Mönchspfeffer (Vitex agnus-castus): Vorteile, Dosis, Studien & Nebenwirkungen

Über Jahrhunderte glaubte man, dass Mönchspfeffer (Vitex agnus-castus) die Keuschheit fördert, indem es das sexuelle Verlangen reduziert, daher auch der Name.

Es wurde auch historisch verwendet, um die Laktation (Ausschüttung der Muttermilch) nach der Geburt zu erhöhen. Diese traditionellen Anwendungen wurden jedoch nicht klinisch untersucht. Dafür aber andere wesentliche Punkte rund um die Frauen-Gesundheit, wobei das ein oder andere auch für den Mann interessant sein kann. Sei gespannt.

In diesem Beitrag wird deshalb näher auf Mönchspfeffer, und die dazugehörigen Fragen, wie

• Was ist Mönchspfeffer ?
• Aus was besteht es?
• Warum ist es so gesund?
• Was sind Nebenwirkungen?
• Gibt es Wechselwirkungen?
• Wie kann man Vitex agnus-castus zu sich nehmen?
• Was ist die perfekte Dosis?
• Was gibt es sonst noch zu wissen?

eingegangen.

Wenn du jetzt neugierig geworden bist und mehr erfahren möchtest, dann lies den weiteren Artikel und stille deine Neugierde! 😉

Viel Spaß!

Einführung: was ist Mönchspfeffer?

Mönchspfeffer, auch bekannt als Vitex agnus-castus, ist die Frucht des Mönchspfefferbaums, der in Westasien und Südwesteuropa beheimatet ist [Studie]. Diese Frucht wird als Nahrungsergänzungsmittel bei Erkrankungen wie Menopause, Unfruchtbarkeit, Menstruationsbeschwerden und einer Reihe anderer Erkrankungen verwendet. Es ist als Kapsel, Flüssigextrakt, Tablette und ätherisches Öl erhältlich [Studie].

Bestandteile: aus was besteht Vitex agnus-castus?

Der Mönchspfeffer besteht aus [Studie, Studie]:

• Flavonoiden (Casticin, Kaempferol, Orientin, Quercetagetin und Isovitexin): Dies sind Pflanzenpigmente, die natürlicherweise in einer Vielzahl von Nüssen, Früchten und Gemüse vorkommen. Diese Chemikalien haben entzündungshemmende, krebshemmende und antivirale Eigenschaften [Studie].
• Ätherische Öle (Limonen, Cineol, Pinen und Sabinen): Dies sind die natürlich vorkommenden Chemikalien, die den Mönchspfeffer (und anderen Früchten) seinen Geruch und Geschmack verleihen. Mischungen aus ätherischen Ölen werden häufig in der Aromatherapie wegen ihrer Auswirkungen auf die Senkung der Herzfrequenz und des Blutdrucks verwendet [Studie].
• Entzündungshemmende Verbindungen (Iridoidglycosid): Diese Verbindungen haben eine ähnliche Wirksamkeit bei der Behandlung von Entzündungen wie NSAIDs mit weit weniger Nebenwirkungen [Studie].

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Wie wirkt Mönchspfeffer genau?

Mönchspfeffer erhöht die Dopaminaktivität im Gehirn. Dies führt zu einer Verringerung der Prolaktinfreisetzung im Körper [Studie]. Wenn zu viel Prolaktin im Körper zirkuliert, kann es Störungen im Menstruationszyklus sowie einen Mangel an Östrogen (bei Frauen) und Testosteron (bei Männern) verursachen [Studie].

Diese hormonellen Veränderungen scheinen jedoch dosisabhängig zu sein. Niedrige Dosen (200 mg) Mönchspfeffer können die Werte von Prolaktin und Progesteron erhöhen (wahrscheinlich durch die Hemmung anderer Hormone (FSH und LH)). Bei hohen Dosen (500 mg) Mönchspfeffer sind die Prolaktinspiegel vermindert (ohne LH- und FSH-Spiegel) [Studie]. Darüber hinaus kann Mönchspfeffer auch Opioidrezeptoren stimulieren. Opioiddrogen werden medizinisch als Schmerzmittel (z. B. Morphin, Codein) verwendet, daher kann Mönchspfeffer dem Nutzer eine gewisse Schmerzlinderung bieten, indem er auf ähnlichen Wegen innerhalb des Körpers wirkt [Studie, Studie].

Vitex agnus-castus stimuliert auch die Sekretion von Melatonin, einem Hormon in Ihrem Körper, das den zirkadianen Rhythmus (Schlafmuster) reguliert [Studie].

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Gesundheitliche Vorteile & Wirkungen von Mönchspfeffer

1) Mönchspfeffer ist entzündungshemmend und kann Symptome der Endometriose reduzieren

Endometriose ist, wenn die Gebärmutterschleimhaut (Endometrium) sich außerhalb der Gebärmutter zu entwickeln beginnt. Es wird im Allgemeinen durch genetische Faktoren oder hormonelle Ungleichgewichte verursacht. Ein häufiges Symptom der Endometriose ist eine starke Entzündung im Bereich der Gebärmutter, die zu Schmerzen und vermehrten Blutungen während des Menstruationszyklus führt [Studie].

Mönchspfeffer kann helfen, die Menge an Entzündungen rund um die Gebärmutter zu reduzieren, indem diese hormonellen Ungleichgewichte normalisiert werden, wodurch die Symptome weniger schmerzhaft werden [Studie, Studie]. Es kann auch Symptome lindern, indem es Schmerzen und Entzündungen reduziert. In einer Studie an Ratten reduzierte eine Reihe von Verbindungen in Mönchspfeffer die Schmerzen (möglicherweise durch Stimulation von Opioidrezeptoren) und Entzündungen in verschiedenen Teilen dieser Tiere [Studie]. In einer anderen Laborstudie (menschliche Blutzellen) zeigte Mönchspfeffer eine moderate entzündungshemmende Aktivität [Studie].

2) Mönchspfeffer mindert PMS

In vielen klinischen Studien reduzierte Mönchspfeffer eine Vielzahl von PMS-Symptomen, einschließlich Brustschmerzen und Empfindlichkeit, Ödeme, Verstopfung, Reizbarkeit, depressive Verstimmung, Agressionen und Migräne [Studie]. In einer Studie (DB-RCT) von 128 Frauen mit PMS-Symptomen, erlebte mehr als die Hälfte der Patienten mit Mönchspfeffer über 6 Tage für 6 aufeinanderfolgende Menstruationszyklen deutlich reduziert Brustschmerzen und Zärtlichkeit, Ödeme, Verstopfung, Reizbarkeit, depressive Stimmungen und Migräne [Studie].

In einigen Fällen können PMS-Symptome durch eine übermäßige Freisetzung von Prolaktin aus der Hypophyse verursacht werden. In anderen Fällen kann dies auf ein Ungleichgewicht von Östrogen zu Progesteron zurückzuführen sein [Studie]. Hohe Dosen (400 mg täglich) von Mönchspfeffer können PMS-Symptome lindern, indem das zirkulierende Prolaktin im Körper reduziert wird, wodurch Östrogenspiegel wiederhergestellt werden. Zusätzlich reduziert es den Progesteronspiegel und normalisiert das Verhältnis von Progesteron zu Östrogen. Diese Hormonspiegel können eine signifikante Linderung bei PMS bewirken [Studie].

3) Mönchspfeffer verbessert die weibliche Fruchtbarkeit und behandelt Menstruationszyklusstörungen

In Deutschland wird Mönchspfeffer zur Behandlung von Erkrankungen der Lutealphase eingesetzt. Dies ist die zweite Hälfte des Menstruationszyklus, die in der Regel bei Frauen mit dieser Störung verkürzt ist [Studie]. Die Lutealphasenstörung wird in erster Linie durch Progesteronmangel in der ersten Phase des Menstruationszyklus verursacht. Eine andere Menstruationszyklusstörung, Amenorrhoe genannt, ist die Abwesenheit der Menstruation. Dies kann durch anhaltende Hormonschwankungen, Schilddrüsenfehlfunktion, Hypophysentumor, vorzeitige Menopause und Schwangerschaft verursacht werden [Studie]. In diesen beiden Fällen ist es sehr schwierig und / oder unmöglich, schwanger zu werden. Die Patienten erleben auch eine Vielzahl anderer Komplikationen, insbesondere in ihren PMS-Zyklen.

In einer Studie (RCT) von 96 Patienten mit Erkrankungen der Lutealphase, Amenorrhoe und idiopathischer Infertilität (unbekannte Infertilität) erhöhte Mönchspfeffer die Schwangerschaftsraten im Vergleich zur Placebo-Gruppe. Bei Patienten, die über einen Zeitraum von 3 Monaten Mönchspfeffer tranken, trat die Schwangerschaft doppelt so häufig auf wie bei Patienten, die Mönchspfeffer nicht zur Behandlung verwendeten [Studie]. Diese Effekte wurden durch Normalisierung der Progesteronspiegel vermittelt. Dies hilft, eine Schwangerschaft zu erreichen, indem ein Progesteronmangel gelindert wird [Studie].

Darüber hinaus können Patienten einen regelmäßigeren Menstruationszyklus erleben. In einer Studie (DB-RCT) von 52 Frauen mit Hyperprolaktinämie (höhere als normale Werte von zirkulierendem Prolaktin) verbesserte Mönchspfeffer die unregelmäßigen Perioden und erhöhte Fruchtbarkeit. Dies wurde erreicht, indem Mönchspfeffer die Prolaktinspiegel bei Patienten mit Hyperprolaktinämie normalisierte [Studie]. Aus diesen Gründen kann Mönchspfeffer bei der Behandlung des polyzystischen Ovarialsyndroms wirksam sein [Studie].

4) Mönchspfeffer kann Uterusmyomen behandeln

Ein Uterusmyom ist ein nicht krebsartiger Tumor, der sich im Uterus vieler Frauen entwickelt [Studie]. Meistens werden Uterusmyome durch hormonelle Ungleichgewichte verursacht. Aus diesem Grund wird die Hormontherapie häufig zur Behandlung und zum Schrumpfen von Uterusmyomen eingesetzt [Studie]. Die wichtigsten Hormone in diesem Prozess sind in der Regel Östrogen und Progesteron. Hohe Progesteronspiegel können die Entwicklung von Uterusmyomen fördern [Studie, Studie]. Da Mönchspfeffer die Progesteron Level reduziert, kann es einige Symptome von Uterusmyomen lindern.

Erhöhte Blutungen sind eines der wichtigsten Symptome von Uterusmyomen. Eine Studie (DB-RCT) von 84 Frauen mit starken Blutungen in der Gebärmutter während der Menstruation ergab, dass eine Mönchspfeffer Behandlung über einen Zeitraum von 4 Monaten deutlich die Blutungen verringerte, was darauf hindeutet, dass es vermehrte Menstruationsblutungen von Patienten mit Uterusmyomen reduzieren kann [Studie].

5) Mönchspfeffer kann vergrößerte Prostata behandeln

Eine vergrößerte Prostata, auch bekannt als benigne Prostatahyperplasie (BPH), tritt bei den meisten Männern auf, wenn sie älter werden. Obwohl es nicht krebserregend ist, kann eine vergrößerte Prostata das Risiko für Prostatakrebs deutlich erhöhen. Die Wahrscheinlichkeit einer Vergrößerung der Prostata nimmt mit dem Alter zu [Studie]. Eine Vergrößerung tritt auf, wenn Zellen der Prostatadrüse sich zunehmend zu vermehren beginnen, was schließlich zu einem merklichen Größenunterschied führt.

Prostatakrebs kann auftreten, sobald die Prostatadrüse beginnt, außer Kontrolle zu geraten. Im Labor reduzierten Extrakte von Mönchspfeffer das Wachstum von Zellen und stimulierten sogar den Tod von Prostatazellen, was darauf hinweist, dass Mönchspfeffer zur Prävention und / oder Behandlung von gutartiger Prostatahyperplasie und menschlichem Prostatakrebs nützlich sein kann [Studie].

6) Mönchspfeffer reduziert Symptome der Menopause

Die Menopause markiert das Ende des Menstruationszyklus für Frauen. Dieser Zeitraum ist mit einem natürlichen Rückgang der weiblichen Fortpflanzungshormone (Östrogen und Progesteron) verbunden. In der Zeit vor der Menopause erleben viele Frauen eine Vielzahl von Symptomen, darunter unregelmäßige Perioden, vaginale Trockenheit, Schüttelfrost, Nachtschweiß, Hitzewallungen und trockene Haut.

In zwei separaten Studien (und Umfragen) mit insgesamt 75 Patienten berichteten die meisten Frauen, die an Wechseljahrsbeschwerden litten und die ätherischen Öle aus Blättern und Früchten von Mönchspfeffer verwendeten, eine starke symptomatische Linderung dieser klimakterischen Symptome [Studie]. Mönchspfeffer erhöht Progesteron in niedrigen Dosen (200 mg), was bei der Verringerung dieser Symptome der Menopause eine Rolle spielen kann [Studie].

7) Mönchspfeffer kann Akne reduzieren

Eine der Hauptursachen für Akne sind hormonelle Schwankungen und Ungleichgewichte, die bei PMS ausgeprägter sind. Infolgedessen erfahren viele Frauen Akne vor ihren Menstruationszyklen. Da Mönchspfeffer diese hormonellen Ungleichgewichte normalisiert (indem es das Prolaktin verringert), kann es prämenstruelle Akne behandeln [Studie, Studie, Studie]. Mönchspfeffer kann zudem auch aufgrund seiner antibakteriellen und antioxidativen Eigenschaften prämenstruelle Akne behandeln. Im Labor hemmten Gelextrakte von Mönchspfeffer das Wachstum von Akne produzierenden Bakterien (getestet in Zellplatten) [Studie].

8) Mönchspfeffer kann Migräne reduzieren

In einer 3-monatigen Studie an 100 Frauen mit PMS und Migräne reduzierte die Mönchspfefferbehandlung die Häufigkeit von Migräne im Monat um mehr als 50% bei 42% der Patienten. Darüber hinaus hatten 57% der Patienten, die Mönchspfeffer erhielten, eine mehr als 50% niedrigere Häufigkeit von Tagen mit Kopfschmerzen pro Monat [Studie].

9) Mönchspfeffer kann als Insektenspray wirken

Mönchspfeffer ist wirksam bei der Abwehr von Insekten wie Flöhe, Moskitos, Zecken und Stechfliegen. In Labor-, Tier- und Humanstudien gelang es einem Spray, das aus einem Samenextrakt von Mönchspfeffer entwickelt wurde, diese Insekten von Menschen und Tieren für einen Zeitraum von etwa 6 Stunden fernzuhalten [Studie].

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Nebenwirkungen & Risiken

Bei Verwendung in begrenzten Mengen (nicht mehr als 1000 mg pro Tag) neigt diese Frucht dazu, sehr gut verträglich zu sein, und es wurden nicht viele Nebenwirkungen entdeckt. In seltenen Fällen gab es Berichte über Hautausschläge und Magenbeschwerden, während es zudem weitere Berichte über erhöhten Menstruationsfluss gibt [Studie].

Nehme während der Schwangerschaft am besten keinen Mönchspfeffer, da dies hormonelle Schwankungen verursachen kann, welche starke Auswirkungen auf eine Person während dieser Zeit haben können.

 

Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten

Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln oder Kontraindikationen mit Mönchspfeffer sind nicht bekannt. Da es jedoch Dopamin erhöht, kann es Arzneimittel beeinflussen, die den Dopaminspiegel beeinflussen [Studie]. Dies trifft hauptsächlich auf Patienten zu, die Antipsychotika einnehmen, und solche, die an der Parkinson-Krankheit leiden. Diese Personen sollten ihren Arzt vor der Einnahme von Mönchspfeffer konsultieren.

Frauen, die andere hormonverändernde Medikamente wie Antibabypillen einnehmen, sollten keine Mönchspfeffer verwenden. Hormonelle Veränderungen durch Mönchspfeffer stören die Wirkung dieser Medikamente. Außerdem ist zu beachten, dass wenn duie einen hormonsensitiven Zustand wie Brustkrebs hast, solltest du Mönchspfeffer vermeiden [Studie].

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Vorbehalte bezüglich der obigen Studienlage

Der Mönchspfeffer hat keine beispielsweise in den USA keine FDA-Zulassung als Gesundheitsprodukt erhalten. Muss es aber auch nicht, da es ja keine Arzneimittel als solches ist, sondern ein Nahrungsergänzungsmittel. Wenn du dir unsicher bist, ob du Mönchspfeffer supplementieren kannst, dann bespreche dich mit deinem Arzt. In der Regel dürfte es möglich sein.

Qualitativ hochwertige klinische Studien zu Mönchspfeffer sind begrenzt und von geringer oder kurzer Dauer. Während einige Belege zur Verwendung von Mönchspfeffer bei PMS und zyklischen Brustbeschwerden existieren, bleibt der Beweis für seine Verwendung in anderen Punkten noch unsicher.

 

Wie kann man Mönchspfeffer zu sich nehmen?

Mönchspfeffer kann in einer Vielzahl von Formen in Drogerien, Apotheken und natürlich online gefunden werden. Die Frucht kommt in getrockneten Kapseln sowie in flüssigen Extrakten vor. Größtenteils kommt es als Mischung mit anderen natürlichen Kräutern vor, aber kann auch noch als reine Mönchspfeffer-Extrakte erworben werden.

 

Die optimale Dosierung von Mönchspfeffer

Für PMS-Symptome, Uterusmyome, prämenstruelle Akne, Endometriose und weibliche Infertilität wurden in klinischen Studien 400 bis 500 mg standardisierter Extrakt (mit 0,5% Agnusid) pro Tag genommen [Studie, Studie]. Bei Wechseljahrsbeschwerden wurden in klinischen Studien geringe Dosen von etwa 200 mg pro Tag eingenommen [Studie]. Agnuside ist der Wirkstoff, der in Mönchspfeffer gefunden wird, und Pulverextrakte von Mönchspfeffer sind im Allgemeinen standardisiert, um 0,5% Agnusid zu enthalten [Studie].

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Erfahrungsberichte von Amazon

„Nach dem Absetzen meiner Pille hatte ich einen sehr unregelmäßigen Zyklus. Mal waren es 53 Tage, dann 32, darauf wieder 45 usw. Meine Frauenärztin riet mir erstmal abzuwarten und unterstützend Mönchspfeffer einzunehmen, da es pflanzlich ein wenig den natürlichen Hormonhaushalt unterstützt. Das bedeutet, dass der Mönchspfeffer nicht wirklich eingreift, sondern unterstützend aufbaut. Bei mir hat es super geholfen – innerhalb von 2 Monaten hatte ich einen regelmäßigen Zyklus. Außerdem sind meine starken Beschwerden vor und während der Periode weitestgehend verschwunden. Kann ich nur empfehlen.“

„Das Produkt wurde mir von 3 Freundinen empfohlen, da ich seit längerer Zeit versuche schwanger zu werden . Bei allen drei hat es nach spätestens 6 Monaten zu einer Schwangerschaft geführt. Ich möchte das jetzt auch ausprobieren . Da ich erst damit angefangen, kann ich noch nicht sagen , ob es gewirkt hat . Aber ich hoffe es natürlich :)“

„Meine Heilpraktikerin hat mir bei meinem letzten Termin empfohlen, meine hormonellen Schwankungen, die sich dann oft durch sehr starke und unregelmäßige Periode, bzw. Stimmungsschwankungen und auch Reizbarkeit zeigen, mit Mönchspfeffer zu therapieren. Bin mit den Resultaten schon noch kurzer Anwendung sehr zufrieden, die Schwankungen werden geringer, die Kapseln sind sehr leicht zu schlucken und gut verträglich. Dass es ein deutsches Produkt und auch vegan ist, sind für mich noch zwei weitere Pluspunkte.“

„Ich habe schon lange von der Einnahme von Mönchpfeffer bei Frauenleiden gehört und wollte es endlich mal versuchen. Ich leide jedesmal vor der Periode unter starken und schmerzhaften Wassereinlagerungen und erhöhter Reizbarkeit. Auch habe ich während der Periode starke Schmerzen. Ic habe jetzt ca drei Wochen vorher mit der Einnahme begonnen. Keine schmerzenden Wassereinlagerungen, keine Reizbarkeit (Kinder sind Dankbar) und nur leichte Schmerzen die ersten beiden Tage der Periode. Ich wünschte ich hätte damals vor 16Jahren schon auf meinen Frauenarzt gehört, als er mir Mönchspfeffer als sanfte Abhilfe empfahl. Da die Kapseln noch 5 Monate reichen sollten werde ich es weiterhin versuchen.“

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Haftungsausschluss

Die Meinungen in diesem Blog und die zitierten Referenzen dienen nur zu Informationszwecken und sind nicht zur Behandlung, Diagnose oder Verschreibung von Krankheiten oder Zuständen gedacht. Die Informationen können keinen Ersatz für die professionelle Beratung, Behandlung oder Diagnose durch ausgebildete und anerkannte Ärzte darstellen. Lasse dich in gesundheitlichen Fragen von einem Arzt beraten und verändere oder beende keine Behandlungen eigenständig. Ebenso solltest du keine Selbstmedikation durchführen, ohne vorher einen Arzt oder Apotheker konsultiert zu haben.

Empfehlenswerte Mönchspfeffer Produkte zum Kaufen

Beim Kauf von Mönchspfeffer ist nicht auf nichts Besonderes zu achten. Wenn du magst, kannst du Bio-Frucht-Produkte bevorzugen. Muss aber nicht sein. Mönchspfeffer empfehle ich aufgrund seiner Wirkungen und Vorteile eher Frauen als Männer. Für Männer eignen sich Ginseng oder Taigawurzel-Supplemente besser. Für Frauen sind die aber auch erstklassig geeignet.

Der beste Ansatz ist es, verschiedene Marken auszuprobieren und zu sehen, mit welcher Marke du am besten harmonierst. Jeder ist da eben anders.

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Alles Liebe

Dein Daniel

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