Panax Ginseng-Arten (Panax usw.): Wirkungen, Ginseng-Arten, Vorteile & Dosis

Ginseng gilt schon seit Jahrtausenden als Allheilmittel in aller Mund. Und tatsächlich: Kaum eine Substanz hat diese Bezeichnung eher verdient als der Ginseng. Die Liste seiner Wohltaten ist lang. So gilt Ginseng als Mittel beispielsweise gegen Krebs und Entzündungen aller Art. hilft Ginseng bei chronischer Müdigkeit, verbessert die Leistung, die kognitive Informationsverarbeitung und ist krebsbekämpfend.

Doch Achtung! Neben dem klassischen roten Panax Ginseng aus Korea gibt es noch andere Ginseng-Sorten aus Amerika, China, Japan und andere und nicht jedes Ginseng-Präparat hat die gleiche Wirkung! In diesem Beitrag wird deshalb näher darauf, und die dazugehörigen Fragen, wie

• Was ist Ginseng?
• Wie wirkt er?
• Aus welchen Bestandteilen besteht er?
• Welche Ginseng-Arten gibt es?
• Warum ist Ginseng so gesund?
• Welche Vorteile bietet dir er?
• Gibt es Nebenwirkungen?
• Wie kann man Ginseng zu sich nehmen?
• Wie ist die optimale Dosis?
• Was gibt es sonst noch zu wissen?

eingegangen.

Wenn du jetzt neugierig geworden bist und mehr erfahren möchtest, dann lies den weiteren Artikel und stille deine Neugierde! 😉

Viel Spaß!

Was ist Ginseng?

Ginseng ist eine Kräuterpflanze aus Nordamerika und Ostasien. Es gibt viele verschiedene Arten von Ginseng (amerikanischer Ginseng, koreanischer Ginseng, chinesischer Ginseng und japanischer Ginseng und andere). Die bekannteste Ginseng-Art ist der koreanische Ginseng, auch als asiatischer Ginseng oder Panax Ginseng oder roter Ginseng bekannt.

Amerikanischer Ginseng ist ebenfalls sehr beliebt. Die anderen Ginseng-Arten sind in Mitteleuropa eher weniger bekannt. Neben diesen klassischen Ginseng-Arten wird auch die Taigawurzel (Eleutherococcus senticosus) als sibirischer Ginseng bezeichnet. Amerikanischer Ginseng ist für seine stimulierenden Eigenschaften bekannt und wird in der traditionellen chinesischen Medizin oft verwendet. Amerikaner nutzen es als ein Kopfschmerzmittel und als Behandlung für Fieber und Verdauungsstörungen. Es ist bekannt, dass es hilft um Stimmung, Immunität und Kognition zu steigern. Viele weitere Studien haben herausgefunden, dass Ginseng gegen Krebs schützen kann.

Bestandteile: aus was besteht Ginseng?

Aktive Bestandteile von nordamerikanischem Ginseng umfassen Ginsenoside. Über 30 Ginsenoside wurden isoliert, die in fünf Gruppen (Studie) eingeteilt werden können, d.h.

• Protopanaxadiol-Typ (PPD), einschließlich Rb1, Rc, Rb2, Rd, Rg3 und Rh2
• Ginsenosidprotopanaxatriol-Typ (PPT), einschließlich Rg1-, Re-, Rg2- und Rh1-Ginsenoside
• Protopanaxatriol-Typ (PPT), einschließlich Rg1-, Re-, Rg2- und Rh1-Ginsenoside
• Ocotillol-Typ, wie 24- (R) -Pseudoginsenosid F11
• Oleanolsäure-Typ, wie Ro-Ginsenosid

Darüber hinaus werden Nicht-Ginsenoside auch in Ginseng gefunden, einschließlich:

• Polyacetylene, einschließlich Panaxynol und Panaxydol
• Arginin (die Aminosäure) und ihre Derivate wie Arginyl-Fructose und Arginyl-Fructosyl-Glucose

Die Pharmakokinetik verschiedener Ginsengkomponenten variiert stark (Studie).

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Verschiedene Ginseng Arten

Asiatischer Ginseng/ koreanischer Ginseng (Panax Ginseng)

Asiatischer Ginseng, auch roter oder koreanischer Ginseng genannt, gilt als das Gegenteil von amerikanischem Ginseng. Er wird eingesetzt, um das Nervensystem zu stimulieren und die kognitive Leistungsfähigkeit zu verbesserern. Asiatischer Ginseng gilt vielversprechend bei neurodegenerativen Erkrankungen, Krebs und Schlaganfall.

Amerikanischer Ginseng (Panax Quinquefolius)

Amerikanischer Ginseng wird häufig in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet und wird oftmals gegen (chronische) Müdigkeit (Fatigue) eingesetzt. Es soll auch die Hormone regulieren, Stress abbauen und das Immunsystem stimulieren. Amerikanischer Ginseng muss sechs Jahre gealtert sein, bis er als medizinisch unbedenklich gilt.

Chinesischer Tienchi Ginseng (Panax Notoginseng)

Chinesischer Tienchi Ginseng wächst natürlich in China und Japan. Panax Notoginseng wird sowohl kultiviert als auch aus Wäldern gesammelt, wobei die Wildpflanzen am wertvollsten ist. Die Chinesen bezeichnen es als Drei-Sieben-Wurzel, weil die Pflanze drei Blattstiele mit je sieben Blättchen hat. Die Wurzel kann nach drei bis sieben Jahren nach der Pflanzung geerntet werden und wird in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) eingesetzt.

Himalaya Ginseng (Panax Pseudoginseng)

Japanischer Ginseng ist auch als Pseudoginseng, Nepal Ginseng und Himalaya-Ginseng bekannt. Pseudoginseng gehört zur gleichen wissenschaftlichen Gattung wie Ginseng. Panax Pseudoginseng ist wohl weniger stark wirksam wie die anderen Ginseng-Sorten und hauptsächlich dafür bekannt den Blutaufbau zu unterstützen, dem Blut gut zu tun und bei Blutungen zu helfen.

Japanischer Ginseng (Panax japonicus)

Panax japonicus wird auch als Japanischer Ginseng bezeichnet und teilt sich in vier Unterarten auf.

• Panax japonicus var. Angustifolius
• Panax japonicus var. Bipinnatifidus
• Panax japonicus var. Japonicus
• Panax japonicus var. major

Alle vier Unterarten gelten als Heilpflanzen und sind je nach Unterart in China, Japan, Korea, in nördlichen Regionen des indischen Subkontinents und Südostasiens verbreitet.

Sibirischer Ginseng/ Taigawurzel (Eleutherococcus Senticosus)

Obwohl er nicht als echter Ginseng gilt, hat sibirischer Ginseng Anti-Müdigkeits-Eigenschaften und hilft dem Immunsystem, ähnlich wie asiatischer Ginseng. Sibirischer Ginseng ist kein echter Ginseng, hat aber viele ähnliche Eigenschaften, was zu seinem Co-Namen führte.

Malaysischer Ginseng/ Tongkat Ali (Eurycoma longifolia)

Tongkat Ali, auch Eurycoma longifolia oder auch malaysischer Ginseng genannt ist keine echte Ginseng-Art sondern trägt den Namen nur aus Marketinggründen. Dies, obwohl Tongkat Ali auch so jede Menge positiver Eigenschaften zu bieten hat und dies nicht unbedingt nötig hat.

Brasilianischer Ginseng/ Suma Wurzel  (Pfaffia paniculata)

Die Suma Wurzel (Pfaffia paniculata) wird auch als Brasilianischer Ginseng bezeichnet. Ähnlich wie bei Tongkat Ali und der Taigawurzel ist der Name reines Marketing und die Suma-Wurzel gehört nicht zur Panax-Familie. Wenngleich der brasilianische Ginseng trotzdem jede Menge positiver Eigenschaften zu bieten hat.

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Wie wirkt es?

Nach der Einnahme wird Ginseng mit Magensäure und der Mikroflora und Enzymen, die den Magen-Darm-Trakt bevölkern, in Kontakt gebracht. Seine Bestandteile werden während des Prozesses chemisch umgewandelt, insbesondere wird Zucker entfernt (Deglycosylierung), wodurch die Bioverfügbarkeit und Reaktivität des Ginsengs erhöht wird (Studie). Nach der Aufnahme in den Blutstrom werden die Ginseng-Bestandteile im Körper verteilt, wo sie entweder direkt mit Metaboliten oder durch genetische Komponenten wie das Gen ACE (Angiotensin-I-Converting-Enzym) wechselwirken.

Diese Ginseng Nahrungsergänzung ist empfehlenswert

Ich empfehle diesen roten koreanischen Panax Ginseng, aus den folgenden Gründen:

• Top Preis-Leistungs-Verhältnis
• Exzellente Qualität
• Hat keine Zusätze
• Die Packung ist wiederverschließbar
• Wirkt bei mir bisher exzellent
• Hilft gegen chronische Müdigkeit/ Fatigue
• Steigert Potenz und hilft gegen sexuelle Dysfunktion
• Hat eine Anti-Krebs-Wirkung
• Kann beim Abnehmen helfen

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Warum Ginseng? – Gesundheitliche Vorteile & Wirkungen

Ginseng ist entzündungshemmend

1) Ginseng hat entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen

Ginsenoside aus Korean Red Ginseng reduzieren die Entzündung, indem sie den Tumor-Nekrose-Faktor, IL-6, IRF-3 und AP-1-Wege unterdrücken (Studie). Ginseng-Extrakt verhinderte Entzündungen und schützte Zellen vor Pneumokokken-Infektionen bei Mäusen (Studie).

Ginseng schützt vor zellulärem oxidativem Stress, der durch Wasserstoffperoxid in adulten Netzhautzellen verursacht wird (Studie). Ginseng erhöhte das Wachstum von Wundheilungszellen oder Fibroblasten und erhöhte die Kollagensynthese in menschlichen Hautzellen (Studie).

Ginseng schützt vor Chromatin-Schäden in Spermien, was zu Fortpflanzungsfähigkeit führt (Studie). Pektinase-behandelter Ginseng reduzierte Wasserstoffperoxid-induzierten oxidativen Stress in Rattensperma (Studie).

Ginseng hat Anti-Krebs-Wirkung

2) Ginseng und Leberkrebs

Ginseng-Beeren-Extrakt erhöhte den Zelltod und verhinderte das Zellwachstum in Leberkrebszellen (Studie). Es induzierte die Spaltung von CAV2, die mit einem erhöhten Krebszelltod assoziiert war. Ginsenosidverbindung K (hergestellt aus Ginseng) verhinderte, dass bestimmte Krebs-fördernde Enzyme in Leberzellen richtig arbeiteten (Studie).

3) Ginseng und Brustkrebs

Panaxytriol (hergestellt aus Ginseng) verhinderte das Krebszellwachstum in Brustkrebszellen (Studie). Die Einführung von Ginsenosid Rb1 oder Rg1 in Kombination mit Kohlenstoff-Nanoröhrchen verringerte die Überlebensrate von Zellen und das Wachstum von Krebszellen (Studie). Ginsenoside Rg5 erhöhte den Krebszelltod für Brustkrebszellen (Studie).

4) Ginseng reguliert die Anti-Krebs-Enzyme hoch

Bei Mäusen erhöhte Panaxydol (hergestellt aus Ginseng) den Krebszelltod durch Aktivierung des Gens EGFR (Studie).

5) Ginseng und Prostatakrebs

Mit Mikrowellen bestrahlter verarbeiteter Ginseng verhinderte ein weiteres Krebszellen-Wachstum und erhöhte den Zelltod in Prostatakrebszellen (Studie).

6) Ginseng und Lungenkrebs

Ginseng-Extrakt erhöhte den Krebszelltod in Lungenkrebszellen, die das Tumorwachstum inhibieren (Studie). Es hemmte das CAV1-Gen, das den frühen Zelltod für die Krebszellen induziert. Bestandteile aus koreanischem Ginseng hemmen die Metastasierung von transplantierten Lungenkrebszellen in Mäusen (Studie).

7) Ginseng und Hautkrebs

Ginsengwurzelextrakt reduzierte die Anzahl von Hauttumoren bei Mäusen im Vergleich zu Mäusen, die nicht mit Ginseng behandelt wurden (Studie). Eine Art von Zucker (Oligosaccharid), der aus Ginseng stammt, hat Antikrebswirkungen in Hautkrebszellen durch die Erhöhung der Makrophagenfunktion (Studie).

Ginseng ist neuroprotektiv und ist super für das Gehirn

8) Ginseng reduziert Nebenwirkungen von Alkoholtoxizität auf das Gehirn

Ginseng und Sanddorn verstärkten Enzyme (ADH und ALDH), welche den Alkohol bei Mäusen mit akuter Alkoholintoxikation abbauen. Dies hilft, die Effekte im Gehirn gegen akute Alkoholintoxikation zu verringern (Studie).

9) Ginseng reguliert die Stressantwort

Eine Ginseng-Supplementierung hilft bei der körperlichen Leistungsfähigkeit und erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen Stress und Alterung durch Beeinflussung der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse, welche die Plasma-Corticotropin und Corticosteroid-Spiegel erhöht (Studie).

10) Ginseng kann bei ADHS und dem Lernen helfen

Koreanischer roter Ginseng reduzierte die Unaufmerksamkeits- und Hyperaktivitätswerte für Kinder mit ADHS-Symptomen im Vergleich zu ADHS-Kindern, denen kein koreanischer roter Ginseng verabreicht wurde (Studie). Eine Ginseng-Behandlung erhöht die Lernleistung für beeinträchtigte Ratten und kann räumliche kognitive Beeinträchtigung verbessern (Studie).

11) Ginseng hilft bei Gehirnentzündung

Panax Ginseng reduzierte die Symptome einer experimentellen autoimmunen Enzephalomyelitis und verringerte die Entzündung (Studie). Es unterdrückt die pro-inflammatorischen Gene IFNG, IL17A und TNF. Amerikanischer Ginseng schützt das Gehirn vor Neuroinflammation, mitochondrialer Dysfunktion, oxidativem Stress und Aktivierung der HPA-Achse bei schlaflosen Tieren, die mit einem GABA-Inhibitor behandelt wurden (Studie).

12) Ginseng unterstützt die Wiederherstellung von Nervensystemschäden

Ginseng kann die motorische Funktionserholung nach einer Rückenmarksverletzung verbessern, indem es die Entzündung bei Mäusen reduziert (Studie).

Ginseng hilft bei chronischer Müdigkeit (Fatigue)

Die Enzym-modifizierte Ginseng-Extrakt-Behandlung verringerte die (dauerhafte) Müdigkeit/ Fatigue bei gesunden Erwachsenen (Studie).

13) Ginseng hilft bei Chemotherapie-bedingter Müdigkeit

(Fatigue)

Eine Ginsenosid-Behandlung reduzierte die Aminotransferase- und Kreatininspiegel, Indikatoren für unerwünschte Nebenwirkungen der Chemotherapie bei Mäusen (Studie). Ginseng erhöhte die Punktzahl für Müdigkeit, Wohlbefinden und allgemeine Lebensqualität bei Patienten mit krebsbedingter Müdigkeit (Studie).

Ginseng steigert die sexuelle Leistungsfähigkeit

13) Ginseng kann die sexuelle Leistung & Potenz verbessern

Ginsenoside reduzieren den Stress des Corpus cavernosum, dem Bereich des Penis, der während einer Erektion am meisten Blut enthält (Studie).

Ginseng verbessert die metabolische Gesundheit

15) Ginseng hilft beim Abnehmen

In gealterten, adipösen Mäusen verbesserte fermentierter roter Ginseng die Insulinsensitivität im Vergleich zu reduziertem Körpergewicht (Studie). Ginseng reduziert Triglycerid und den Spiegel freier Fettsäuren. Es verhinderte auch adipöse Entzündungen, Insulinresistenz und hepatische Steatose bei prämenopausalen Mäusen (Studie). Mit chinesischem Ginseng-gefütterte Mäuse hatten eine verminderte Fettzellenproduktion und hatten eine verminderte Körperfettmassenzunahme, verbesserte Glukosetoleranz und Insulinsensitivität bei übergewichtigen Mäusen (Studie).

Die Ginseng-Therapie war mit einer erhöhten psychischen Leistungsfähigkeit und Stimmungslage verbunden und führte bei Patienten mit neu diagnostiziertem nicht-insulinabhängigem Diabetes zu einer Abnahme des Körpergewichts und des Nüchternblutzuckers (Studie).

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Nebenwirkungen & Risiken

Als Stimulans kann Ginseng in hohen Dosen Nervosität und / oder Schlaflosigkeit sowie Bluthochdruck, Ängstlichkeit, Erbrechen und Durchfall hervorrufen (Studie). Zu den Symptomen eines übermäßigen Ginsenggebrauchs gehören Brustschmerzen, Hautreaktionen und vaginale Blutungen (Studie).

 

Kontraindikationen

Ginseng kann mit ACE-Hemmern, Calciumkanalblockern, Blutverdünnern, Stimulanzien, MAO-Hemmern und Morphin interagieren (Studie).

 

Wie kann man Ginseng zu sich nehmen?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten. Je nachdem, ob du ein Ginseng Flüßigextrakt, Ginseng Pillen oder Ginseng Pulver gekauft hast. Zum einen kannst du einen Ginseng Tee mache. Vor allem roter Ginseng Tee soll sehr lecker sein und schön anzusehen. Die Pillen kannst du einfach so nehmen. Wenn nichts anderes vorgeschrieben ist, dann nimm sie vor dem Essen. Ähnlich verhält es sich mit dem Flüssig-Extrakt.

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Die optimale Ginseng-Dosierung

Ginsengextrakte können in Dosen von 200 mg bis 400 mg sicher als Nahrungsergänzung eingenommen werden. Höhere Dosen können zu Angst und Unruhe führen – wie unter Nebenwirkungen beschrieben. Das muss aber nicht passieren. Testen und ausprobieren heißt hier die Devise. Bei jedem ist die Ginseng Wirkung eben anders! 😉

 

Erfahrungsberichte

Bisher habe ich selber Ginseng noch nicht getestet. Mir reichte schon die Wirkung von Rhodiola Rosea, der Taigawurzel, Maca, Brennnesselpulver, Pinnienpollenextrakt und des Cordyceps um nur einige zu nennen. Zu Ginseng kam ich bisher noch nicht. 😉

Folgende Erfahrungsberichte kann mein bei Ginseng-Produkten auf Amazon zur Wirkung von Ginseng lesen.

„Seit 6 Monaten nehme ich roten Panax Ginseng für eine bessere Durchblutung und gegen die Wechseljahre. Irgendwann wollte ich mal eine Pause machen und stellte fest, dass es mir danach wieder schlechter ging. Hitzewallungen und Ängste kamen zurück. Seitdem bin ich wieder beim roten Panax Ginseng.“

„Fühle mich so viel energiegeladener“

„Nach 5 Wochen war mein Blutdruck von 150 / 100 auf sensationelle 125 / 75 gesunken. Tolle Wirkung von Ginseng!“

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Haftungsausschluss

Die Meinungen in diesem Blog und die zitierten Referenzen dienen nur zu Informationszwecken und sind nicht zur Behandlung, Diagnose oder Verschreibung von Krankheiten oder Zuständen gedacht. Die Informationen können keinen Ersatz für die professionelle Beratung, Behandlung oder Diagnose durch ausgebildete und anerkannte Ärzte darstellen. Lasse dich in gesundheitlichen Fragen von einem Arzt beraten und verändere oder beende keine Behandlungen eigenständig. Ebenso solltest du keine Selbstmedikation durchführen, ohne vorher einen Arzt oder Apotheker konsultiert zu haben.

Empfehlenswerte Ginseng-Produkte zum Kaufen

Bei Ginseng ist das Alter und die Qualität der geernteten Ginseng-Wurzel extrem wichtig. Wenn diese schlecht ist, ist das daraus gewonnene Ginseng Wasser Flüßigextrakt, die Ginseng Pillen oder das Ginseng Pulver kaum besser.

Achte also beim Kauf auf die Qualität und spare nicht am falschen Ende. Dann lieber gar keins, als ein schlechtes!

Es ist dabei nicht so einfach, gute und vertrauenswürdige Händler zu finden. Du kannst dir ja mal die folgenden Ginseng-Nahrungsergänzungen anschauen und überlegen, ob und wenn ja, welches du kaufen möchtest:

• Koreanischer Ginseng/ roter Panax Ginseng kaufen
• Amerikanischer Ginseng (Panax Quinquefolius) kaufen
• Sibirischer Ginseng/ Taigawurzel (Eleutherococcus Senticosus) kaufen
• Chinesischer Tienchi Ginseng (Panax Notoginseng) kaufen

Alles Liebe

Dein Daniel

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