Man kann sagen, dass tatsächlich die Durchblutung des gesamten Körpers einen intensiven Schub bekommt. Allerdings muss man vorsichtig sein, denn es beeinflusst natürlich auch den Blutdruck. Man sollte/muss die Einnahme mit dem Arzt absprechen. Es kann (wie bei mir) auch zu Kopfschmerzen führen, da sich die Adern erweitern. Das Mittel ist zu empfehlen. Aber bitte nur in Verbindung mit einem gründlichen Vorab-Check.“

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Abschließende Worte

Haftungsausschluss

Die Meinungen in diesem Blog und die zitierten Referenzen dienen nur zu Informationszwecken und sind nicht zur Behandlung, Diagnose oder Verschreibung von Krankheiten oder Zuständen gedacht. Die Informationen können keinen Ersatz für die professionelle Beratung, Behandlung oder Diagnose durch ausgebildete und anerkannte Ärzte darstellen. Lasse dich in gesundheitlichen Fragen von einem Arzt beraten und verändere oder beende keine Behandlungen eigenständig. Ebenso solltest du keine Selbstmedikation durchführen, ohne vorher einen Arzt oder Apotheker konsultiert zu haben.

Empfehlenswerte Schisandra chinensis Produkte zum Kaufen

Beim Kauf Schisandra chinensis kannst du dich entscheiden, was du möchtest. Pillen, Pulver, Beeren oder selten auch ein flüssiges Extrakt.

Weiter musst du folgendes beachten:

Es gibt zwei Sorten der Schisandra-Beeren. Basierend auf den alten Werken gelten nur die Pflanzen mit den dunklen Beeren als nutzbringend. Diese dunklen Schisandra-Beeren stammen aus dem Norden Chinas.

Die im Süden Chinas beheimateten Beeren roten Beeren gelten als wenig bis gar keinen Nutzen bringend!

Achte also beim Kauf auf dieses Qualitätsmerkmal!

Die Marke, die ich verwendete, kaufte ich bei diesem Shop:

Leider ist es dort derzeit nicht vorrätig. Bei anderen Schisandra-Anbietern habe ich nicht nachgehackt, woher die Pflanze genau kommt. Das müsstest du dann selber machen…

Alles Liebe

Dein Daniel

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